MANFAAT MENGOLAH NAFAS

Manfaat Pernapasan Untuk Kesehatan Tubuh

Kawandnews.com - Jangan takut kawand untuk melakukan latihan pernafasan, sebagian orang latihan pernafasan itu adalah latihan yang menyiksa karena menahan nafas lama dan mengaturnya dengan tempo yang teratur.

Telah ditemukan bahwa jika pola pernapasan seseorang tidak benar maka dapat menghasilkan ketegangan, kelelahan dan ketegangan. Hal ini juga dikatakan mengganggu aktivitas olahraga berat dan mendorong nyeri dan penyakit. Ketika Anda bernapas melalui dada (juga dikenal sebagai pernapasan dangkal), hanya volume kecil udara ditarik, yaitu Anda tidak mengambil oksigen yang cukup atau mengusir oksida karbon yang cukup. Akibatnya, racun membangun dalam tubuh Anda dan Anda mulai mendapatkan kekurangan jumlah oksigen yang sah. bernapas dapat memiliki pengaruh kuat pada kesehatan Anda. Dengan latihan yang tepat, pernapasan dalam dapat menjadi cara standar untuk pernapasan dan meningkatkan umur Anda.

Manfaat Pernapasan

Meredakan Stres:
Kegiatan harian dan hubungan sering dapat mengalir keluar orang dan meningkatkan tingkat stres. Ini berarti kecepatan pernapasan cepat dan tekanan darah tinggi yang dapat dianggap buruk untuk kesehatan Anda. Pernapasan dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres dalam tubuh karena berfokus dan membersihkan pikiran Anda. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, ia mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini tubuh Anda, sehingga merasa seperti itu tidak ketika Anda sudah santai.

Mengurangi Kecemasan:
Kecemasan dapat membahayakan kesehatan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit. Berlatih pernapasan dalam membantu membersihkan setiap menyumbat dalam pikiran Anda dan memberi Anda kehidupan yang terfokus, dan dengan demikian rilis dan mengurangi Anda dari kecemasan.

Meningkatkan Sirkulasi Darah:
Dalam bernapas, dilakukan secara teratur, meningkat dan meningkatkan pengiriman oksigen ke organ tubuh. Cobalah bernapas dalam-dalam kanan melalui perut Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen ke organ-organ tubuh dan akan membantu dalam pengembangan keseluruhan sistem.

Membantu Detoksifikasi:
Setelah proses pernapasan secara teratur membantu dalam detoksifikasi organ tubuh. Deep bernapas membantu flush out akumulasi toksin dari tubuh Anda, sehingga pembersihan sistem tubuh Anda.
Secara keseluruhan Mempromosikan Kesejahteraan: Deep rilis pernapasan endorphines (merasa-baik tubuh bahan kimia yang pembunuh rasa sakit alami) ke dalam sistem. Hal ini juga melemaskan otot-otot, penyebab utama dari nyeri leher, punggung dan perut. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam juga bisa mendapatkan keuntungan penderita asma.

Menurunkan Tekanan Darah:
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, The Lancet, pasien jantung yang mengambil 12 sampai 14 napas per menit dangkal (enam napas per menit dianggap optimal) lebih cenderung memiliki tingkat rendah oksigen darah, yang dapat mengganggu otot rangka dan fungsi metabolisme, dan menyebabkan atrofi otot (penurunan massa otot) dan intoleransi latihan. Latihan pernapasan rutin telah terbukti mengurangi tekanan darah.

Membantu dalam Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental:
Dalam bernapas meningkatkan kadar oksigen darah, meningkatkan kesehatan dalam banyak cara - memperlambat denyut jantung, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah Anda, dan membantu dalam pencernaan. Hal ini pada akhirnya membantu dalam meningkatkan kinerja mental dan energi.
Relaksasi perut: penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam menenangkan perut dan membantu dalam gerakan yang tepat dari perut. Jadi jika Anda mengalami masalah dengan buang air besar Anda kemudian mencoba mengambil napas dalam-dalam saat Anda berada di kursi toilet.

Meredakan Gugup:
Gugup adalah perasaan yang umum dialami oleh setiap orang lain.seperti bintang artis lawak yang baru tenar yaitu aziz gagap. Kadang-kadang gugup dapat untuk sebagian besar seperti yang seseorang mungkin merasa sangat sulit bahkan berbicara. Dalam kesempatan tersebut, napas dalam-dalam dapat diambil untuk mengatasi rasa takut tersebut. Hanya menutup mata Anda dan napas dalam-dalam selama satu atau dua menit. Fokus pada pernapasan Anda, pada darah dan darah mengalir deras melalui pembuluh darah Anda.

Bagaimana Lakukan Latihan Pernapasan?
Untuk melakukan latihan bernapas dalam-dalam, duduk tegak dengan bahu rileks dan mata terpejam. Pastikan Anda mengenakan pakaian longgar seperti celana ketat atau ikat pinggang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk asupan udara. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, memperluas perut Anda. Tahan napas selama lima hitungan dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut Anda. Ulangi 10 sampai 15 kali. Anda dapat menempatkan tangan Anda pada perut Anda (tepat di atas pinggang) untuk memastikan bahwa Anda bernapas dengan benar. Tangan Anda harus bergerak keluar dan kembali saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Ini berarti bahwa Anda menggunakan bagian bawah dari paru-paru.

Bagaimana Memulai?
Mengabdikan beberapa waktu setiap hari untuk latihan pernapasan. Secara bertahap meningkatkan durasi.
Cobalah melakukannya terutama ketika dalam keadaan rileks.
Yang paling penting, lakukan secara teratur dan melihat manfaat keajaiban pernapasan dalam.
Deep bernapas adalah praktek kesehatan yang sangat mudah dengan banyak manfaat. Dan tidak memerlukan mesin khusus dan itu dapat dilakukan sebagai dan ketika Anda silahkan, tepat di kenyamanan rumah Anda atau bahkan kantor. Jadi mulai mengambil napas dalam-dalam untuk gaya hidup sehat.