tag:blogger.com,1999:blog-58138096683328776322024-02-07T17:30:53.588-08:00Ilmu Nafasimronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.comBlogger23125tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-55379716820489723892012-07-04T06:01:00.001-07:002012-07-04T06:01:34.392-07:00Manfaat Meditasi<em>Apabila seseorang telah melakukan meditasi, maka organ-organ
tubuh, sel-sel tubuh dan semua zat yang ada dalam tubuh akan mengalami
homeostatis, bergerak dalam keadaan seimbang, berfungsi dalam keadaan
seimbang, dan bekerja dalam keadaan teratur. Semua alat-alat tubuh akan
berfungsi semaksimal mungkin dengan pengeluaran tenaga seminimal
mungkin.</em><br />
<div class="wp-caption alignleft" id="attachment_742" style="width: 192px;">
<a href="http://www.kabarsehat.com/2009/12/manfaat-meditasi/meditation/" rel="nofollow"><img alt="gb.vervelife" class="size-full wp-image-742" height="200" src="http://www.kabarsehat.com/wp-content/uploads/2009/12/meditation.jpg" title="meditation" width="182" /></a><div class="wp-caption-text">
gb.vervelife</div>
</div>
Meditasi menimbulkan perubahan fisiologis yang disebut sebagai respon relaksi yaitu integrasi fungsi <em>mind-body</em>:
menurunnya pemakaian oksigen, denyut jantung, pernafasan, tekanan
darah, dan kadar asam laktat dalam serum; resistensi kuit meningkat dan
terjadi perubahan aliran darah.<br />
Kesterson dn Clinch(1989) membandingkan mereka yang melakukan
meditasi dengan yang tidak melakukan meditasi menemukan bahwa meditasi
tidak akan menimbulkan penurunan metabolisme seperti pendapat sarjana
sebelumnya, tetapi terjadi <em>hipoventilasi</em>.<br />
Lebih dari 20 penelitian dengan control membuktikan bahwa latihan
relaksasi meditasi dan elctomyographic biofeedback dapat menurunkan
tekanan darah lebih dari 20 mmHg sistolik dan 10-15 mmHg diastolik.
Dengan melaksanakan relaksasi menyebabkan efek obat antihipertensi lebih
efektif. Efek ini ditemukan lebih baik pada individu yang melaksanakan
relaksasi setiap hari.<br />
Ada tiga komponen prosedur induksi relaksasi yang kelihatan
bertanggung jawab untuk efk pengobatan: (1) memusatkan mental dengan
pengulangan secara eksternal atau internal, atau rangsangan pembangkitan
diri; (2) relaksasi otot-otot; dan (3) kepercayaan akan manfaat dari
prosedur tersebut(Liberman dan Bedell, 1989)<br />
Latihan mditasi dilakukan dengan tujuan meningkatkan interkasi
sosial, mengurangi keengganan terhadap situasi yang tidak menyenangkan,
atau menghilangkan depresi (Hirschfeld dan Shea, 1989)<br />
Imunitas (daya tahan tubuh) dipengaruhi oleh keadaan psikis dan mood(suasana<a href="http://kabarsehat.com/blog/tag/terapi-emosi/" rel="nofollow" title=" hati"> hati</a>)
(Kaplan, 1989). Daya than tubuh dapat ditingkatkan dengan menggunakan
hipnosis, sugesti, imajinasi, relaksasi dan biofeedback (Pasnau dan
Fawzy, 1989). Dengan melakukan meditasi, akan terjadi keadaan
homeostatis dalam diri orang itu sehingga daya tahan tubuhnya dapat
berfungsi maksimal.<br />
Meditasi tidak hanya membantu usaha menyehatkan fisik,mental dan sosial, tetapi juga memanfaatkan kemampuan <a href="http://kabarsehat.com/blog/tag/spiritual/" rel="nofollow" title="spiritual">spiritual</a> yang dimiliki sesorang yang jarang digunakan dalam kehidupan sehari-hari.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-50369698417872202012012-05-26T21:10:00.003-07:002012-05-26T21:10:27.956-07:00Manfaat Pernafasan Dalam Untuk Kesehatan<div class="smallfont">
<strong><br /></strong> </div>
Jangan
panik! Tarik napas dalam-dalam". Pernyataan ini sering muncul baik di
perfilm-an maupun dalam kehidupan nyata. Pernyataan ini terdengar
seperti formula ajaib untuk mengobati kecemasan. Pasalnya, menarik napas
dalam-dalam mampu merilekskan pikiran dalam seketika.<br /><div id="post_message_395154">
<span> <br /> <div style="margin-top: 5px; margin: 20px;">
<div class="smallfont" style="margin-bottom: 2px;">
<br /></div>
<table border="0" cellpadding="6" cellspacing="0"> <tbody>
<tr> <td class="alt2" style="border: 1px inset;"> <div align="center">
<img alt="Pernafasan" border="0" src="http://static.liputan6.com/201105/110513abernafas.jpg" style="max-width: 639px;" title="Pernafasan" /></div>
</td> </tr>
</tbody></table>
</div>
Pernapasan
dalam tidak hanya membantu menghindari kecemasan. Para ahli mengklaim
pernapasan dalam dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya. Jika pola
pernapasan tidak benar akan menghasilkan ketegangan, kelelahan, dan
ketegangan vokal.<br /> <br />
Bila Anda bernapas melalui dada Anda (juga dikenal sebagai pernapasan
dangkal), udara yang masuk hanya volume kecil , yaitu Anda tidak
mengambil oksigen yang cukup atau mengusir karbondioksida yang cukup.
Akibatnya, racun dibangun dalam tubuh Anda dan Anda mulai kehilangan
jumlah oksigen. Bernapas dalam dapat memiliki pengaruh kuat pada
kesehatan Anda. Dengan latihan yang tepat, pernapasan dalam dapat
menjadi cara standar untuk pernapasan dan meningkatkan umur Anda.<br /> <br />
Bagaimana cara melakukan pernapasan dalam?<br /> <br />
Cukup duduk tegak dengan bahu rileks dan mata tertutup. Pastikan Anda
mengenakan pakaian longgar. Mengenakan celana ketat atau sabuk dapat
mengganggu kemampuan tubuh untuk masuknya udara. Ambil napas dalam
melalui hidung, perluas perut Anda. Tahan napas dengan hitungan lima dan
perlahan-lahan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Ulangi 10 sampai
15 kali. Anda dapat menempatkan tangan Anda di perut Anda (tepat di
atas pinggang) untuk memastikan bahwa anda bernafas dengan benar. Tangan
Anda harus bergerak keluar dan kembali saat Anda menarik napas dan
menghembuskan napas. Ini berarti bahwa Anda menggunakan bagian bawah
paru-paru Anda.<br /> <br />
Untuk memulainya, Anda cukup mencurahkan sebagaian waktu setiap harinya
untuk latihan pernapasan. Secara bertahap Anda dapat meningkatkan
durasinya. Cobalah melakukan pernapasan dalam keadaan santai. Dan yang
terpenting lakukan secara rutin dan melihat keajaiban pernapasan.<br /> <br />
Berikut Manfaat Pernapasan Dalam:<br /> <br />
1. Meredakan Stres: kegiatan harian dan jalinan asmara dapat
meningkatkan stres. Artinya pernapasan Anda semakin cepat dan tekanan
darah menjadi tinggi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Bernapas dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres
dalam tubuh karena berfokus dan membersihkan pikiran Anda. Ketika Anda
bernafas dalam-dalam, ia akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk
tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini untuk tubuh
Anda, sehingga Anda merasa santai.<br /> <br />
2.Mengurangi Kecemasan: Kecemasan dapat membahayakan kesehatan dan dapat
menyebabkan banyak masalah kesehatan dan penyakit. Berlatih pernapasan
dalam membantu membersihkan setiap penyumbatan dalam pikiran Anda dan
memberikan Anda kehidupan yang terfokus, dan dengan demikian melepaskan
dan meringankan dari kecemasan.<br /> <br />
3. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Melakukan pernapasan dalams secara
teratur dan meningkatkan pengiriman oksigen ke organ tubuh. Coba
pernapasan dalam melalui perut Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen
ke organ-organ tubuh dan akan membantu mengembangkan keseluruhan sistem.<br /> <br />
4. Membantu Detoksifikasi: Mengikuti proses pernapasan secara teratur
membantu dalam detoksifikasi organ tubuh. Bernapas dalam membantu
membuang akumulasi racun dari tubuh Anda.<br /> <br />
5. Meningkatkan Kesejahteraan: Bernapas dalam merilis endorphines (bahan
kimia tubuh untuk merasa-baik yang membunuh rasa sakit alami) ke dalam
sistem. Hal ini juga melemaskan otot-otot, penyebab utama dari sakit
leher, punggung dan nyeri perut. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa
pernapasan dalam juga dapat bermanfaat bagi penderita asma.<br /> <br />
6. Menurunkan Tekanan Darah: Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam
jurnal, The Lancet, pasien jantung dengan 12 sampai 14 napas dangkal
per menit (enam napas per menit dianggap optimal) lebih cenderung
memiliki kadar rendah oksigen darah, yang dapat mengganggu otot rangka
dan fungsi metabolisme, dan menyebabkan atrofi otot (penurunan massa
otot) dan intoleransi latihan. rutin latihan pernapasan telah terbukti
untuk mengurangi tekanan darah.<br /> <br />
7. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental: Bernapas dalam meningkatkan
kadar oksigen darah, meningkatkan kesehatan dalam banyak cara,
memperlambat denyut jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, menurunkan
tekanan darah Anda, dan membantu dalam pencernaan. Hal ini pada akhirnya
membantu dalam meningkatkan kinerja mental dan energi.<br /> <br />
8. Relaksasi usus: penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam
menenangkan perut dan membantu dalam gerakan perut yang tepat. Jika Anda
mengalami masalah dengan buang air besar kemudian mencoba mengambil
napas dalam-dalam saat Anda berada di tempat duduk toilet Anda.<br /> <br />
9. Meredakan Gelisah: Gelisah adalah perasaan yang umum dialami oleh
setiap orang. Kadang kegelisahan bagi sebagian besar orang mungkin
merasa sangat sulit bahkan berbicara. Dalam kesempatan tersebut, napas
dalam-dalam dapat diambil untuk mengatasi rasa takut tersebut. Hanya
menutup mata Anda dan napas dalam selama satu atau dua. Fokus pada
pernapasan Anda, pada darah dan darah mengalir melalui pembuluh darah
Anda.<br /> <br />
Mudahkan! Anda tak perlu menggunakan alat untuk mempraktikkannya. Jadi mulailah bernapas dalam-dalam untuk gaya hidup sehat. </span></div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-40598692083561961632012-05-04T06:55:00.001-07:002012-05-04T06:55:38.133-07:00Apakah Meditasi Mampu Mengurangi Ketergantungan Obat?<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<w:BrowserLevel>MicrosoftInternetExplorer4</w:BrowserLevel>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0in 5.4pt 0in 5.4pt;
mso-para-margin-top:0in;
mso-para-margin-right:0in;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0in;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-fareast-font-family:"Times New Roman";
mso-fareast-theme-font:minor-fareast;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"><span style="mso-spacerun: yes;">
</span>Ketergantungan obat adalah kondisi yang diakibatkan oleh penyalahgunaan
zat, yangdisertai dengan adanya toleransi zat (dosis semakin meninggi) dan
gejala putus zat (Dadang,2000). Kata obat menimbulkan ketakutan tersendiri bagi
sebagian orang yang dikenal denganistilah </span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">drug phobia <span style="letter-spacing: .75pt;">Namun, yang akan dibahas bukanlah</span>drug phobia<span style="letter-spacing: 1.5pt;">dalam hal ini yang</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">dibahas adalah meditasi serta pengaruhnya pada ketergantungan obat.</span>Istilah
asing seperti drug abuse <span style="letter-spacing: -.75pt;">diterjemahkan
sebagai penyalahgunaan obat, dan</span> <span style="letter-spacing: -.75pt;">drug dependence</span>
<span style="letter-spacing: .75pt;">diterjemahkan sebagai ketergantungan obat.
Kata obat pada kedua istilah inibukan obat-obatan untuk pengobatan dalam dunia
kedokteran. Dalam konteks yang lebih</span>spesifik, kata obat tersebut
dimaksudkan sebagai zat atau bahan narkotika yang berdampaknegatif bagi
kesehatan manusia. Sedangkan untuk pengobatan dalam dunia kedokteran istilah<span style="letter-spacing: -.75pt;">yang tepat adalah</span> <span style="letter-spacing: -.75pt;">medicine</span> <span style="letter-spacing: -.75pt;">bukan</span> <span style="letter-spacing: -.75pt;">drug </span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(Hawari,
2000).</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Selain istilah yang berasal dari
terjemahan asing di kalangan masyarakat dikenal istilah<span style="letter-spacing: .75pt;">narkoba yang merupakan singkatan dari narkotika, obat berbahaya dan
napza</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">Sedangkan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>napza</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">
merupakan singkatan dari narkotika, psikotropika dan zat adiktif. Zat-zat
yang tergolong <span style="letter-spacing: .75pt;">narkotika adalah ganja,
heroin dan kokain. Zat-zat yang tergolong psikotropika antara lain,</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">ecstasy </span> dan <span style="letter-spacing: -.75pt;">shabu-shabu.</span> Sedangkan zat adiktif adalah zat yang dapat
menimbulkan adiksi</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: -.75pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">(addiction)</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <span style="letter-spacing: .75pt;">yaitu ketagihan,
misalnya amphetamine, hipnotika termasuk juga tembakau.</span>Ketagihan
tersebut dapat sampai pada fase dependensi <span style="letter-spacing: -.75pt;">(dependency)</span></span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">yaitu ketergantungan(Hawari, 2000).
Kemudian yang menjadi pertanyaan adalah apakah sebuah meditasi mampu<span style="letter-spacing: -.75pt;">mengurangi atau bahkan menghilangkan
ketergantungan seseorang pada obat?</span><span style="letter-spacing: 2.25pt;">Meditasi
adalah teknik yang sangat efektif untuk menimbulkan relaksasi dan</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">menurunkan kesadaran fisiologi (Atkinson, t.th.).
Bentuk meditasi yang paling sederhana adalah</span><span style="letter-spacing: .75pt;">berfokus pada pernapasan sementara anda mendengar musik yang lembut
(Owen, 2004).</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">Berdasarkan penelitian,
hampir semua penelitian tentang meditasi melaporkan penurunan padakecepatan
bernapas, penurunan konsumsi oksigen dan penurunan eliminasi karbohidrat.</span>Selama
meditasi berlangsung terjadi penurunan kesadaran fisiologi. Pada saat hal
ituberlangsung, terbentuk sebuah laporan perasaan seperti ketenangan pikiran,
perasaan damaidan perasaan sehat. Perasaan-perasaan inilah yang sedikit banyak
membantu pada seorang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">drug dependence</span></div>
<div class="MsoNormal" style="line-height: normal; margin-bottom: .0001pt; margin-bottom: 0in;">
<span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; letter-spacing: .75pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";">. Perubahan
kesadaran itu dapat tercapai jika seseorang melakukan ritual</span><span style="font-family: "Times New Roman","serif"; font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: "Times New Roman";"> <span style="letter-spacing: .75pt;">atau latihan tertentu,
seperti mengendalikan dan mengatur napas, mengambil posisi tubuh</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">yoga, dan membentuk citra mental terhadap suatu
simbol.</span><span style="letter-spacing: 1.5pt;">Tidak dapat dijelaskan secara
pasti seberapa besar pengaruh meditasi dalam</span><span style="letter-spacing: .75pt;">membantu mengurangi ketergantungan obat. Manfaat meditasi masing-masing
individu</span><span style="letter-spacing: 1.5pt;">tergantung pada sikap dan konteksnya.
Dalam hal ini konteksnya adalah mengurangi</span><span style="letter-spacing: .75pt;">ketergantungan pada narkotika. Hasilnya dari sebuah meditasi adalah
perubahan statussubjektif ringan namun menyenangkan dimana individu merasa
relaks secara fisik ataupun</span><span style="letter-spacing: -.75pt;">mental.</span></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-36966251029712915152012-04-18T23:43:00.003-07:002012-04-18T23:43:59.104-07:00Latihan Meditasi Menghasilkan Perubahan Positif Pada OtakSebuah tim penelitian UW-Madison telah menemukan,
untuk pertama kalinya, bahwa sebuah program singkat "meditasi
kesadaran" menghasilkan perubahan positif yang kekal pada kedua buah
otak dan fungsi sistem kekebalan tubuh.
<br />
<div style="text-align: justify;">
Penemuan ini memberi kesan
bahwa meditasi merupakan sebuah teknik yang telah lama diperkenalkan
untuk mengurangi kegelisahan dan stres, dapat menghasilkan efek
biologis penting yang meningkatkan kegembiraan seseorang.
</div>
<div align="justify">
Richard Davidson, Profesor Vilas bagian psikologi
dan psikiatri di UW-Madison, memimpin tim peneliti ini. Penelitian ini
diadakan di perusahaan bioteknologi Promega dekat Madison, akan menjadi
topik berikutnya di majalah Pengobatan Psikosomatik.
</div>
<div align="justify">
"Meditasi
kesadaran," sering direkomendasikan sebagai sebuah pencegah stres dan
rasa sakit pada penyakit kronis, merupakan suatu latihan yang dirancang
untuk memfokuskan perhatian seseorang, tidak memikirkan dan merasakan
apa-apa seperti biasa yang terjadi, namun berusaha tenang tanpa menilai
atau bertindak berdasarkan pikiran dan perasaan. Tujuannya untuk
memperdalam kesadaran sekarang, menciptakan kemampuan memusatkan
perhatian, dan mengultivasi emosi yang positif seperti belas kasih.
</div>
<div align="justify">
Pada
lokakarya di UW, secara acak peserta ditempatkan pada satu dari dua
grup. Kelompok eksperimen, dengan 25 topik, menerima pelatihan meditasi
kesadaran dari seorang pengikut yang paling terkenal, Jon Kabat-Zinn,
(Kabat-Zinn, seorang pengarang buku terkenal tentang pengurangan stres,
meningkatkan kesadaran berdasarkan program pengurangan stres di Pusat
Medis Universitas Massachusetts). Kelompok ini mengikuti kelas selama
seminggu dan mengikuti retret selama tujuh jam selama lokakarya; mereka
juga diharuskan latihan di rumah setiap hari satu jam, enam hari dalam
seminggu. 16 anggota dari kelompok pengawas tidak menerima latihan
meditasi sampai lokakarya selesai.
</div>
<div align="justify">
Untuk
masing-masing kelompok, dalam menanyai para peserta untuk dinilai
bagaimana perasaan mereka, tim peneliti mengukur aktivitas listrik di
bagian depan dari otak, sebuah area khusus untuk berbagai macam emosi.
Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa, orang-orang yang biasa
bersikap positif, optimis dan selalu berperasaan positif, sisi kiri
pada bagian depan area ini menjadi lebih aktif daripada sisi kanan.
</div>
<div align="justify">
Penemuan
penelitian itu menegaskan hipotesa penelitian: kelompok meditasi
menunjukkan peningkatan aktivasi pada bagian sisi kiri daerah depan.
Ini menunjukkan bahwa meditasi lebih meningkatkan aktivitas pada otak
bagian ini. Aktivitas ini berhubungan dengan penurunan kegelisahan dan
kondisi emosi yang lebih positif.
</div>
<div align="justify">
Tim peneliti
juga menguji apakah kelompok meditasi mempunyai fungsi imunisasi yang
lebih baik daripada kelompok pengawas. Semua peserta lokakarya mendapat
sebuah vaksinasi flu pada sesi terakhir dari delapan minggu meditasi.
Lalu, pada empat dan delapan minggu setelah pemberian vaksin, darah
kedua kelompok diukur tingkat antibodi yang dihasilkan untuk melawan
vaksin flu. Sementara kedua kelompok (seperti yang diharapkan) telah
meningkatkan antibodi, kelompok meditasi meningkat lebih besar dari
kelompok pengawas, pada empat dan delapan minggu setelah menerima
vaksin.
</div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-31236200837424327752012-04-18T23:37:00.001-07:002012-04-18T23:37:12.538-07:00Meditasi Dapat Meningkatkan Kinerja Otak<br />
<img align="left" alt="otak manusia" border="0" hspace="5" src="http://www.indospiritual.com/gambar/brain.jpg" style="height: 208px; width: 243px;" vspace="5" />Menurut
laporan dari media New Scientist, ilmuwan menemukan bahwa meditasi
tidak hanya dapat membuat jiwa menjadi baik dan tenang namun juga dapat
mengubah struktur otak.<br /><br />Sekelompok ilmuwan dari Universitas
Kentucky di Lexington, AS, membuat kesimpulan berdasarkan
percobaan-percobaan terakhir yang mereka lakukan.<br /><br />Mereka
menggunakan sebuah peralatan yang memperlihatkan “tugas kewaspadaan
psikomotor”, yaitu suatu metode yang telah lama digunakan untuk mengukur
pe-ngaruh ketajaman mental dalam kondisi tidur.<br /><br />Tes ini
dilakukan dengan melihat pada sebuah layar LCD dan mengukur kecekatan
mereka saat menekan tombol begitu sebuah gambar muncul di layar.<br /><br />Tipikalnya,
orang akan merespon dalam 200 hingga 300 seperseribu detik, namun jika
menghilangkan jam tidur seseorang, akan memakan waktu jauh lebih lama,
dan bahkan terkadang akan kehilangan rangsangan (stimulus) seluruhnya.<br /><br />Tes
dilakukan sebelum dan sesudah 40 menit pada sepuluh sukarelawan, baik
itu dalam kondisi tidur, meditasi, membaca ataupun melakukan percakapan
ringan.<br /><br />Telah diketahui bahwa melakukan tidur siang selama 40
menit dapat meningkatkan hasil (setelah satu jam atau lebih untuk
menormalkan dari kondisi pening) .<br /><br />Akan
tetapi yang lebih mengherankan para ilmuwan ini adalah hanya meditasi
lah yang dapat secara langsung mencapai kondisi superior, meski tak
seorang pun diantara sukarelawan yang memiliki jam terbang berlatih
meditasi.<br /><br />Setiap subyek menunjukkan kemajuan,” kata O’Hara, salah
satu peneliti. Bahkan kemajuan akan lebih dramatis hasilnya setelah
bergadang semalaman.<br /><br />Namun dia mengakui,”Mengapa hal ini menunjukkan kemajuan, kami sendiri tidak tahu penyebabnya.”<br /><br />Tim
peneliti saat ini sedang mempelajari pengalaman-pengalaman para
meditator yang menghabiskan beberapa jam sehari untuk bermeditasi.<br /><br /><span style="font-weight: bold;">Membentuk Otak</span><br /><br />Efek
yang ditimbulkan meditasi pada stuktur otak telah menjadi perdebatan
para ahli. Sara Lazar dari Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, AS,
dan rekan timnya menggunakan MRI untuk membandingkan 15 orang yang
berlatih meditasi (lamanya berkisar 1 hingga 30 tahun berlatih) dengan
15 orang yang tidak berlatih meditasi.<br /><br />Mereka menemukan bahwa
meditasi sebenarnya meningkatkan ketebalan kulit otak (korteks) di area
yang berfungsi pada kesiagaan dan pemrosesan sensori, seperti prefrontal
cortex dan anterior insula kanan.<br /><br />“Anda melatihnya ketika
bermeditasi, dan membuatnya bertambah besar,”kata Sara. Penemuan ini
sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa pekerjaan musisi, atlit
dan ahli bahasa juga dapat mempertebal area yang berkaitan dengan
korteks.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-81680681737768160162012-03-24T00:33:00.004-07:002012-03-24T00:33:55.412-07:00Meditasi Menyehatkan dan Memperlambat Penuaan<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<div style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em; text-align: left;">
<img alt="" class="alignleft size-full wp-image-396" src="http://infopsikologi.com/wp-content/uploads/2012/01/meditasi-wanita-r.jpg" title="meditasi cantik" /> </div>
<br />
<br />
<h2>
<br /></h2>
<div style="float: left; margin-right: 10px;">
<ins style="border: none; display: inline-table; height: 200px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 200px;"><ins id="aswift_1_anchor" style="border: none; display: block; height: 200px; margin: 0; padding: 0; position: relative; visibility: visible; width: 200px;"></ins></ins> </div>
<div style="text-align: left;">
Jika
Anda masih menganggap meditasi itu hanya berkaitan dengan aktivitas
yoga atau sebangsa klenik-supranatural dan jagad persilatan Tutur
Tinular (dan semacamnya), Anda jelas keliru. Meditasi tidak mengenal
batas agama dan kebangsaan. Dan yang lebih penting lagi,
penelitian-penelitian modern menunjukkan bahwa meditasi berkaitan erat
alias berpengaruh pada kesehatan psikis dan fisik para pelakunya. Kok
bisa ya… .</div>
Penelitian dari University of Wisconsin-Madison melaporkan bahwa meditasi meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. (<a href="http://www.news.wisc.edu/13890" target="_blank" title="Brain scans show meditation changes minds, increases attention">UW-Madison News)</a>. Sementara itu pada 2007, Katherine MacLean, Clifford Saron dan tim melakukan penelitian pengaruh latihan <a href="http://infopsikologi.com/2012/01/cara-melakukan%E2%80%A6tasi-sederhana/" target="_blank" title="apa itu meditasi konsentrasi">meditasi konsentrasi </a>terhadap
kemampuan persepsi dan memperhatikan sesuatu secara terus menerus. Para
peneliti berusaha mengamati perubahan dalam kemampuan mental, kesehatan
psikologis dan fisiologis (psikis dan biologis) 60 pelaku meditasi
selama mengikuti retreat tiga bulan di Pegunungan Rockiy Colorado.
Hasilnya, seiring berlangsungnya retreat, para partisipan menjadi
semakin fokus dan akurat dalam melakukan tugas, bahkan bertahan dalam
waktu yang lebih lama (<a href="http://pss.sagepub.com/content/early/2010/05/11/0956797610371339.abstract" target="_blank" title="Intensive Meditation Training Improves Perceptual Discrimination and Sustained Attention">Sage Journal: 2010</a>).
Diyakini, latihan meditasi juga meningkatkan keahlian berpikir yang
dibutuhkan dalam semua tugas persepsi dasar. Karena ketika proses
persepsi menjadi lebih mudah, otak dapat mengerahkan lebih banyak
sumbernya yang terbatas untuk berkonsentrasi.<br />
<br />
<span style="color: green;"><strong>Manfaat Meditasi bagi Tubuh dan Jiwa</strong></span><br />
Berbagai penelitian modern yang dilakukan para akademisi melaporkan
bahwa melakukan meditasi secara rutin dapat memberi pengaruh positif
dalam empat area, yaitu emosi, kesehatan fisik, perilaku, dan fungsi
otak.<br />
Dengan bermeditasi secara rutin, reaktivitas emosional dan kecemasan
seseorang jadi berkurang. Pelakunya mengalami peningkatan kemampuan
mengelola dorongan emosi dan lebih tahan dalam menghadapi stress. Dari
sisi kesehatan medis, meditasi teratur meningkatkan enzim telomerase,
yang memperlambat penuaan sel. Selain itu, meditasi juga membantu
mengatasi gangguan makan, mengurangi nyeri kronis, mengobati psoriasis,
mengurangi depresi, dan membantu mengendalikan penyalahgunaan
obat-obatan.<br />
Dari sisi kinerja otak, kecepatan proses berpikir menjadi meningkat,
daya konsentrasi lebih lama, kemampuan memperhatikan (atensi) dan
mengingat juga lebih baik. Jaringan otak yang terkait dengan empati pun
menjadi jauh lebih aktif sehingga pelaku meditasi teratur mempunyai
kemampuan empati yang lebih baik, penuh kasih sayang (welas asih), dan
senang membantu atau memperhatikan kepentingan orang lain.<br />imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-91458691275861324002012-03-22T01:32:00.001-07:002012-03-22T01:32:12.118-07:00Meditasi Bisa Membuat Kinerja Otak Selalu Muda<strong>Jakarta,</strong> Bukanlah hal yang mengejutkan jika selama
meditasi otak mengalami relaksasi. Yang mengejutkan adalah bahwa
meditasi mungkin memiliki efek jangka panjang pada arsitektur otak yang
membuat otak selalu muda dan memperlambat penuaan.<br /><br />Sara Lazar dan
timnya di Harvard University mempelajari meditator (orang yang
bermeditasi), yang telah berlatih seni meditasi selama 6 jam per minggu
dalam sembilan tahun.<br /><br />Para peneliti menemukan bahwa anterior
insula kanan dan korteks prefrontal di otak para meditator yang
berpengalaman ini ternyata lebih tebal daripada non meditators pada usia
yang sama.<br /><br />Lazar berpendapat, proses meditasi lah yang membalik
proses penipisan struktur otak yang biasanya terjadi dari waktu ke
waktu. Bagian otak <em>prefrontal cortex </em>adalah pusat proses
berpikir dan perencanaan, dan meditasi dapat berfungsi membantu otak
yang mengalami penuaan agar berfungsi seperti otak muda.<br /><br />Baru-baru
ini, sebuah penelitian dari UCLA menunjukkan bahwa orang yang
bermeditasi juga memiliki koneksi yang kuat antar daerah di otaknya.
Penelitian tersebut juga memperlihatkan berkurangnya penyusutan otak
yang biasanya terjadi seiring pertambahan usia. Koneksi yang kuat ini
akan mempengaruhi kemampuan sinyal-sinyal listrik untuk sampai ke otak.
Dan secara signifikan, efek ini terjadi seluruh otak, bukan hanya di
daerah tertentu.<br /><br />Asisten profesor di Laboratorium Neuro Imaging
UCLA, Eileen Luders dan rekan-rekannya telah menemukan adanya perbedaan
otak antara meditator dan kontrol yang melibatkan jaringan berskala
besar seperti bagian otak frontal, temporal, parietal dan oksipital
lobus dan corpus callosum anterior, serta struktur limbik dan batang
otak.<br /><br />"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa meditator selama
jangka panjang memiliki serat materi putih yang lebih banyak, lebih
padat atau lebih terisolasi di seluruh otak," kata Luders seperti
dilansir dari <em>psychologytoday</em>, Senin (25/7/2011).<br /><br />"Kami
juga menemukan bahwa penurunan jaringan materi putih yang berkaitan
dengan usia normal jauh berkurang pada praktisi meditasi yang aktif. Ada
kemungkinan bahwa para meditasi aktif, terutama selama periode waktu
yang panjang, dapat menyebabkan perubahan pada tingkat mikro-anatomi,"
ujar Luders.<br /><br />Menurut Luders, meditasi mungkin tidak hanya
menyebabkan perubahan anatomi otak yang disebabkan oleh adanya rangsang
pertumbuhan baru tetapi meditasi juga dapat mencegah kerusakan otak.<br /><br />"Artinya,
jika dilakukan secara teratur dan selama bertahun-tahun, meditasi dapat
memperlambat penuaan terkait atrofi otak dan dapat mempengaruhi sistem
kekebalan tubuh secara positif," kata Luders.<br /><br />Meskipun tergoda
untuk berasumsi bahwa perbedaan antara kedua kelompoklah yang sebenarnya
membenarkan efek pengaruh meditasi, masih ada pertanyaan yang belum
terjawab, yaitu otak yang alami versus otak karena pelatihan.<br /><br />"Ada
kemungkinan bahwa meditator mungkin pada dasarnya memiliki otak yang
berbeda. Misalnya, anatomi otak tertentu pada meditator mungkin telah
menarik individu itu berkeinginan untuk meditasi atau membantu
mempertahankan suatu latihan yang sedang berlangsung. Artinya bahwa
meningkatnya konektivitas serat pada meditator menyebabkan kecenderungan
untuk melakukan meditasi, bukannya konsekuensi dari praktik meditasi
tersebut," jelas Luders.<br /><br />Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut
memang diperlukan sebelum meditasi dapat direkomendasikan sebagai cara
untuk menyehatkan otak. Namun demikian, Luders yang juga sebenarnya
adalah seorang meditator mengatakan, "Meditasi tampaknya menjadi latihan
mental yang kuat dan berpotensi mengubah struktur fisik otak. <br />imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-15418489501615542742012-03-22T01:24:00.003-07:002012-03-22T01:24:35.307-07:00Manfaat Menarik Nafas Secara teratur<h1 class="post-title">
</h1>
<div class="date">
<div class="bg">
<span class="day"><br /></span><span></span>
</div>
</div>
<div id="PDRTJS_1397953_post_559_msg" style="color: #; float: left; font: normal normal /16px; padding-left: 5px; text-align: left;">
<br /></div>
<a href="http://happynature.files.wordpress.com/2011/03/calm.jpg"></a>Berapa
kali Anda menarik napas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah,
mulailah untuk berlatihmenarik napas yang dalam karena cara ini bagus
untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen. Asal tahu saja ketika
otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan
elastisitas dan menjadi lemah.<br />
Kalau ini terjadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah
dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Nah, dengan melakukan
teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat
membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.<br />
Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang
dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda
untuk bekerja secara optimal.<br />
Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut
membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang
melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.<br />
Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas
dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik,
menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik.<br />
Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.<br />
<em>Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?</em><span id="more-559"></span><br />
berikut beberapa manfaat kesehatan dari menarik napas panjang:<br />
<strong>1. Meningkatkan fungsi paru</strong><br />
Pernapasan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam
darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk
jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik napas
cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan
transfer maksimum oksigen ke dalam darah.<br />
Sedangkan ketika Anda menarik napas dalam atau pernapasan diafragma
menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernapasan diafragma dapat menarik
udara ke dalam lobus bawah paru-paru dimana sebagian besar terjadi
transfer oksigen.<br />
<strong>2. Meningkatkan aliran limfatik (getah bening)</strong><br />
Dengan membantu mengembangkan paru-paru lebih penuh, pernapasan dalam
juga meningkatkan aliran cairan limfatik yang membantu mencegah infeksi.
Sistem limfatik bekerja dengan cara yang sama untuk sistem peredaran
darah.<br />
Bila darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, getah bening
dapat mencegah tubuh dari penyebab penyakit seperti bakteri, infeksi
virus, zat-zat asing, mati sel-sel darah putih, racun dan limbah selular
lainnya.<br />
Meski aliran getah bening harus diperbaiki untuk menghilangkan sisa
metabolisme dari tubuh, tapi seperti sistem peredaran darah sistem
limfatik pun tidak memiliki pompa sendiri. Sebaliknya, cairan getah
bening tergantung pada mekanisme pernapasan untuk membantu bergerak.
Jadi, pernapasan yang baik akan bisa meningkatkan aliran limfatik.<br />
<strong>3. Meredakan stres</strong><br />
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan.
Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh.
Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan ketegangan fisik.<br />
Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan
berkonsentrasi pada pernapasan.Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi
untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada
menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi
perut dengan udara.<br />
Bernapas dalam dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi
ketegangan sakit kepala yang berhubungan dengan stres, memperlambat
denyut jantung, tekanan darah rendah dan mengurangi kelelahan.<br />
<strong>4. Mempercepat penurunan berat badan</strong><br />
Walaupun rahasia mempercepat metabolisme berat badan adalah dengan
membakar lemak, tapi latihan pernapasan dalam bisa menjadi bagian dari
yoga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan.<br />
Pernapasan dalam membuat tubuh lebih mudah mendapatkan oksigen yang
dibutuhkan untuk proses metabolisme secara efisien. Teknik pernapasan
yang tepat sangat penting untuk latihan aerobik yang efektif juga,
sehingga dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih mudah
untuk terlibat dalam aktivitas fisik lebih kuat.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-45138648936365872802012-03-22T01:09:00.002-07:002012-03-22T01:09:37.486-07:00Penyakit Asma Dapat Disembuhkan<span style="font-size: small;">Penyakit Asma (Asthma)</span><br />
<br />
Penyakit Asma (Asthma) adalah suatu penyakit kronik (menahun) yang
menyerang saluran pernafasan (bronchiale) pada paru dimana terdapat
peradangan (inflamasi) dinding rongga bronchiale sehingga mengakibatkan
penyempitan saluran nafas yang akhirnya seseorang mengalami sesak nafas.
Penyakit Asma paling banyak ditemukan di negara maju, terutama yang
tingkat polusi udaranya tinggi baik dari asap kendaraan maupun debu
padang pasir.<br />
<br />
Penyebab Penyakit Asma<br />
<br />
Sampai saat ini penyebab penyakit asma belum diketahui secara pasti
meski telah banyak penelitian oleh para ahli. Teori atau hypotesis
mengenai penyebab seseorang mengidap asma belum disepakati oleh para
ahli didunia kesehatan.<br />
<br />
Namun demikian yang dapat disimpulkan adalah bahwa pada penderita asma
saluran pernapasannya memiliki sifat yang khas yaitu sangat peka
terhadap berbagai rangsangan (bronchial hyperreactivity =
hipereaktivitas saluran napas) seperti polusi udara (asap, debu, zat
kimia), serbuk sari, udara dingin, makanan, hewan berbulu, tekanan jiwa,
bau/aroma menyengat (misalnya;parfum) dan olahraga.<br />
<br />
Selain itu terjadinya serangan asma sebagai akibat dampak penderita
mengalami infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) baik flu ataupun
sinisitis. Serangan penyakit asma juga bisa dialami oleh beberapa wanita
dimasa siklus menstruasi, hal ini sangat jarang sekali.<br />
<br />
Angka peningkatan penderita asma dikaitkan dengan adanya faktor resiko
yang mendukung seseorang menderita penyakit asma, misalnya faktor
keturunan. Jika seorang ibu atau ayah menderita penyakit asma, maka
kemungkinan besar adanya penderita asma dalam anggota keluarga tersebut.<br />
<br />
Tanda dan Gejala Penyakit Asma<br />
<br />
Adapun tanda dan gejala penyakit asma diantaranya :<br />
<br />
- Pernafasan berbunyi (wheezing/mengi/bengek) terutama saat mengeluarkan
nafas (exhalation). Tidak semua penderita asma memiliki pernafasan yang
berbunyi, dan tidak semua orang yang nafasnya terdegar wheezing adalah
penderita asma!<br />
- Adanya sesak nafas sebagai akibat penyempitan saluran bronki (bronchiale).<br />
- Batuk berkepanjangan di waktu malam hari atau cuaca dingin.<br />
- Adanya keluhan penderita yang merasakan dada sempit..<br />
- Serangan asma yang hebat menyebabkan penderita tidak dapat berbicara karena kesulitannya dalam mengatur pernafasan.<br />
<br />
Pada usia anak-anak, gejala awal dapat berupa rasa gatal dirongga dada
atau leher. Selama serangan asma, rasa kecemasan yang berlebihan dari
penderita dapat memperburuk keadaanya. Sebagai reaksi terhadap
kecemasan, penderita juga akan mengeluarkan banyak keringat.<br />
<br />
Cara Menghindari Serangan Asma<br />
<br />
Langkah tepat yang dapat dilakukan untuk menghindari serangan asma
adalah menjauhi faktor-faktor penyebab yang memicu timbulnya serangan
asma itu sendiri. Setiap penderita umumnya memiliki ciri khas tersendiri
terhadap hal-hal yang menjadi pemicu serangan asmanya.<br />
<br />
Setelah terjadinya serangan asma, apabila penderita sudah merasa dapat
bernafas lega akan tetapi disarankan untuk meneruskan pengobatannya
sesuai obat dan dosis yang diberikan oleh dokter.<br />
<br />
Penanganan dan Pengobatan Penyakit Asma<br />
<br />
Penyakit Asma (Asthma) sampai saat ini belum dapat diobati secara
tuntas, ini artinya serangan asma dapat terjadi dikemudian hari.
Penanganan dan pemberian obat-obatan kepada penderita asma adalah
sebagai tindakan mengatasi serangan yang timbul yang mana disesuaikan
dengan tingkat keparahan dari tanda dan gejala itu sendiri. Prinsip
dasar penanganan serangan asma adalah dengan pemberian obat-obatan baik
suntikan (Hydrocortisone), syrup ventolin (Salbutamol) atau nebulizer
(gas salbutamol) untuk membantu melonggarkan saluran pernafasan.<br />
<br />
Pada kasus-kasus yang ringan dimana dirasakan adanya keluhan yang
mengarah pada gejala serangan asma atau untuk mencegah terjadinya
serangan lanjutan, maka tim kesehatan atau dokter akan memberikan obat
tablet seperti Aminophylin dan Prednisolone. Bagi penderita asma,
disarankan kepada mereka untuk menyediakan/menyimpan obat hirup
(Ventolin Inhaler) dimanapun mereka berada yang dapat membantu
melonggarkan saluran pernafasan dikala serangan terjadi.<br />
<span style="font-size: medium;"><br /></span>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-88781801398723901402012-03-17T00:37:00.001-07:002012-03-17T00:37:07.336-07:00Melatih Kekuatan Pikiran Degan MeditasiTelah lama diteliti bahwa selama hidupnya, manusia hanya menggunakan
kurang dari 10% potensi diri yang tersembunyi di dalam otak. Bahkan
sebagian besar manusia menggunakannya di bawah bilangan 5%. Lalu kemana
yang 90% ? Jawabannya adalah potensi diri tersebut menunggu untuk
digali. Dua dekade terakhir, penelitian tentang potensi diri manusia
mengalami peningkatan yang signifikan.
<br />
Semakin banyak metode-metode up to date dengan hasil penelitian yang
mengungkap potensi diri dengan cara pengembangan potensi otak manusia.
Bagaimanakah hubungan antara potensi diri atau potensi otak ini dengan
kehidupan anda ? Pada realitasnya keduanya mempunyai hubungan yang erat
sekali. Hal ini berarti, kemampuan anda untuk mengoptimalkan daya otak
anda akan sangat membantu anda untuk meraih target kesuksesan anda.<br />
Dapat dibayangkan besarnya prestasi apabila manusia mampu
mendayagunakan potensi diri yang lebih besar lagi, hingga mencapai 50 %
nya saja. Sebab biar seberapapun kemajuan dan kedahsyatan potensi
manusia seperti contoh di atas, kenyataannya bagian yang 90% potensi
masih terpendam di dalam diri dan dibiarkan sia-sia begitu saja. Maka
tugas masing-masing kita adalah bisa membuka, menggali, mengenali,
mengembangkan, lalu memanfaatkan potensi diri lebih baik daripada hari
ini. Bukan untuk mengejar kepentingan pribadi, melainkan untuk menggapai
kebaikan yang lebih utama, yakni menghayati makna berkah bagi alam
semesta, dengan berprinsip memanfaatkan hidup kita agar berguna bagi
sesama, seluruh makhluk, dan lingkungan alam. Apabila prinsip ini Anda
terapkan dalam lembaga terkecil keluarga, niscaya keluarga anda akan
harmonis, tenteram, selamat, sejahtera, dan selalu kecukupan rejeki.
Kalis ing rubeda, nir ing sambekala. Terlindung dari segala kefakiran ;
fakir kesehatan, fakir harta, fakir ilmu, fakir hati nurani, fakir budi
pekerti.<br />
<a href="http://www.naqsdna.com/p/kantor-pusat.html" target="_blank"><b>MEDITASI</b></a><br />Meditasi
bukanlah sebuah ritual keagamaan tertentu ataupun praktek pemujaan.
Meditasi juga bukan untuk menarik energi atau kekuatan dari mahkluk
ghaib ataupun sarana berkomunikasi atau berhubungan dengan semacam jin
atau setan. Meditasi sama sekali tidak ada hubungannya dengan klenik
ataupun ilmu-ilmu perdukunan lainnya.<br />
Belajar meditasi merupakan bagian dari latihan mengendalikan pikiran,
mempertajam pikiran dan meningkatkan kepekaan terhadap suasana sekitar.
Meditasi adalah salah satu cara seseorang agar lebih mengenal diri
sendiri termasuk sisi baik dan buruk. Keseimbangan ini melahirkan
perasaan tenang, damai, sabar dan bahagia. Secara medis meditasi juga
dapat menyehatkan dan menyembuhkan luka batin, trauma berkepanjangan,
masa lalu yang suram, kalutnya pikiran. dll..<br />
Meditasi bukanlah pengosongan pikiran, melainkan memusatkan pikiran
pada satu objek. Misalnya, memperhatikan tarikan dan hembusan nafas,
dll….<br />
Ada dua macam meditasi, yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak.
Intinya, seseorang dapat dikatakan dalam keadaan meditasi apabila
gelombang pikirannya berada dalam tingkat theta ( frekuensi gelombang
otaknya berada antara 4-8Hz ).<br />
Saat meditasi, suasana hening dapat menekan produksi hormon adrenalin
biang pemicu kecemasan menjadi hormon epinefrin yang meredakan stress.<br />
Dengan semakin meningkatnya hormon epinefrin aliran darah juga
menjadi lancar, tekanan darah turun, beban jantung berkurang. Kondisi
seperti ini otomatis membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dengan
meningkatnya kekebalan tubuh maka kesehatan organ-organ tubuh pun
meningkat.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://energikultivasi.files.wordpress.com/2012/02/diagram-kesadaran-pikirannaqs.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="201" src="http://energikultivasi.files.wordpress.com/2012/02/diagram-kesadaran-pikirannaqs.jpg?w=320&h=201" width="320" /></a></div>
<b>EFEK MEDITASI</b><br />Pada saat kita berada dalam situasi panik,
gagap, gugup, tidak percaya diri, kalut, atau beban pikiran yang terlalu
banyak, akan membuat katub RAS mengunci rapat, sehingga memungkinkan
pikiran anda justru mengalami jalan buntu. Sebaliknya pada saat anda
melakukan meditasi, kemudian mencapai kondisi relaksasi (gelombang
alpha), maka katup RAS akan membuka, menjadi celah untuk masuk dan
keluarnya arus data dari alam pikiran bawah sadar menuju alam pikiran
sadar, dan sebaliknya dari alam pikiran sadar menuju alam pikiran bawah
sadar. Perhatikan anak panah berwarna orange adalah proses masuknya data
ke dalam alam pikiran bawah sadar. Sebaliknya anak panah berwarna hitam
adalah proses keluarnya data dari alam pikiran bawah sadar ke alam
pikiran sadar.
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://energikultivasi.files.wordpress.com/2012/02/brainwaves.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="252" src="http://energikultivasi.files.wordpress.com/2012/02/brainwaves.jpg?w=320&h=252" width="320" /></a></div>
Gelombang otak pada frekuensi bheta dan alpha berada di level alam
pikiran sadar. Sedangkan frekuensi theta dan delta disebut sebagai alam
pikiran bawah sadar. Sekali lagi, bukan berarti tidak adanya kesadaran
otak/pikiran. Melainkan disebut alam bawah sadar, karena kesadaran delta
dan theta belum mampu dipahami oleh kesadaran alpha dan betha (pikiran
sadar). Fungsi alam bawah sadar merupakan stockphile atau memory card
yang menampung dan menyimpan “bahan-bahan” jadi hasil olahan pikiran
sadar yang sudah terseleksi oleh RAS (reticular activating system).
Sedangkan pikiran sadar berfungsi sebagai “mesin produksi” bahan “olahan
jadi” tersebut. Tugas pikiran sadar adalah memberi pemaknaan, lalu
disaring mana yang dianggap memiliki nilai/value untuk dimasukkan ke
dalam alam bawah sadar. Misalnya anda memaknai suatu yang hanya sekedar
“keyakinan” tetapi Anda anggap sebagai kebenaran faktual, maka RAS anda
akan menginstalnya ke dalam alam pikiran bawah sadar. Lalu tanpa anda
sadari pola pikir dan perilaku anda akan diwarnai oleh makna/nilai yang
tersimpan dalam alam pikiran bawah sadar.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-72691033064653630342012-03-17T00:33:00.001-07:002012-03-17T00:33:26.788-07:00Perlukah Meditai Untuk Penenangan PikiranApakah yang dicari oleh kebanyakan orang dalam hidupnya?Sebenarnya,
mereka ingin mencari ketenangan batin dan keselarasan hidup.Selaras
dengan yang mahahidup,,MAKROKOSMOS,,,dan kita manusia sebagai jagad
alit atau MIKROKOSMOS….tetaplah singkron,selaras harmonis,sesuai dengan
kehendak yang maha hidupT.idak sedikit di antara mereka berusaha
mencarinya, walau mungkin merekatidak mengetahui dengan jelas cara
mendapatkannya.Sebahagian yang lain sibuk mencari “inner peace”
melalui,pasangan ,kekayaan ataupun posisi maupun popularitas….memang
tidak ada yang salah dalam hal itu…namun sampai titik tertentu akan
menjumpai hal semu…virtual,,fana……kita tetap berhak meraih posisi yang
kita inginkan tersebut diatas & bukan berarti tidak boleh…..namun
hal tersebut bukanlah satu2nya cara mutlak mencapai damai dihati,,,<span style="color: #ff6600;">apalagi menuju tingkat emotional quotient,spiritual quotient bahkan sampai cosmic quotient,,,,<br />
</span>Mereka sering merasa bingung, merasa banyak menjumpai kekacauan
dan kekalutan batin. Mereka diserang oleh bermacam-macam perasaan yang
tidak memuaskan atau yang kurang menyenangkan hatinya. Secara singkat
mereka initidak mendapatkan ketenangan dan kedamaian didalam batinnya.<br />
Kebanyakan mereka ini kemudian menempuh cara yang kurang bijak untuk
mendapatkanketenangan batin dan harmonisasi hidup . Mereka cenderung
melihat dan mencari di luar dirinya sendiri.(Walau sudah ada kalimat
popular..Dia lebih dekat dari urat lehermu,), Akibatnya, dunia eksternal
ini dianggapnya selalu merupakan sumber dari semua kegelisahan.Dengan
meditasi..kita melangkah menuju perjumpaan dengan diri sejati.,,damai
dihati selaras dengan semesta….harmoni didalam harmoni diluar..<br />
Bagi mereka yang mencari penyelesaian persoalannya dalam keluarganya,
di dalam pekerjaannya,atau di dalam pergaulan dan dari faktor
eksternal. Mereka selalu beranggapan kalau dapat mengubah keadaan
sekelilingnya, mereka akan menjadi tenang dan bahagia.mendapatkan
“inner peace”..Bagaimana mungkin,,,,,, mencari damai dihati yang paling
dalam dengan keluar dari diri…?<br />
Sekarang sudah banyak dijumpai orang yang telah menyadari kenyataan dan
berpaling, yaitu menunjukkan perhatiannya kepada sumber yang
sebenarnya dari kebahagiaan dan kegelisahan, ialah Mind SETnya. Pola
pikirnya sendiri..Pola RASAnya ,,Kegiatan menunjukkan perhatian ke
dalam diri sendiri, dalam pikirannya sendiri,Rasanya sendiri inilah
yang dinamakan dengan <span style="color: #009900;">meditasi</span>.(<span style="color: #cc0000;">inner journey,semedi,manekung,manunggal,duduk diam dan berbagai istilah masing2</span>)<br />
Dewasa ini meditasi telah banyak dipraktekkan oleh orang-orang dari berbagai bangsa dan agama. Mengapa demikian?<br />
Karena kerja pikiran dan perasaan itu tanpa memakai corak bangsa atau
agama tertentu.Jadi tugas meditasi adalah untuk mengerti atau menghayati
sifat pikiran didalam kehidupan sehari-hari. <strong><span style="color: #999900;">Pikiran&Perasaan adalah kunci kebahagiaan, sebaliknya juga merupakan sumber penderitaan / malapetaka</span></strong>.<br />
Untuk mengetahui dan mengerti perihal pikiran,perasaan dan
menggunakannya denganseksama tidaklah harus dihubungkan dengan agama.
Jadi meditasi dapat dilaksanakanoleh setiap orang tanpa menghiraukan
corak agamanya.Walaupun dalam baanyak agama dikenal istilah,,yang
pemahamannya mendekati dan sama dengan meditasi,,seperti
khalwat,tafakur,racut ,dll<br />
Sungguh banyak yang dapat dikerjakan oleh setiap orang untuk
mendapatkan kesenangan duniawi dalam lingkungan yang penuh dengan
kesibukan dan artifisial ini..?.ya…? kenapa? & sudah banyak dijual
stimulus dan obat-obatan addictive pembangkit keceriaan …Jika memang
benar demikian halnya………, mengapa kita harus bermeditasi? Apakah
gunanya kita membuang waktu untuk duduk diam
bersila,,pegel-pegel,,kesemutan ? <a href="http://www.sweetim.com/s.asp?im=gen&ref=10" target="_blank"><img alt="" border="0" height="33" src="http://content.sweetim.com/sim/cpie/emoticons/000202F6.gif" style="height: 32px; width: 57px;" width="61" /></a> hikz sebel,,,????<br />
Sesungguhnya apabila Anda dapat melaksanakan meditasi dengan cara
yang benar, maka meditasi akan dapat memberikan banyak manfaat untuk
diri sendiri;<br />
Bila Anda seorang profesional yang selalu sibuk, meditasi menolong
membebaskan diri Anda dari ketegangan sehingga Anda menjadi relaks.<br />
Kalau Anda sering berada dalam kegelisahan,kecemasan,kekawatirandll,
meditasi akan menolong menenangkan diri Anda meditasi membantu Anda
untuk mendapatkan ketenangan yang bersifat sementara maupun permanen.<br />
Bila Anda mempunyai banyak persoalan yang seolah-olah tidak
putus-putusnya,meditasi dapat menolong Anda untuk menimbulkan ketabahan
dan keberanian serta mengembangkan kekuatan untuk mengatasi persoalan
tersebut.<br />
Bila Anda tergolong orang yang kurang mempunyai kepercayaan pada
dirisendiri, meditasi dapat menolong Anda untuk mendapatkan kepercayaan
terhadap diri sendiri yang sangat dibutuhkan.<span style="color: #cc0000;"><strong> </strong></span><br />
<span style="color: #cc0000;"><strong>Memiliki kepercayaan
terhadap dirisendiri apalagi dengan tulus&cinta mengerjakan
pekerjaan kita adalah kunci rahasia kesuksesan Anda</strong></span>.<br />
Kalau Anda mempunyai rasa ketakutan dan keraguan, meditasi dapat
menolongAnda untuk mendapatkan pengertian yang benar terhadap keadaan
yang menyebabkan ketakutan itu, dengan demikian, Anda dapat mengatasi
rasa takuttersebut.<br />
Jika Anda selalu merasa tidak puas terhadap segala sesuatu dalam
kehidupanini atau yang berada dalam lingkungan Anda, meditasi akan
memberi Andaperubahan dan perkembangan pola pikir &pola rasa
sehingga menumbuhkan rasa sykur dalam batin Anda.Tidak mudah mengeluh
dan cengeng….<br />
Jika Anda ragu-ragu dan kurang memahami makna dari sebuah
ayat,,meditasi adalah salah satu langkah yang menghantar anda menuju
kecerdasaan spiritual,,bahkan menuju cosmic qotient(KECERDASAN
SEMESTA).Dimana kita dapat memaknai ayat suci ataupun kejadian dalam
hidup dengan sudut pandang yang lebih luas dan kaya…<br />
Jika pikiran Anda kacau dan putus asa karena kurang mengerti sifat
kehidupandan keadaan dunia ini, meditasi akan dapat membimbing dan
menambahpengertian Anda bahwa pikiran kacau itu sebenarnya bersumber
diantaranya dari diri pribadi..dan melatih kita untuk tidak melekat
dengan apapun,,<br />
.<br />
Kalau Anda seorang yang merasa berhasil dan memiliki posisi baik,
meditasi dapat menolong Anda untuk melihat sifat kesuksesan dan mampu
menggunakannya dengan sewajarnya, untuk kebahagiaan Anda sendiri maupun
kebahagiaan orang lain.dan tidak melekat dengan kesuksesan ataupun
posisi itu sendiri<br />
Jika Anda seorang yang merasa miskin, meditasi dapat menolong Anda agar
memilikirasa syukur dan ketenangan batin. Dengan demikian, Anda akan
terhindar darikeinginan untuk melampiaskan rasa iri hati kepada orang
lain yang lebihmampu atau yang lebih berada daripada Anda.Karena
sejatinya pastilah kita punya kelebihan dibanding orang laain.<br />
Kalau Anda seorang yang kebingungan sehingga tidak mampu
menentukanjalan hidup ini, meditasi dapat menolong Anda untuk
mendapatkan pengertiantentang kehidupan sehingga Anda dapat menempuh
salah satu jalan yang benaruntuk mencapai tujuan hidup Anda.<br />
Kalau Anda seorang yang telah lanjut usia dan merasa bosan
terhadapkehidupan ini, meditasi akan menolong Anda untuk mengerti
secara mendalammengenai hakekat hidup dan menjumpai sejatinya anda(DIRI
SEJATI/REAL SELF)<br />
Kalau Anda seorang temperamental, dengan bermeditasi Anda dapat
mengembangkankekuatan kemauan untuk mengendalikan gelombang otak kita
menuju jiwa yang tenang dsb.<br />
Menjauhkan kita dari pikiran dan prasangka buruk…yakni kita trampil menbangun POLA RASA & POLA PIKIR yang Optimal<br />
Jika Anda seorang yang merasa selalu diperbudak oleh kemelekatan
indrawi,,meditasi dapat menolong Anda mengendalikan nafsu dan keinginan
tersebut.,,kita akan menjadi heart manager yang handal..<br />
<span style="color: #999900;"><strong>Bebas dari ketergantungan obat2an stimulus keceriaan(ecstasy,shabu dll</strong>)</span>karna semuanya sudah tersedia dalam diri,,tinggal kemampuan kitalah yang dapat mengaksesnya…<br />
, meditasi memberi Andakesempatan untuk mengenal diri sendiri dan
mengembangkan pengetahuan yang sangat berguna bagi kesejahteraan
sendiri, keluarga dan lingkungan.<br />
Kalau Anda dengan sungguh-sungguh melaksanakan latihan meditasi ini,
maka semua nafsu nafsu Anda tidak mempunyai kesempatan untuk
mengendalikan anda melainkan andalah RAJA untuk diri pribadi anda..<br />
Kalau Anda seorang yang bijaksana, meditasi akan membawa Anda menuju
kekesadaran yang lebih tinggi dan mencapai “Pencerahan Sempurna”upgrade
ke level dan maqom yang lebih tinggi, Anda akanmelihat segala sesuatu
menurut apa adanya .<br />
Inilah sebagian manfaat praktis yang dapat dihasilkan dalam latihan
meditasi.hasilnya tidak dapat dicapai hanya melalui buku… Uang tidak
dapat dipakai untuk mendapatkannya. Anda mendapatkannya sebagai hasil
menjalankan latihan meditasi. Anda temukan dalam diri sendiri yaitu
dalam PIKIRAN & PERASAAN Anda. Dengan hati & kalbu yang penuh
KASIH,,IKHLAS SABAR serta SYUKUR…<span style="color: #cc0000;"><br /></span>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-45326173300539386702012-03-09T23:56:00.002-08:002012-03-09T23:56:12.945-08:00Macam-macam Penyakit Akibat Partikel Debu di Udara<div style="text-align: justify;">
Pencemaran
udara oleh partikel dapat disebabkan karena peristiwa alamiah dan dapat
pula disebabkan karena ulah manusia, lewat kegiatan industri dan
teknologi. Partikel yang mencemari udara banyak macam dan jenisnya,
tergantung pada macam dan jenis kegiatan industri dan teknologi yang
ada. Mengenai macam dan jenis partikel pencemar udara serta sumber
pencemarannya telah banyak <br /><br />Secara umum partikel yang mencemari
udara dapat merusak lingkungan, tanaman, hewan dan manusia.
Partikel-partikel tersebut sangat merugikan kesehatan manusia. Pada
umumnya udara yang telah tercemar oleh partikel dapat menimbulkan
berbagai macam penyakit saluran pernapasan atau pneumoconiosis. <br /><br />Pada
saat orang menarik nafas, udara yang mengandung partikel akan terhirup
ke dalam paru-paru. Ukuran partikel (debu) yang masuk ke dalam paru-paru
akan menentukan letak penempelan atau pengendapan partikel tersebut.
Partikel yang berukuran kurang dari 5 mikron akan tertahan di saluran
nafas bagian atas, sedangkan partikel berukuran 3 sampai 5 mikron akan
tertahan pada saluran pernapasan bagian tengah. Partikel yang berukuran
lebih kecil, 1 sampai 3 mikron, akan masuk ke dalam kantung udara
paru-paru, menempel pada alveoli. Partikel yang lebih kecil lagi, kurang
dari 1 mikron, akan ikut keluar saat nafas dihembuskan. <br /><br />Pneumoconiosis
adalah penyakit saluran pernapasan yang disebabkan oleh adanya partikel
(debu) yang masuk atau mengendap di dalam paru-paru. Penyakit
pnemokoniosis banyak jenisnya, tergantung dari jenis partikel (debu)
yang masuk atau terhisap ke dalam paru-paru. Beberapa jenis penyakit
pneumoconiosis yang banyak dijumpai di daerah yang memiliki banyak
kegiatan industri dan teknologi, yaitu Silikosis, Asbestosis, Bisinosis,
Antrakosis dan Beriliosis.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>1. Penyakit Silikosis </strong><br /><br />Penyakit
Silikosis disebabkan oleh pencemaran debu silika bebas, berupa SiO2,
yang terhisap masuk ke dalam paru-paru dan kemudian mengendap. Debu
silika bebas ini banyak terdapat di pabrik besi dan baja, keramik,
pengecoran beton, bengkel yang mengerjakan besi (mengikir, menggerinda,
dll). Selain dari itu, debu silika juka banyak terdapat di tempat di
tempat penampang bijih besi, timah putih dan tambang batubara. Pemakaian
batubara sebagai bahan bakar juga banyak menghasilkan debu silika bebas
SiO2. Pada saat dibakar, debu silika akan keluar dan terdispersi ke
udara bersama – sama dengan partikel lainnya, seperti debu alumina,
oksida besi dan karbon dalam bentuk abu. <br /><br />Debu silika yang masuk
ke dalam paru-paru akan mengalami masa inkubasi sekitar 2 sampai 4
tahun. Masa inkubasi ini akan lebih pendek, atau gejala penyakit
silicosis akan segera tampak, apabila konsentrasi silika di udara cukup
tinggi dan terhisap ke paru-paru dalam jumlah banyak. Penyakit
silicosis ditandai dengan sesak nafas yang disertai batuk-batuk. Batuk
ii seringkali tidak disertai dengan dahak. Pada silicosis tingkah
sedang, gejala sesak nafas yang disertai terlihat dan pada pemeriksaan
fototoraks kelainan paru-parunya mudah sekali diamati. Bila penyakit
silicosis sudah berat maka sesak nafas akan semakin parah dan kemudian
diikuti dengan hipertropi jantung sebelah kanan yang akan mengakibatkan
kegagalan kerja jantung. <br /><br />Tempat kerja yang potensial untuk
tercemari oleh debu silika perlu mendapatkan pengawasan keselamatan dan
kesehatan kerja dan lingkungan yang ketat sebab penyakit silicosis ini
belum ada obatnya yang tepat. Tindakan preventif lebih penting dan
berarti dibandingkan dengan tindakan pengobatannya. Penyakit silicosis
akan lebih buruk kalau penderita sebelumnya juga sudah menderita
penyakit TBC paru-paru, bronchitis, astma broonchiale dan penyakit
saluran pernapasan lainnya.</div>
<div style="text-align: justify;">
Pengawasan dan pemeriksaan kesehatan
secara berkala bagi pekerja akan sangat membantu pencegahan dan
penanggulangan penyakit-penyakit akibat kerja. Data kesehatan pekerja
sebelum masuk kerja, selama bekerja dan sesudah bekerja perlu dicatat
untuk pemantulan riwayat penyakit pekerja kalau sewaktu – waktu
diperlukan.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>2. Penyakit Asbestosis </strong><br /><br />Penyakit
Asbestosis adalah penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh debu atau
serat asbes yang mencemari udara. Asbes adalah campuran dari berbagai
macam silikat, namun yang paling utama adalah Magnesium silikat. Debu
asbes banyak dijumpai pada pabrik dan industri yang menggunakan asbes,
pabrik pemintalan serat asbes, pabrik beratap asbes dan lain sebagainya.
<br /><br />Debu asbes yang terhirup masuk ke dalam paru-paru akan
mengakibatkan gejala sesak napas dan batuk-batuk yang disertai dengan
dahak. Ujung-ujung jari penderitanya akan tampak membesar / melebar.
Apabila dilakukan pemeriksaan pada dahak maka akan tampak adanya debu
asbes dalam dahak tersebut. Pemakaian asbes untuk berbagai macam
keperluan kiranya perlu diikuti dengan kesadaran akan keselamatan dan
kesehatan lingkungan agar jangan sampai mengakibatkan asbestosis ini.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>3. Penyakit Bisinosis </strong><br /><br />Penyakit
Bisinosis adalah penyakit pneumoconiosis yang disebabkan oleh
pencemaran debu napas atau serat kapas di udara yang kemudian terhisap
ke dalam paru-paru. Debu kapas atau serat kapas ini banyak dijumpai pada
pabrik pemintalan kapas, pabrik tekstil, perusahaan dan pergudangan
kapas serta pabrik atau bekerja lain yang menggunakan kapas atau
tekstil; seperti tempat pembuatan kasur, pembuatan jok kursi dan lain
sebagainya. <br /><br />Masa inkubasi penyakit bisinosis cukup lama, yaitu
sekitar 5 tahun. Tanda-tanda awal penyakit bisinosis ini berupa sesak
napas, terasa berat pada dada, terutama pada hari Senin (yaitu hari awal
kerja pada setiap minggu). Secara psikis setiap hari Senin bekerja yang
menderita penyakit bisinosis merasakan beban berat pada dada serta
sesak nafas. Reaksi alergi akibat adanya kapas yang masuk ke dalam
saluran pernapasan juga merupakan gejala awal bisinosis. Pada bisinosis
yang sudah lanjut atau berat, penyakit tersebut biasanya juga diikuti
dengan penyakit bronchitis kronis dan mungkin juga disertai dengan
emphysema.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>4. Penyakit Antrakosis </strong><br /><br />Penyakit
Antrakosis adalah penyakit saluran pernapasan yang disebabkan oleh debu
batubara. Penyakit ini biasanya dijumpai pada pekerja-pekerja tambang
batubara atau pada pekerja-pekerja yang banyak melibatkan penggunaan
batubara, seperti pengumpa batubara pada tanur besi, lokomotif (stoker)
dan juga pada kapal laut bertenaga batubara, serta pekerja boiler pada
pusat Listrik Tenaga Uap berbahan bakar batubara.<br /><br />Masa inkubasi
penyakit ini antara 2 – 4 tahun. Seperti halnya penyakit silicosis dan
juga penyakit-penyakit pneumokonisosi lainnya, penyakit antrakosis juga
ditandai dengan adanya rasa sesak napas. Karena pada debu batubara
terkadang juga terdapat debu silikat maka penyakit antrakosis juga
sering disertai dengan penyakit silicosis. Bila hal ini terjadi maka
penyakitnya disebut silikoantrakosis. Penyakit antrakosis ada tiga
macam, yaitu penyakit antrakosis murni, penyakit silikoantraksosis dan
penyakit tuberkolosilikoantrakosis. <br /><br />Penyakit antrakosis murni
disebabkan debu batubara. Penyakit ini memerlukan waktu yang cukup lama
untuk menjadi berat, dan relatif tidak begitu berbahaya. Penyakit
antrakosis menjadi berat bila disertai dengan komplikasi atau emphysema
yang memungkinkan terjadinya kematian. Kalau terjadi emphysema maka
antrakosis murni lebih berat daripada silikoantraksosis yang relatif
jarang diikuti oleh emphysema. Sebenarnya antara antrakosis murni dan
silikoantraksosi sulit dibedakan, kecuali dari sumber penyebabnya.
Sedangkan paenyakit tuberkolosilikoantrakosis lebih mudah dibedakan
dengan kedua penyakit antrakosis lainnya. Perbedaan ini mudah dilihat
dari fototorak yang menunjukkan kelainan pada paru-paru akibat adanya
debu batubara dan debu silikat, serta juga adanya baksil tuberculosis
yang menyerang paru-paru.</div>
<div style="text-align: justify;">
<strong>5. Penyakit Beriliosis </strong><br /><br />Udara
yang tercemar oleh debu logam berilium, baik yang berupa logam murni,
oksida, sulfat, maupun dalam bentuk halogenida, dapat menyebabkan
penyakit saluran pernapasan yang disebut beriliosis. Debu logam tersebut
dapat menyebabkan nasoparingtis, bronchitis dan pneumonitis yang
ditandai dengan gejala sedikit demam, batuk kering dan sesak napas.
Penyakit beriliosis dapat timbul pada pekerja-pekerja industri yang
menggunakan logam campuran berilium, tembaga, pekerja pada pabrik
fluoresen, pabrik pembuatan tabung radio dan juga pada pekerja
pengolahan bahan penunjang industri nuklir. <br /><br />Selain dari itu,
pekerja-pekerja yang banyak menggunakan seng (dalam bentuk silikat) dan
juga mangan, dapat juga menyebabkan penyakit beriliosis yang tertunda
atau delayed berryliosis yang disebut juga dengan beriliosis kronis.
Efek tertunda ini bisa berselang 5 tahun setelah berhenti menghirup
udara yang tercemar oleh debu logam tersebut. Jadi lima tahun setelah
pekerja tersebut tidak lagi berada di lingkungan yang mengandung debu
logam tersebut, penyakit beriliosis mungkin saja timbul. Penyakit ini
ditandai dengan gejala mudah lelah, berat badan yang menurun dan sesak
napas. Oleh karena itu pemeriksaan kesehatan secara berkala bagi
pekerja-pekerja yang terlibat dengan pekerja yang menggunakan logam
tersebut perlu dilaksanakan terus – menerus. </div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-63750238065454150682012-03-08T19:54:00.002-08:002012-03-08T19:54:25.235-08:00Cakra Dan Aura<span class="underline2">1. WARNA AURA DAN PERSONALITI<br /><br />Ramai
pengamal rawatan aura telah membahagikan manusia berdasarkan warna pada
aura mereka. Contohnya, warna aura yang biru bermaksud seorang manusia
yang mempunyai kuasa kerohanian yang tinggi, boleh dipercayai, amanah
dan lain-lain lagi. Aura yang berwarna oren atau jingga bermaksud
seseorang itu manusia yang beremosi. Pendapat ini tidak tepat dari satu
sudut dan agak boleh dipercayai dalam satu sudut yang lain. Aura adalah
terlalu kompleks dan sentiasa berubah-ubah, ia tidak boleh ditanggapi
secara mudah berdasarkan pada warna aura itu semata-mata.<br /><br />Aura
akan bertindakbalas kepada warna pakaian kita dan juga warna pada
persekitaran di sekeliling kita, contohnya warna pada tembok atau
dinding. Ini menerangkan kenapa seseorang itu terlalu memilih warna
kesukaannya. Contohnya, jika kita menyukai warna merah jambu atau merah
terang, ini menunjukkan kita mempunyai pusat jantung yang cukup aktif
yang menolak banyak unsur-unsur berwarna hijau. Merah terang atau merah
muda akan menolak apa sahaja unsur berwarna hijau yang menyeimbangkan
aura tersebut.<br /><br />Warna boleh menjadi membina atau pun boleh
memusnahkan. Ia boleh merangsang, memperbaiki atau menarik perhatian. Ia
boleh menjadi lelaki atau wanita. Ia boleh menjadi negatif atau
positif. Warna aura juga menyediakan kunci kepada personaliti, mood,
kematangan dan kesihatan individu tertentu. Ia juga pantulan/biasan
kepada aspek rohani dan jasmani.<br /><br />Adalah satu tugas yang besar
untuk kita mempraktikkan bagaimana untuk mentafsirkan warna-warna aura.
Tiap-tiap warna tersebut mempunyai perwatakan tersendiri, tetapi
perubahan warna aura akan mengubah perwatakan tersebut. Kedudukan warna,
keamatan warna serta kedudukan warna pada medan aura perlu
dipertimbangkan.<br /><br />Warna Merah adalah warna bagi tenaga.<br /><br />Warna Oren adalah satu warna yang melambangkan hangat, kreatif dan emosi.<br /><br />Warna
Kuning adalah satu daripada warna aura yang mula-mula dan paling mudah
untuk dilihat. Warna kuning pucat yang mengelilingi garis rambut
menunjukkan optimis. Kuning adalah warna aktiviti mental. Ia
mempengaruhi peluang pembelajaran yang baru, kepintaran, cerdik dan
intelek. Warna kuning adalah warna yang mempengaruhi kekuatan idea dan
kebangkitan kebolehan fizik. Semakin dalam dan gelap warna kuning itu,
ia akan mempengaruhi sifat yang agak kritikal dan bersifat dogma.<br /><br />Warna
Hijau adalah satu warna yang melambangkan sensitif dan cita-cita yang
tinggi. Ia mempengaruhi tumbesaran, simpati dan ketenangan. Ia berkaitan
dengan individu yang boleh dipercayai, berdikari dan minda yang
terbuka. Warna hijau muda menunjukkan kebolehan penyembuhan. Ia adalah
warna kekuatan dan persahabatan. Makin gelap warna hijau, mempengaruhi
kepada kegopohan, cemburu dan ketidakpercayaan.<br /><br />Warna Biru adalah warna yang mudah untuk dilihat dalam banyak-banyak warna aura.<br /><br />Warna
Ungu Violet adalah warna yang mewakili kehangatan. Ia adalah warna yang
mempemgaruhi hati dan minda, iaitu gabungan fizikal dan spiritual. Ia
mempengaruhi semangat berdikari dan intuisi. Warna keungu-unguan yang
semakin tebal menunjukkan kebolehan untuk menghadapi hubungan dengan
secara praktikal. Warna yang pucat mempengaruhi kemanusiaan dan hubungan
kerohanian. Warna ungu kemerah-merahan menunjukkan keinginan dan
cita-cita yang tinggi. Semakin keruh warna ungu tersebut, maka ia
menunjukkan kekuatan dalam menghadapi sesuatu. Ia juga menunjukkan
imaginasi erotik yang tebal. Ia juga mempunyai kebolehan untuk menarik
simpati dan juga seorang yang tidak dapat memahami orang lain.<br /><br />Merah
jambu adalah warna kasih sayang dan warna kesucian. Ia mempengaruhi
keceriaan dan semangat setiakawan. Bila melihat dalam aura, ia
menunjukkan kesunyian, kasih sayang dan kecantikan. Warna merah jambu
menunjukkan seseorang itu tidak matang, terutama warna merah jambu yang
agak keruh. Ia juga menunjukkan seorang yang amat amanah, juga seorang
yang mempunyai rasa kasih sayang dan juga seorang yang berwawasan.<br /><br />Warna
Emas adalah warna yang menunjukkan tenaga rohani yang cukup dinamik dan
seorang yang mempunyai satu kekuatan. Warna emas yang keruh menunjukkan
seseorang itu dalam proses membangkitkan inspirasi yang tinggi. Ia juga
mempengaruhi proses kimia yang masih lagi aktif, bermakna individu
tersebut masih cuba berusaha untuk menukar hidupnya kepada kehidupan
yang lebih sempurna.<br /><br />Warna Putih selalu dijumpai dalam warna aura. Putih mempunyai semua warna di dalamnya. Ia menunjukkan...? Hubungi En. Hanafi.<br /><br />Warna
Kelabu adalah warna kemasukan. Ia menunjukkan pergerakan ke arah
membongkar kebolehan yang terpendam. Warna kelabu yang hampir kepada
warna perak menunjukkan kebangkitan tenaga kewanitaan. Ia juga tenaga
dan kebolehan untuk iluminasi, intuisi dan daya imaginasi yang kreatif.
Warna kelabu yang agak keruh menunjukkan ketidakseimbangan fizikal,
istimewa kepada aura yang berdekatan pada bahagian badan. Ia juga
menunjukkan, tiada satu kerja yang diberikan kepadanya yang tidak akan
diselesaikan. Seorang yang mempunyai aura yang berwarna kelabu adalah
seorang yang suka berahsia dan seorang yang suka bersendirian.<br /><br />Warna
Perang selalunya muncul dalam medan aura. Walau pun kebanyakan orang
mengatakan perang sebagai hasil daripada ketidakseimbangan atau
kurangnya tenaga, ini adalah tidak benar. Perang adalah warna bumi. Bila
ia muncul pada kawasan atas kepala, ia akan mempengaruhi pembesaran
yang baru. Aura perang yang melintasi muka atau kepala, menunjukkan
keinginan untuk diskriminasi. Jika ia muncul di sekitar kawasan cakra,
ia menunjukkan bahawa bahagian tesebut perlu dibersihkan. Warna perang
susah untuk ditafsirkan, kerana ia senang mempengaruhi kawasan masaalah
dalam fizikal.<br /><br />Warna Hitam adalah satu warna yang amat
mengelirukan dalam spektrum aura. Ada sesetengah pihak mengatakan bahawa
jika aura hitam hadir dalam diri seseorang, ia menunjukkan kematian
atau jangkitan penyakit yang berat. Saya mendapati, ia adalah tidak
benar. Hitam adalah warna pelindungan. Ia adalah satu warna yang
melindungi individu tertentu daripada tenaga luar. Bila melihat aura
ini, menunjukkan individu tersebut melindungi dirinya sendiri. Ia juga
menunjukkan yang individu tersebut seorang yang ada sesuatu rahsia.
Tiada apa yang salah tentang itu. Warna hitam juga menunjukkan pemahaman
mengenai bebanan dan pengorbanan akan terjadi akhirnya. Hitam juga
menunjukkan ketidakseimbangan. Ketidakseimbangan fizikal ditentukan oleh
hitamnya aura sesuatu kawasan tersebut. Seorang yang mempunyai aura
hitam adalah mangsa penderaan kanak-kanak dan juga seorang pendera yang
lazimnya seorang penagih dadah, penagih alkohol, penghisap rokok dan
sebagainya.<br /><br />Warna Perak berkilauan selalunya amat berkelip-kelip
dan berwarna perak. Ia menunjukkan seorang yang terlalu kreatif. Jika
hadirnya aura berwarna sebegini, ia sebagai penunjuk yang menandakan
individu tersebut seorang yang terlalu kreatif.<br /><br />Aura penyakit
Penyakit : Kesan penyakit itu akan dapat dilihat menerusi aura seseorang
yang sakit tersebut. Kesan pada aura akan dapat dilihat dalam beberapa
cara.<br /><br />Aura menjelang kematian<br /><br />Kematian : Bila mana
seseorang itu akan menghadapi saat-saat kematian, auranya akan berubah
dengan agak drastik. Pertama sekali, auranya akan luntur warnanya dan
kemudian seminggu atau sebelum kematiannya, auranya akan berkembang dan
bertukar menjadi warna biru langit pucat bersama dengan percikan perak.<br /><br />Aura
percintaan Merah Jambu menunjukkan seseorang itu sedang dilamun cinta.
Merah jambu yang terang menunjukan individu tersebut mencintai
seseorang.<br />__________________<br /><br /><br />Aura dapat dilemahkan dengan:<br /><br />1. Pemakanan yang tidak baik<br />2. Kurang bersenam<br />3. Kurang mendapat udara bersih, merokok.<br />4. Kurang rehat.<br />5. Tekanan atau stress<br />6. Dadah / alkohol<br />7. Tabiat yang kurang baik - Kesedaran haiwani yang menguasai diri.<br /><br />Kita
semua pernah berasa pincang atau keletihan bila berdepan dengan
seseorang. Anda mungkin telah bercakap dengan seseorang melalui telefon
atau berdepan dengannya, dan bila anda sudah habis bercakap, anda merasa
keletihan. Perut anda berasa amat sakit dan sebagainya. Apa yang anda
alami adalah tenaga yang kehabisan.<br /><br />Sesetengah individu menyerap
tenaga daripada seseorang. Kebanyakan perkara ini berlaku kerana
individu yang terlibat tidak menyedarinya. Dalam banyak kes, mereka
menggunakan tenaga anda untuk menambah tenaga mereka dari mereka membina
tenaga mereka sendiri. Apa yang mereka sedari adalah apabila mereka
selesai bercakap dengan anda, mereka berasa lega. Mereka tiada hak untuk
mengambil tenaga anda. Bagaimana pun, anda sepatutnya tidak
membenarkannya.<br /><br />Ini tidak bermakna yang anda patut menyalahkan
mereka menjadi seperti puntianak atau mengatakan yang anda tidak mahu
bercakap dengan mereka lagi kerana mereka telah menyedut tenaga anda.
Jika anda berbuat demikian, mereka akan berfikir yang anda tidak mahu
lagi berkawan dengan mereka. Dalam kes tersebut, masalah anda akan
selesai kerana mereka tidak mahu lagi berjumpa dengan anda. Kebanyakan
manusia tidak dapat menerima tentang tenaga ini dan anda harus ingat
bila berhadapan dengan mereka.<br /><br />Adalah lebih mudah dengan hanya
memperbaiki keadaan tanpa berkata sepatah pun tentang kejadian tersebut.
Anda boleh mengawal samada seseorang itu berkongsi tenaga dengan anda
atau tidak. Satu cara yang paling mudah adalah dengan menutup saluran
tenaga anda. Terdapat arus tenaga yang mengalir dalam badan kita dan
mengelilingi badan kita melalui medan aura. Kita boleh menutupnya supaya
tenaga anda hanya melalui medan aura anda sahaja. Anda dapat mencegah
tenaga anda dari diambil dan anda dapat mencegah aura anda dari memasuki
orang lain.<br /><br />Anda silangkan kaki anda pada buku lali dan rapatkan
ibu jari dan jejari anda supaya bersentuhan. Ini dapat menutup aliran
tenaga anda. Tenaga anda tidak akan dapat keluar dari badan anda.<br /><br />Bila
anda berjumpa dengan rakan anda yang dapat menyerap tenaga anda,
lakukan seperti kelakuan di atas. Rehatkan tangan di atas pada riba
anda, sentuh jejari anda dan silangkan buku lali anda. Ia adalah mudah
dan tiada siapa yang mengesyaki anda. Anda juga boleh melakukan begini
bila bercakap melalui telefon dengan mereka yang berkenaan.<br /><br />Jika
anda melakukan begini, anda akan mendapat kenyataan dari beberapa
sahabat anda iaitu anda akan mendengar beberapa komen seperti, "Anda
tidaklah seperamah mana." Anda masih boleh bercakap dengan mereka. Apa
yang anda lakukan hanyalah tidak membenarkan mereka mengambil tenaga
anda. Bila mereka tidak mendapat sesuatu yang tinggi dari kamu, mereka
membuat kesimpulan yang sesuatu yang tidak kena telah berlaku.<br /><br /><br />2. PERNAFASAN MENGAKTIFKAN AURA<br /><br />Dalam
yoga, pernafasan bulan dinamakan Ida dan pernafasan matahari dinamakan
Pinggala. Keseimbangan kedua-dua ini dinamakan Susumna. Tenaga mempunyai
dua kutub iaitu positif dan negatif, lelaki dan wanita, matahari dan
bulan. Teknik bernafas ini dengan cepat memberi tenaga pada aura dan
menseimbangkan kutub badan. Ia juga meningkatkan kemampuan kita untuk
mengingat dan mengasimilasikan maklumat. Ia menyeimbangkan hemisfera
otak. Ia boleh digunakan sebelum belajar untuk memendekkan masa belajar.
Ia juga boleh digunakan untuk membangkitkan kita. Pada dasarnya, teknik
ini terbahagi kepada cara pernafasan, bernafas masuk melalui satu
lubang dan menghembusnya keluar pada satu lubang hidung yang lain.
Tumpukan pada hujung hidung. Caranya dengan memegang hidung dengan ibu
jari dan jejari.<br /><br />1. Mulakan dengan ibu jari kanan dan jejari atas
hidung dan hembuskan nafas. Tempatkan lidah anda pada lelangit pada
belakang gigi hadapan.<br /><br />2. Gunakan ibu jari dan tutupkan lubang
hidung sebelah kanan. Kemudian sedut nafas melalui lubang hidung sebelah
kiri dengan mengira satu sampai empat.<br /><br />3. Dengan menutup lubang
hidung sebelah kanan, kepitkan jejari anda pada lubang hidung sebelah
kiri. Tahan nafas dan bilang 1 sehingga 16. (Sekiranya anda tidak pernah
melakukan mana-mana latihan pernafasan, kiraan 16 adalah terlalu lama
buat anda. Dalam kes ini kurangkan kiraan atau pun kira dengan cepat.
Dengan latihan yang tekun, anda akan dapat meningkatkan kemampuan untuk
menahan nafas dalam jangkamasa yang cukup lama.)<br /><br />4. Lepaskan ibu
jari anda, buka lubang hidung sebelah kanan. Tutup lubang hidung sebelah
kiri. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui lubang hidung sebelah
kanan dengan kiraan lapan.<br /><br />5. Lepaskan hidung, naikkan tangan
kiri dan dengan ibu jari, tutupkan lubang hidung sebelah kiri. Hirup
nafas melalui lubang hidung sebelah kanan dengan kiraan 4 dan kemudian
kepitkan jejari anda untuk menutup lubang hidung sebelah kanan. Tahan
nafasdengan kiraan 16.<br /><br />6. Lepaskan ibu jari dan lubang hidung
sebelah kiri. Terus kepitkan lubang hidung sebelah kanan. Hembuskan pada
kiraan 8 dengan perlahan-lahan melalui lubang hidung sebelah kiri.<br /><br />7.
Ulang dengan 4 atau 5 pernafasan. Bernafas dengan satu lubang hidung,
tahan dan hembus keluar pada lubang hidung yang sebelah lagi. Tukar pula
pernafasan melalui lubang hidung yang berlainan. Ini dapat melegakan
badan kita dan melegakan aura kita dengan mendapat tenaga yang cepat,
walau pun ini merupakan pernafasan asas. Kaedah ini juga dapat
membangkit aura yang terpendam. Kurang jelas? Hubungi kami.<br /><br />(Kami Ada mengajar kaedah ini secara lanjuran secara on line / E mail. Bagi yang berminat, sila hubungi En. Hanafi)<br /><br /><br />3. MEMBERSIHKAN MEDAN AURA<br /><br />Latihan
ini adalah untuk membersihkan medan aura. Latihan ini sesuai untuk
diamalkan pada penghujung hari, terutamanya selepas waktu anda telah
menjumpai ramai orang. Ia menolong membersihkan serpihan tenaga,
menghalang daripada ia menghasilkan satu ketidakseimbangan. Ia cuma
mengambil masa lebih kurang 5 minit untuk menjadi berkesan.<br /><br />1.
Duduk dan amalkan posisi rehat. Jalankan teknik pernafasan. Anda juga
boleh gunakan doa atau zikir. Ingatlah bahawa latihan ini adalah sebagai
garis panduan dan anda seharusnya boleh mempelajarinya untuk
menyesuaikannya dengan tenaga anda.<br /><br />2. Kira-kira 20 kaki di atas
anda, dalam fikiran anda, saksikan satu putaran api putih kristal mula
membentuk. Ia kelihatan kecil, jadi bayangkan yang ia membesar untuk
memasuki medan aura anda. Hujung api yang runcing itu perlu mampu untuk
memasuki mahkota kepala anda dan terus memasuki tengah badan anda (Nadi
Tengah).<br /><br />3. Putaran api rohani ini sepatutnya berputar dan
memusing arah jam. Bila putaran api itu menyentuh aura anda, lihatlah
bagaimana ia menyedut dan membakar semua tenaga yang tersisa yang kita
telah gunakan.<br /><br />4. Lihat, rasa dan bayangkan putaran api itu masuk
ke dalam aura dan badan anda. Anda perlu yakin yang ia menyapu semua
medan tenaga anda.<br /><br />5. Apabila ia bergerak dalam badan anda,
benarkan tenaga itu keluar melalui kaki anda dan terus masuk ke dalam
bumi. Lihat bagaimana tenaga ini digunakan bagi menyuburkan tanaman dan
memberi faedah kepada hidupan dalam bumi. Kurang jelas ,hubungi En.
Hanafi.<br /><br /><br />4. PEMBUKAAN CAKRA<br /><br />Pembukaan Cakra merupakan
proses terpenting dalam mempelajari Rawatan Aura dan Gelombang, karena
melalui pembukaan cakra inilah kemampuan Aura dan Gelombang diperoleh.
Pembukaan cakra dapat juga diilustrasikan sebagai proses tuning pada
sebuah radio! Jika kita menekan butang "on" sebuah radio, maka pada
umumnya kali pertama radio tersebut tidak dapat berfungsi, padahal di
udara sangat banyak frekuensi yang dipancarkan oleh pemancar-pemancar
radio. Hal ini disebabkan frekuensi dari radio tersebut sebagai penerima
belum ditune. Jika kita selaraskan tombol tuning dengan tepat, maka
kita dapat memperoleh siaran yang kita inginkan. Pembukaan cakra dapat
diartikan secara mudah sebagai suatu proses penyelarasan, di mana
melalui suatu ritual tertentu, seorang Master dalam rawatan Aura /
Gelombang ini akan menyelaraskan lintasan getaran gelombang tenaga
internal seseorang.<br /><br />Jika kita kembali ke ilustrasi mengenai
radio, maka selanjutnya jika kita telah melakukan "tuning" dengan baik,
maka seharusnya adakah siaran yang kita harapkan akan segera terdengar?
Ya! Siaran dari pemancar akan terdengar dengan baik, jika radio tersebut
memiliki kabel-kabel dan speaker yang baik. Jika speakernya sudah
pecah, atau kabelnya tidak tersambung dengan baik, maka suara yang
terdengar pun tidak akan baik!.</span>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-57749513560044978932012-03-08T19:51:00.000-08:002012-03-08T19:51:02.182-08:00Seni Pernafasan<h3 class="post-title entry-title">
Seni Pernapasan & Dzikrullah Untuk Meraih Sholat Khusyuk
</h3>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://lh5.googleusercontent.com/-C6qqvYQPBoU/TU25Zo79ZFI/AAAAAAAABmo/XlqIDJ-P4UE/s1600/simbolihsan+NAQS.jpg" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://lh5.googleusercontent.com/-C6qqvYQPBoU/TU25Zo79ZFI/AAAAAAAABmo/XlqIDJ-P4UE/s200/simbolihsan+NAQS.jpg" width="200" /></a></div>
Untuk
mencapai sholat khusuk bukan hanya harus paham dan mengerti bacaan
yang diucapkan dalam sholat , tapi fikiran dan hati harus betul betul
mengikuti/hadir apa yang diucapkan dan dibaca dalam sholat tersebut.
Agar hati dan fikiran betul betul mengikuti yaitu bisa Hadlir &
Wuquf Qolbi, maka dibutuhkan latihan rutin diluar sholat.<br />
<br />
Banyak orang yang mengerjakan sholat namun sampai sekian lama belum bisa
khusuk dalam sholatnya. Ketika sholat fikiran melayang kemana mana ,
antara ucapan , fikiran dan hati tidak sejalan. Mengerjakan sholat hanya
sekedar menggugurkan kewajiban. Sholatpun tidak memberi bekas yang
berarti dalam kehidupannya.<br />
<br />
Tidak banyak orang yang peduli dengan sholat ini, sebagian besar umat
Islam merasa cukup mengerjakan sholat asal sudah memenuhi rukun syarat
syahnya sholat. Tidak bisa khusuk ?…bukan masalah, yang penting sudah
mengerjakan sholat sesuai syarat rukun yang telah ditetapkan. Akibat
ketidak pedulian ini , sholat tidak memberi bekas dan manfaat yang
berarti bagi umat Islam.<br />
<br />
Fikiran manusia selalu bergerak dan berubah setiap saat, fikiran
bersifat liar , ia tidak bisa dihentikan namun bisa dikendalikan. Para
pakar mengatakan bahwa fikiran manusia selalu berubah sampai 60.000 kali
dalam sehari semalam, fikiran tidak pernah berhenti bergerak , bahkan
ketika kita sedang tidur fikiran tetap aktif mengembara kemana mana.<br />
<br />
Dalam sholatpun demikian, ketika sholat fikiran akan melayang
kemana-mana apalagi kalau yang bersangkutan tidak mengerti ayat yang
dibaca. Seharusnya fikiran dan hati mengikuti dan menghayati ayat atau
bacaan yang diucapkan dalam sholat. Tidak mudah mengendalikan fikiran
dan perasaan (qolbu) agar selalu fokus pada ayat yang dibaca, dibutuhkan
latihan yang tekun dan kontinu diluar sholat.<br />
<br />
<b>Seni Pernapasan dzikrullah</b> dalam <a href="http://reikinaqs.blogspot.com/2010/12/bio-energy-naqs-alif-lam-mim.html">Senam Pernafasan Bioenergi NAQS ALA</a>M
adalah metode yang kami kembangkan untuk melatih agar fikiran dan hati
fokus pada kalimat yang diucapkan dalam sholat. Dengan melakukan tehnik
olah napas relaksasi dan konsentrasi fikiran dan perasaan dilatih untuk
mengikuti bacaan dzikir dan kalimat thoyyibah yang dibaca didalam hati.<br />
<br />
<b>Berlatih sambil beribadah</b><br />
<br />
Dzikir mengingat Allah adalah kegiatan yang diperintahkan agar dilakukan
diluar sholat baik ketika berdiri , duduk dan berbaring sebagaimana
disebutkan dalam surat An Nisa ayat 103<br />
<br />
<div style="text-align: center;">
<i>Maka apabila kamu telah
menyelesaikan salat (mu), ingatlah Allah di waktu berdiri, di waktu
duduk dan di waktu berbaring….(An Nisa 103).</i></div>
<br />
Memperhatikan firman Allah diatas berarti kegiatan dzikir merupakan
kegiatan yang harus kita lakukan setiap saat dimanapun kita berada. Namu
pada kenyataannya sedikit sekali diantara kita yang melaksanakan
kegiatan dzikir terus menerus seperti disebutkan diatas. Sebagian besar
kita baru ingat Allah ketika mau sholat ,dalam keadaan sehari hari
kepala kita hanya dipenuhi oleh berbagai urusan duniawi . Dalam sholat
yang kita lakukan hanya kurang lebih selama lima menit itupun pada
kenyataannya kepala kita masih dipenuhi oleh berbagai urusan duniawi.
Lantas kapan fikiran dan hati kita akan betul betul tunduk dan ingat
pada Allah??<br />
<br />
Bernapas adalah kegiatan sehari hari yang kita lakukan setiap saat,
sekalipun sedang tidur kita tetap bernapas. Manusia tidak pernah
berhenti bernapas, berhenti bernapas berarti berhenti hidup. Badan yang
hidup tidak pernah berhenti bernapas, demikian pula jiwa yang hidup
tidak pernah berhenti berdzikir. Bernapas dan dzikir mengingat Allah
adalah kegiatan yang dilakukan terus menerus oleh badan dan jiwa yang
hidup. Badan yang tidak bernapas adalah badan (jasmani) yang telah mati
demikian pula jiwa (qolbu) yang berhenti dari dzikrullah adalah jiwa
yang mati pula.<br />
<br />
Agar jasmani dan jiwa tetap hidup dan sehat kita harus menggabung
kegiatan bernapas dengan kegiatan dzikrullah. Latihan Seni pernapasan
Dzikrullah kami perkenalkan dalam rangka menggabung dua aktifitas
tersebut diatas. Bernapas dengan tepat dan benar dapat menguatkan dan
menyehatkan jasmani, berdzikir dengan tepat dan benar dapat menguatkan
jiwa serta rohani.<br />
<br />
Olah napas adalah ilmu yang berkembang luas didunia dewasa ini. Tehnik
olah napas yang tepat dan benar telah terbukti dapat meningkatkan
kesehatan dan daya tahan tubuh. Di negara barat dewasa ini menjamur
pusat pelatihan pernapasan seperti Yoga, Thaici, Chikung dan lain
sebagainya demikian pula dikota besar di Indonesia. Sebagian besar
pelatihan pernapasan yang ada dewasa ini hanya fokus untuk meningkatkan
kesehatan dan daya tahan tubuh, disamping ada pula yang digunakan untuk
membengkitkan tenaga dalam.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-83533006668554722392012-03-01T04:50:00.000-08:002012-03-01T04:50:35.734-08:00Energi 5 Elemen: Rahasia Pernafasan untuk Kesehatan dan Umur Panjang<h3 style="text-align: center;">Manfaat Pernafasan Sehat untuk Kesehatan dan Umur Panjang</h3><br />
Pernafasan sehat telah lama dipelajari oleh umat manusia. Salah satu ilmu pernafasan kuno yang telah berumur ribuan tahun adalah teknik pernafasan Prana atau Pranayama yang biasanya dilakukan bersama Yoga Asanas. Selain itu, orang-orang yang mempelajari ilmu silat, kung fu, dan Tai Chi juga mempelajari ilmu pernafasan. Secara kebetulan, saya mendapat beberapa buku referensi <em>Yoga Patanjali Sutra</em> yang membahas mengenai pernafasan dari teman akrab saya, sehingga dapat menambah kelengkapan penelitian saya tentang manfaat pernafasan berdasarkan analisa energi 5 Elemen.<span id="more-1650"></span><br />
<h4>Hubungan Umur dengan Frekuensi Pernafasan:</h4>Praktisi Yoga yang biasa disebut dengan Yogi percaya bahwa umur manusia ditentukan oleh jumlah tarikan nafasnya. Oleh sebab itu, salah satu cara memperpanjang umur adalah dengan memperpanjang nafas. Hal ini didukung juga oleh hasil penelitian ilmiah dengan hasil sebagai berikut:<br />
<ul><li> Anjing mempunyai frekuensi bernafas 50 kali per menit. Usianya kira-kira 14 tahun.</li>
<li> Kuda mempunyai frekuensi bernafas 35 kali per menit. Usianya kira-kira 29 – 30 tahun.</li>
<li> Gajah mempunyai frekuensi bernafas 20 kali per menit. Usianya bisa mencapai 100 tahun.</li>
<li> Kura-kura mempunyai frekuensi bernafas 5 kali per menit. Itulah sebabnya usia kura-kira bisa mencapai 400 tahun.</li>
<li> Ular bahkan lebih rendah lagi dengan frekuensi bernafas 2 – 3 kali per menit. Usia ular bisa mencapai 500 – 1.000 tahun. Luar biasa, Bukan?</li>
<li> Bila seorang pria sehat mempunyai frekuensi bernafas 14 – 16 kali per menit. Berapakah perkiraan umurnya? Silahkan hitung sendiri. Kalau perhitungan saya, seharusnya bisa mencapai 150 tahun. Tetapi umumnya manusia meninggal di bawah usia 100 tahun. Apa sebabnya?</li>
</ul><h4>Analisa Energi 5 Elemen pada Pernafasan Manusia:</h4>Hasil analisa menunjukkan bahwa pernafasan sehat dipengaruhi oleh dua faktor utama, yaitu frekuensi pernafasan, dan pola pernafasan. Mari kita bahas satu per satu.<br />
<strong>Frekuensi Pernafasan:</strong><br />
Frekuensi bernafas manusia bisa berbeda antara 1 daerah dengan daerah lain. Orang Hunza yang hidup di pegunungan Kaukasus dikabarkan mempunyai usia rata-rata di atas 100 tahun. Yogi, sebutan bagi praktisi Yoga, juga dikabarkan mempunyai usia yang panjang.<br />
<strong>Orang Hunza:</strong><br />
Dari analisa energi yang saya lakukan, orang Hunza mempunyai frekuensi bernafas antara 4 – 6 kali per menit. Hal ini berarti orang Hunza menarik nafas rata-rata 4 – 6 detik, dan mengeluarkan nafas rata-rata 4 – 6 detik juga. Polanya adalah 4-4, 5-5, atau 6-6. Orang Hunza menarik nafas panjang dan dalam, seluruh paru-paru terisi penuh sehingga tubuh bagian atas menjadi tegak.<br />
<strong>Praktisi Yoga:</strong><br />
Yogi atau praktisi Yoga mempunyai frekuensi bernafas antara 3 – 4 kali per menit. Yogi biasanya bernafas dengan pola tarik-tahan-keluarkan-tahan. Dengan asumsi demikian, berarti Yogi rata-rata menarik nafas 4 – 5 detik, menahan nafas 4 – 5 detik, mengeluarkan nafas 4 – 5 detik, dan menahan nafas 4 – 5 detik juga. Polanya adalah 4-4-4-4 atau 5-5-5-5. Yogi juga akan menarik nafas yang panjang dan dalam sehingga seluruh paru-paru terisi penuh.<br />
<strong>Pola Pernafasan Manusia Biasa:</strong><br />
Bagaimana dengan manusia biasa? Frekuensi bernafas antara orang yang satu bisa sama dengan orang yang lain yaitu 14 – 16 kali per menit, tetapi panjang nafasnya bisa berbeda. Orang yang bernafas lebih dalam akan lebih sehat dibandingkan orang yang bernafas pendek. Usia juga mempengaruhi, karena semakin bertambah usia seseorang, ia cenderung bernafas semakin pendek. Pola bernafas ini terjadi secara otomatis tanpa kita sadari. Berikut ini perbandingannya:<br />
<ul><li> Bayi, anak usia tahun, dan remaja usia 15 tahun menarik nafas selama 3 detik, dan mengeluarkan nafas kurang dari 0,5 detik, dan berhenti bernafas kurang dari 0,5 detik. Polanya kira-kira 3-0,1-0,5.</li>
<li> Orang dewasa berusia 21 tahun menarik nafas selama 2 detik, tetapi mengeluarkan nafas lebih lama, yaitu kira-kira 0,5 detik, dan berhenti bernafas kira-kira 0,5 detik. Polanya kira-kira 2-0,5-0,5.</li>
<li> Orang dewasa berusia 30 tahun menarik nafas selama 1 detik, tetapi mengeluarkan nafas dan menahan nafas lebih lama dari orang berusia 21 tahun. Polanya kira-kira 1-0,5-1,5.</li>
<li> Orang dewasa berusia 35 tahun menarik nafas kira-kira 0,5 detik, mengeluarkan nafas kira-kira 0,5 detik, dan kemudian berhenti bernafas kira-kira 2 detik. Polanya kira-kira 0,5-0,5-2.</li>
</ul>Penurunan waktu menarik nafas ini akan terus berlangsung sejalan dengan bertambahnya usia hingga mencapai 0,1 detik saja ketika usia mencapai 50 tahun ke atas. Hal ini akan menyebabkan paru-paru, darah, pembuluh darah, dan organ-organ tubuh lainnya seperti otot, saraf, otak, dan panca indra, menyerap semakin sedikit oksigen dan menyimpan semakin banyak CO2. Hal ini menyebabkan kondisi tubuh menjadi semakin asam, semakin tidak sehat, dan semakin lemah. Selain itu, hal ini juga dapat menyebabkan tidur terganggu, karena paru-paru dan otak kekurangan oksigen selama tidur. Tidur juga akan menjadi lebih singkat.<br />
<h4>Melakukan Pernafasan Sehat 5 Elemen yang Praktis dengan Pola 5-5:</h4>Salah satu cara melakukan pernafasan sehat yang praktis adalah dengan pola pernafasan sehat 5 Elemen 5-5. Caranya, kita menarik nafas panjang dengan santai kira-kira 5 detik sampai seluruh paru-paru kita terisi udara. Hal ini mengakibatkan paru-paru menjadi penuh, dan otomatis punggung kita akan menjadi terdorong ke belakang menjadi lebih tegak. Hal ini juga akan mencegah punggung menjadi bungkuk pada orang lanjut usia.<br />
Setelah itu, keluarkan nafas perlahan-lahan selama 5 detik juga dengan santai. Selanjutnya, tarik nafas lagi selama 5 detik, dan keluarkan lagi selama 5 detik. Hal ini dapat kita lakukan sambil duduk, berjalan, bekerja, berolahraga, dsb. Jadi tidak perlu waktu khusus. Manfaatkan waktu dan kegiatan yang kita lakukan sehari-hari.<br />
<h4>Efek Pernafasan Biasa dan Tidak Sehat:</h4>Apa saja efek pernafasan tidak sehat? Saya akan membahasnya dari sisi energi 5 Elemen.<br />
Dengan pola bernafas seperti bayi sampai usia 15 tahun, yaitu menarik nafas selama 3 detik, ada 3 elemen yang bertambah sehat, yaitu elemen ketiga Api, elemen kedua Air, dan elemen pertama Bumi. Indeks Manfaat keseluruhan adalah +3, dengan Indeks Manfaat pada masing-masing elemen +1.<br />
Dengan pola bernafas seperti orang dewasa 21 tahun, yaitu menarik nafas selama 2 detik, ada 2 elemen yang bertambah sehat, yaitu elemen kedua Air, dan elemen pertama Bumi. Indeks Manfaat keseluruhan adalah +2, dengan Indeks Manfaat pada masing-masing elemen +1.<br />
Dengan pola bernafas seperti orang dewasa 30 tahun, yaitu menarik nafas selama 1 detik, hanya ada 1 elemen yang bertambah sehat, yaitu elemen pertama Bumi dengan Indeks Manfaat +1.<br />
Dengan pola bernafas seperti orang dewasa 35 tahun, yaitu menarik nafas selama 0,5 detik, tidak ada lagi elemen yang bertambah sehat.<br />
Dengan pola bernafas seperti orang berusia 50 tahun, yaitu menarik nafas selama 0,1 detik, maka ada 2 elemen yang mulai sakit, yaitu elemen kedua Air dan elemen pertama Bumi. Indeks Manfaat keseluruhan bernilai negatif, yaitu -6. Indeks Manfaat untuk elemen Air = -3, dan Indeks Manfaat untuk elemen Bumi = -3.<br />
<h4>Manfaat Pernafasan Sehat 5 Elemen dengan Pola 5-5:</h4>Apa saja manfaat yang akan kita rasakan dengan cara ini? Berikut ini manfaatnya dari sisi energi 5 Elemen.<br />
<strong>Frekuensi Bernafas Bertambah Lambat:</strong><br />
Dengan pola 5-5, maka menarik nafas dilakukan 5 detik, dan mengeluarkan nafas juga dilakukan selama 5 detik. Frekuensi bernafas akan menjadi 6 kali per menit, yaitu 60 detik dibagi (5+5) detik. Dengan demikian, diharapkan umur manusia dapat bertambah panjang. Tetapi tentu kita juga harus tetap ingat bahwa umur kita semua berada di tangan Tuhan. Kita hanya bisa berusaha sebaik-baiknya, tetapi Tuhan yang menentukan.<br />
<strong>Paru-Paru, Darah, dan Organ Tubuh Bertambah Sehat:</strong><br />
Paru-paru dan darah semakin banyak menyerap Oksigen dan mengeluarkan CO2. Dari analisa energi, penyerapan Oksigen meningkat kira-kira 4 kali jika dibandingkan dengan pola bernafas bayi dan remaja 15 tahun. Bila dibandingkan dengan orang dewasa 35 tahun, penyerapan Oksigen meningkat kira-kira 10 kali. Bila dibandingkan dengan orang berusia 50 tahun, penyerapan Oksigen meningkat kira-kira 20 kali.<br />
Dengan meningkatnya penyerapan Oksigen, organ-organ tubuh juga menjadi bertambah sehat seperti otot, saraf, jantung, otak, mata, telinga, dan organ-organ tubuh lainya.<br />
Dari analisa energi 5 Elemen, maka dengan pernafasan yang benar, maka seluruh elemen akan disehatkan dengan Indeks Manfaat +15. Indeks Manfaat untuk elemen pertama Bumi = +3. Indeks Manfaat untuk elemen kedua Air = +3. Indeks Manfaat untuk elemen ketiga Api = +3. Indeks Manfaat untuk elemen keempat Udara = +3. Indeks Manfaat untuk elemen kelima Ether = +5.<br />
Selain itu, dengan bernafas panjang, paru-paru menjadi lebih berkembang, sehingga tubuh bagian atas menjadi lebih tegak. Ini akan mencegah tubuh menjadi bungkuk pada orang lanjut usia.<br />
<strong>Stres Berkurang, Bahagia Meningkat:</strong><br />
Dengan pola bernafas yang lebih lambat, frekuensi otak dan emosi kita bertambah lambat menjadi kira-kira 1/5 Hz sehingga masuk pada pola gelombang Epsilon. Hal ini menyebabkan stres berkurang, dan kita menjadi lebih optimis, senang, dan bahagia. Dengan berkurangnya stres, penyakit akibat stres juga berkurang.<br />
<h4>Menyanyi, Aktivitas Bernafas Panjang:</h4>Salah satu kegiatan yang membuat nafas menjadi panjang adalah bernyanyi. Orang yang belajar bernyanyi selalu disuruh berdiri tegak, sehingga dapat menarik nafas lebih banyak dan lebih panjang. Dalam artikel sebelumnya, saya menulis tentang rahasia kesehatan nenek berusia 98 tahun, yaitu setiap malam menyanyi berkaraoke di rumahnya. Jadi bila Anda mempunyai hobi bernyanyi, silahkan salurkannya secara sehat seperti nenek sehat tersebut.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-61534159673442187112012-03-01T04:27:00.000-08:002012-03-01T04:27:12.365-08:00Membuka Rahasia Diri Melalui Ilmu, Teknik Pernapasan dan TafakkurTINGGALKAN SEJENAK DUNIA SEDIAKAN WAKTU UNTUK MENGENAL TUHANMU<br />
“Antal Maut Qoblal Maut”<br />
KAADIHUN ILAA ROBBIKA dan FA AQIM WAJ’HAKA LID DIINI HANIIFAH<br />
” Wahai manusia ! Sesungguhnya kamu harus berusaha dengan usaha yang sungguh-sungguh untuk bertemu dengan Tuhanmu, sampai kamu bertemu dengan-Nya “. ( QS Al Insyiqoq 84 : 6 )<br />
<span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">Abu Huroiroh</span> r.a. meriwayatkan bahwa Rosululloh Solawlohu Alayhi Wasallam bersabda, “Alloh Subhanahu Wa Ta’ala berfirman: Apabila hamba-Ku senang untuk bertemu dengan-Ku, Aku pun senang untuk bertemu dengannya. Dan jika dia tidak suka untuk bertemu dengan-Ku, Aku pun tidak suka untuk bertemu dengannya.” (HR. Imam Malik, hadits shahih)<br />
Bismillahir Rohmanir Rohimi<br />
Disini saya coba membuka tabir/rahasia dari tehnik zikir & tafakur, bila dilakukan dengan ikhlas secara rutin akan membuka tabir rahasia alam malakut. (catatan : bila anda telah melaksanakannya dengan benar dan menyaksikan /merasakan /memgalami sesuatu atas ridho Alloh maka pesan saya jangan ceritakan kepada siapapun, ambil dan terima kebaikan tersebut hanya untuk anda sendiri, bila anda merasa harus bertanya (di diskusikan) silahkan anda bisa menghubungi saya melalui email) “PERHATIAN : bila ragu ?? jangan dilakukan” (Silahkan di Copy Paste)<br />
Membuka Rahasia Diri melalui ILMU,TEKNIK PERNAFASAN & TAFAKUR.”<br />
“Membina kekuatan jiwa,mental dan penyembuhan penyakit zahir dan batin”<br />
Firman Alloh Subhanahu Wa Ta’ala<br />
“Maka ingatlah kepada-Ku, nescaya Aku ingat kepadamu (bersama dan melindungi hambaNya)… “(al-Baqoroh: 152)<br />
Tenaga zikir adalah tenaga dari Illahi, ia mempunyai cahaya yang hebat yang datang dari alam Lahut. Energi zikir akan menysucikan segala kekotoran pada qolbu sehingga qolbunya akan terkeluar cahaya alam Lahut yang tertutup selama ini disebabkan kekotorannya. Cahaya ini akan bersinar dan meningkatkan frekuensi cahaya pada qolbi dan seterusnya mengeluarkan segala tenaga yang rendah pada jiwanya (mazmumah). Ia juga akan bergerak menguatkan Ruh Sultoni yaitu cahaya akal sehingga akalnya mempunyai daya ketahanan yang kuat, berfikir tajam dan kreatif.<br />
Zikir yang digabungkan dengan teknik pernafasan yang betul, atau disebut oleh ahli Tasawuf sebagai zikir nafas, akan memberikan kesan yang lebih hebat.<br />
<span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">Imam Ghazali</span> mengatakan zikir yang dilakukan dengan cara menahan nafas akan mempercepatkan proses penyucian hati (membakar mazhumah).<br />
Pernafasan yang betul akan memaksimumkan penyerapan oksigen yang amat penting dalam kehidupan dan kesehatan manusia.Kekurangan oksigen menyebabkan seseorang terdedah pada berbagai penyakit.<br />
Zikir Nafas juga dapat merawat gangguan halus sama ada dari sihir atau pun jin ialah dengan mengeluarkan penyakit dari diri serta memastikan pesakit mempunyai sistem pertahanan yang kuat agar segala iblis atau sihir tidak dapat menembusinya lagi setelah ia sembuh.<br />
Rawatan energi zikir juga akan menumpukan pengumpulan tenaga zikir pada qolbu untuk mengeluarkan syaitan dari dalam darah. Apabila tenaga zikir terkumpul di jantung, maka ia akan menghantar tenaga itu ke seluruh badan melalui <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">sistem peredaran darah</span>, seterusnya menghancurkan segala tenaga yang rendah (jin dan syaitan) tidak kira di mana ia berada dalam tubuh pesakit.<br />
(Zikir Nafas)<br />
Setiap kita yang hidup mesti mempunyai nafas, melihat, mendengar, merasa dan ini semua termasuk di dalam sifat al hayat. Kita boleh hidup tanpa mata, telinga, tangan dan anggota tubuh yang lain tetapi kita tidak bisa hidup tanpa nafas. Kita boleh berjalan, berkata-kata dan melakukan apa saja, ini semua berlaku kerana qudrot dan irodat dari Alloh. Dan nafas berada di dalam qudrot dan irodat Alloh.<br />
Di mana permulaan dan letaknya nafas ini?<br />
Untuk mengetahuinya kita harus kembali pada asal kejadian kita yaitu di antara pertalian ibu dan anaknya. Mula terjadi benih diperut ibu ialah di bagian <span class="yshortcuts">PUSAT</span>. Di situlah mulanya nafas dan dari situ bermula benih itu membesar menjadi anggota tubuh yang sempurna.<br />
Dimanakah letaknya rahasia diri kita yang sebenarnya?<br />
Letaknya <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">rahsia diri</span> kita ialah di atas PUSAT (jaraknya dua jari diatas pusat). Kerana di situlah mulanya kejadian kita. Dan situlah letaknya pengenalan kita pada Alloh. Untuk mencapai ke maqom tersebut ada 3 tahap atau latihan yang perlu kita lakukan.<br />
-Menfanakan diri (mematikan diri)<br />
-Mengqasadkan diri dalam afal Alloh (perbuatan Alloh)<br />
-Mengqasadkan diri dalam ilmu Alloh (pengetahuan Alloh)<br />
Pengetahuan Alloh amat luas dan tidak terbatas.<br />
Kalau Dia tidak berpengetahuan, munkinkah terjadi segala sesuatu ini? Tentu tidak akan terjadi.<br />
Mustahil kalau Alloh itu tidak tahu. Adapun pengetahuan manusia makhluk tetap terbatas. Sedang Alloh Yang Maha Ada, justeru Dialah yang mencipta akal dan pengetahuan.<br />
Dan kunci/pokoknya amalan ini ialah: Lahawlawala quwwata illa billahil aliyyil azhim<br />
Tahap 1<br />
Mematikan diri dengan cara mengumpulkan segala nafas kita di bahgian qolbu (maqomnya alam malakut) lalu ditarik ke atas di bahgian ubun-ubun kepala (maqomnya alam jabarut) sambil tarik nafas dan bila sudah sampai kebahgian umbun-umbun kepala lalu tahan nafas untuk seketika. Selepas itu turunkan/lepaskan nafas hingga kebagian 2 jari di atas PUSAT (maqomnya alam lahut) lalu tahan nafas untuk seketika. Kosongkan pikiran dan tumpukan pada point iaitu 2 jari di atas PUSAT. Rasakan pada waktu itu kewujudan kita telah tiada yang ada hanya Alloh. Selepas itu ambil nafas seperti biasa seketika dan lakukan lagi latihan 1.<br />
Tahap 2<br />
Mengqasadkan diri kita pada pergerakan Alloh yaitu segala gerakan yang berlaku pada diri kita bukan lagi gerakan kita tetapi adalah gerakan Alloh. Kembali pada pokoknya Lahawlawala quwata illabillahil aliyyil azhim. Bahawasanya apa saja gerakan yang berlaku pada diri kita bukan lagi gerakan kita tapi adalah qudrot dan irodat Alloh.<br />
Misalnya: Kita lakukan latihan 1 dan bila sampai saja di point (PUSAT) kita bermohon pada Alloh agar memberi kita pergerakan . Dan selepas itu serahkan segala-galanya pada gerakan Alloh jangan dipikirkan apakah gerakan yang hendak kita lakukan. Pergerakan ini boleh digunakan dalam membantu mereka yang dalam kesusahan seperti scan tubuh pesakit. Kosongkan pikiran kita dan biarkan tubuh kita beregrak dengan sendirinya. Waktu itu bukan kita lagi yang mengawal tubuh kita tetapi adalah dari gerakan qudrat iradat Allah. Setiap apapun yang disaksikan oleh mata hendaklah ditanggapi oleh hati bahwa itu adalah af’al Alloh (perbuatan) dari pada Alloh Subhanahu Wa Ta’ala<br />
Tahap 3<br />
Mengqasadkan diri kita di dalam ilmu Alloh yatu segala apa yang akan berlaku semuanya adalah di dalam ilmu dan ketentuan Allah. (LA HAWLA WA LA QUWWATA ILLA BILLAHIL-ALIYYIL AZHIM) Tiada daya dan kekuatan melainkan dengan(daya dan kekuatan) Alloh Yang Maha Tinggi dan Maha Agung.<br />
Hadis Rosululloh Solawlohu Alayhi Wasallam<br />
LA TATAHARROKU DZARROTUN ILLA BI IDZNILLAHI.<br />
Tidak bergerak satu zarrah juapun melainkan atas izin Alloh.<br />
Untuk mencapai tahap yang sempurna harus perbanyakanlah kita beribadah kepada Alloh kerana semakin kita dekat dan mesra dengan Alloh semakin tinggi dan menyerahlah apa yang kita tuntut ini.<br />
Di dalam mengamalkan amalan ini janganlah ada sifat sombong, riya, takabbur, hasad dengki di dalam diri kita kerana sekiranya ada <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">salah satu dari</span> sifat-sifat ini di dalam diri kita maka amalan ini tidak akan menjadi kerana ilmu ini juga berada di dalam qudrot irodat Alloh. Serahkan segala-galanya pada urusan Alloh kerana kita adalah manusia yang lemah yang tiada daya dan kekuatan.<br />
Perhatian: Lakukan cara amalan ini harus diterangkan dengan sempurna sebelum dipraktikkan. Segala penerangan di atas khusus bagi yang pernah ikut serta latihan Motivasi & Meditasi. Jadilah manusia yang mulia di muka bumi ini dan mempunyai sifat <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">kasih sayang</span> terhadap segala makhluk.<br />
Siapa yang mengenal dirinya, tentu dia mengenal Tuhannya dan siapa yang tidak mengenal Tuhannya, maka binasalah dirinya.”<br />
STUDI PENGARUH TERAPI PERNAPASAN<br />
PADA SINYAL <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">OTAK MANUSIA</span><br />
Rekaman sinyal otak ( electroencephalogra m) merupakan hasil aktivitas listrik di otak. Sinyal EEG merupakan sinyal pada otak manusia yang masih belum banyak diketahui hubungannya dengan perilaku manusia. Pada umumnya sinyal EEG direkam dalam bentuk fungsi waktu. Pemrosesan sinyal dengan analisis spektral daya atau transformasi Fourier diperoleh informasi dalam domain frekuensi. Informasi kandungan sinyal EEG di dalam range frekuensi tertentu menyatakan kondisi fisik dan emosional naracoba. Sinyal otak manusia dibagi menjadi 4 jenis berdasarkan rentang frekuensinya yaitu sinyal delta (1.5-3 Hz), sinyal theta (3-8 Hz), sinyal alpha (8-13 Hz), dan sinyal beta (13-30 Hz).<br />
Perubahan tingkat amplitudo dari gelombang theta dan alpha saat melakukan suatu aktifitas dapat menjadi indikator tingkat kenyamanan seseorang. Sinyal alpha saat ini sering dilupakan manusia karena berbagai kesibukan dan suasana pola hidup.<br />
Saat ini banyak ditawarkan berbagai jenis terapi seperti <span class="yshortcuts" style="border-bottom: #0066cc 1px dashed; cursor: hand;">tenaga dalam</span>, teknik pernapasan, meditasi dan lain – lain yang dapat membuat orang menjadi lebih rileks dan tenang. Seluruh terapi tersebut dapat dimanfaatkan untuk pengobatan pasien yang mengalami stress. Keadaan otak manusia seperti stress, rasa tenang, dapat diketahui dari gelombang otak yang dihasilkan.<br />
Percobaan dilakukan dengan menggunakan alat Brainmapping yang merupakan pengembangan dari EEG. Karakteristik alat ini selain mengeluarkan sinyal-sinyal EEG, juga mengeluarkan amplitudo rata-rata dari gelombang-gelombang otak. Software yang digunakan adalah Sigma PLpro.<br />
Data yang diambil adalah amplituda dari PSD yang telah dirata-ratakan berdasarkan jenis gelombang EEG, dan peta gelombang otak. Data yang diperoleh lalu diolah dengan menggunakan analysis of variance (ANOVA) dan range test sehingga dapat dianalisis perbedaannya. Hasil yang diperoleh adalah:<br />
• Terapi 4 dimana naracoba mendengar lagu, mencium bau-bauan dan konsentrasi untuk terapi selanjutnya, memberikan daya rata-rata gelombang delta tertinggi. Sedangkan pada terapi 3 dimana naracoba mendengar lagu dan mencium bau-bauan, memberikan daya rata-rata gelombang delta terendah.<br />
•Naracoba dengan usia 20 – 23 th memiliki daya rata – rata gelombang delta yang jauh lebih besar daripada naracoba dengan usia di atas 40 tahun.<br />
Walaupun aktifitas listrik otak manusia sudah dapat dideteksi dengan suatu instrumen kedokteran, yaitu alat EEG (Electroenchepalogr aph),<br />
Teknik Pernafasan<br />
dalam Mengoptimalkan Pikiran<br />
Bernafas yang dalam merupakan faktor paling mendasar untuk menghasilkan Optimum Learning State, yaitu keadaan dimana seseorang dapat melakukan hal- hal dengan sangat mudah, seperti merasa belajar begitu mudah. Hal ini disebabkan karena kekuatan otak yang meningkat beberapa kali lipat.<br />
Jika Anda tidak mencobanya, mungkin tidak akan mengetahui bahwa segala sesuatu yang umum, biasa, dan tidak diperhitungkan seperti menarik nafas dapat membuat anda menjadi seorang pelajar super. Mungkin pernyataan ini terdengar berlebihan, mistik atau bahkan dibuat- buat agar terdengar ilmiah. Tetapi banyak sekali bukti ilmiah yang tidak dapat diabaikan bahwa menarik nafas yang dalam dapat menciptakan kondisi yang mendasari semua pengalaman Optimum Learning State.<br />
Pernafasan mempunyai pengaruh potensial pada pikiran karena :<br />
Meningkatkan jumlah oksigen yang tersedia di otak, dan otak membutuhkan oksigen jauh lebih banyak ketika berfungsi pada learning level puncak.<br />
Membuat tubuh rileks dan membersihkan pikiran dari ketegangan.<br />
Menetapkan siklus fisik berirama yang membawa harmoni otak pada kondisi gelombang alpha 8-12 cps (siklus perdetik)<br />
Langkah Mengoptimalkan Kekuatan Pikiran<br />
Langkah ini sangat membantu anda mempersiapkan diri untuk mempelajari sebuah tugas.<br />
1. Cari tempat yang sunyi dan duduklah dengan nyaman, tulang punggung tegak<br />
2. Letakkan tangan kanan diatas pusar dan tangan kiri di bawah tulang lengan kemudian lemaskan otot- otot perut<br />
3. Tariklah nafas secara alamiah, dalam keadaan tenang ( jangan menarik nafas dengan otot- otot perut, tapi biarkan paru- paru menghirupnya secara wajar). Tangan kanan harus bergerak sedikit akibat dari tarikan nafas tersebut, bukan memaksanya dengan otot perut. Disaat yang sama, dada akan mengembang, sehinggan tangan kiri bergerak keluar dan ke arah atas. Sekali lagi, gerakan harus dihasilkan dari pernafasan tersebut, bukan karena gerakan otot perut.<br />
4. Hembuskan nafas dengan membalik langkah 1 dan 2. ( Biarkan udara mengalir secara alamiah keluar tanpa dipaksakan)<br />
5. Latihlah beberapa menit sampai anda merasa mulai bernafas dengan nyaman, wajar dan mudah.<br />
6. Sekarang mulai menarik nafas perlahan-lahan lewat hidung dan hitung sampai empat. (Bayangkan oksigen ditarik masuk dari paru- paru ke otak)<br />
7. Tahan nafas sampai hitungan 4. (Bayangkan oksigen mendinginkan otak)<br />
8. Buanglah nafas sampai hitungan 4 (Bayangkan stiap ketegangan di otak atau tubuh dilepaskan bersama nafas)<br />
9. Ulangi langkah 5-7 lima kali. (Semakin banyak oksigen yang dapat diserap otak)<br />
10. Ulangi bernafas alamiah. Sekarang seharusnya anda dapat merasakan perubahan dari kesadaran biasa menuju ke status alpha (8-12 cps).imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com5tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-837391323570963372012-03-01T04:26:00.000-08:002012-03-01T04:26:27.832-08:0016 Manfaat Pernafasan<a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/12/16-rahasia-manfaat-ilmu-pernafasan.html"><b>16 Rahasia Manfaat Ilmu Pernafasan</b></a>. Banyak sekali <i>manfaat dari ilmu pernafasan</i>, bahkan jika dijabarkan lebih rinci lagi akan lebih dari 16 manfaat.<br />
<br />
Secara umum, ilmu pernafasan banyak digunakan untuk berbagai kemaslahatan dan kebaikan, seperti untuk <a href="http://www.obatherbalalami.com/">pengobatan alami</a>, tenaga dalam, untuk pematahan dan pemecahan, pengisian ilmu, dan sebagainya.<br />
<br />
Berdasarkan pengalaman pribadi saya sendiri, bahwa manfaat positif yang dihasilkan dari melakukan latihan pernafasan sangatlah luar biasa banyak, beberapa sebagian manfaatnya seperti berikut:<br />
<div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br />
</div><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><ol><li>Meningkatkan ketenangan batin (bisa disertai dengan doa/wirid).</li>
<li>Meningkanya <a href="http://www.obatherbalalami.com/2009/09/apa-itu-spirulina.html">daya tahan tubuh</a> dan kesehatan tubuh.</li>
<li>Meningkatkatnya kemamuan dan kapasitas vital paru-paru.</li>
<li><a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/09/darah-tinggi.html">Tekanan darah</a> cenderung menuju normal.</li>
<li>Paru-paru menjadi lebih sehat.</li>
<li>Memperlancar <a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/09/manfaat-penting-air-bagi-7-organ-tubuh.html">peredaran darah</a>.</li>
<li>Meningkatkan elastisitas urat-urat pembuluh darah.</li>
<li>Nafas menjadi lebih panjang dan Longgar.</li>
<li><a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/11/5-manfaat-latihan-bagi-kesehatan-mental.html">Meningkatkan konsentrasi</a>.</li>
<li>Membakar timbunan <a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/10/cara-mudah-melangsingkan-badan.html">lemak yang ada diperut</a>.</li>
<li>Menjadi lebih tenang dalam menghadapi masalah apapun.</li>
<li>Tubuh menjadi lebih segar dan sehat (jauh dari penyakit).</li>
<li>Mempermudah pembuangan sisa-sia pembakaran.</li>
<li>Jauh dari perasaan <a href="http://www.obatherbalalami.com/2011/12/6-gaya-hidup-penyebab-stres.html">stres, murung maupun emosi</a>.</li>
<li>Menjadi lebih percaya diri dalam setiap tindakan.</li>
<li>Pribadi mejadi lebih santun dan shaleh (ini terbukti dari sebagian orang yang melakukan latihan pernafasan secara rutin).</li>
</ol><div style="background-color: white; border: medium none; color: black; overflow: hidden; text-align: left; text-decoration: none;"><br />
</div></div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-57415787838834954032012-03-01T04:21:00.002-08:002012-03-01T04:21:38.641-08:00BernafasKita bernapas setiap saat setiap hari. Pernapasan adalah aktivitas kita paling konstan dan diperlukan, namun kita sering tidak berpikir tentang hal itu. Banyak dari kita bernapas tidak efisien; kita bernapas melalui mulut kita, mengambil napas dangkal dan menggunakan dada kita daripada kita diafragma.<br />
Namun, respirasi adalah salah satu fungsi yang paling penting dari tubuh; Oksigen memainkan peran penting dalam metabolisme dan tingkat energi kita. Dengan demikian, irama dan tingkat nafas tidak hanya mencerminkan salah satu kondisi fisik tetapi juga membantu menciptakan kondisi fisik seseorang. Pernapasan adalah terkendali sukarela dan otonom – berarti bahwa oleh secara sukarela melambat pernapasan kita kita dapat memiliki efek positif pada sistem otonom tubuh – dan meningkatkan semua sistem tubuh lainnya dikontrol oleh sistem otonom.<br />
Jika Anda melatih diri Anda untuk meningkatkan pernapasan Anda, Anda dapat menyadari manfaat kesehatan alami lambat, deep bernapas, yang telah ditunjukkan untuk menurunkan stres, meningkatkan sirkulasi dan menguntungkan sistem kardiovaskular Anda.<br />
Dilatih Harvard MD Dr Andrew Weil mengatakan “Jika saya harus membatasi saran saya pada hidup sehat untuk hanya satu tip, akan cukup untuk belajar bagaimana untuk bernapas dengan benar.”<br />
Mengapa dalam bernapas adalah baik untuk kesehatan Anda<br />
Latihan pernapasan untuk kesehatan yang lebih baik<br />
Rata-rata, ketika kebanyakan orang bernapas biasanya, mereka mengambil hanya sekitar 350 ml udara ke dalam paru-paru. Ketika kita bernapas dalam dengan diafragma kami, kami dapat mengambil di 4500 ml untuk 6000 ml udara ke dalam paru-paru. Pranayama adalah latihan pernapasan yang digunakan dalam yoga yang mempromosikan pernapasan tepat; paling sering diterjemahkan sebagai “kontrol napas.” Manfaat Pranayama banyak:<br />
Rutin pengguna dapat belajar dan manfaat dari seni bernapas dengan benar dan lebih efisien menggunakan diafragma. Efisiensi satu bernapas secara langsung mempengaruhi sistem kardiovaskular berapa banyak kerja harus dilakukan. Studi menunjukkan bahwa hipertensi penting telah menunjukkan menanggapi positif rejimen harian bernapas dengan diafragma. Kesimpulannya, latihan Pranayama dapat meningkatkan cara orang merasa.<br />
Bernapas dalam, lambat penting karena:<br />
-Oksigen asupan hasil yang lebih baik oksigen jaringan.<br />
-Otak, saraf, kelenjar, dan organ-organ internal kita dapat berfungsi dengan cara yang produktif.<br />
-Oksigen juga memurnikan aliran darah<br />
-Oksigen memberikan kita energi.<br />
Bagaimana untuk bernapas – dasar-dasar<br />
Pranayama dan pernapasan<br />
Pranayama – bentuk kuno dari pernapasan<br />
Pranayama terdiri dari dua kata bahasa Sansekerta: Prana, yang berarti gaya hidup, atau energi vital (untuk nafas terutama) dan “yama” untuk menangguhkan atau menahan. Itu sering diterjemahkan sebagai kontrol gaya hidup. Ketika digunakan sebagai istilah teknis dalam yoga, itu sering diterjemahkan lebih khusus<br />
sebagai “kontrol pernapasan.”<br />
Tujuan dari pranayama adalah untuk melatih orang untuk memperpanjang dan mengatur bernafas mereka dalam cara yang sederhana, sehingga mendapatkan manfaat fisiologis maupun kejelasan pemikiran. Pranayama dimaksudkan untuk melatih orang dalam metode yang intuitif dirancang, mudah untuk memahami, dan cocok untuk pemula dan lanjutan praktisi yoga. Pranayama latihan dapat mendekati tanpa banyak pelatihan atau usaha, sehingga menurunkan hambatan untuk mendapatkan Anda mulai pada meningkatkan kesehatan Anda.<br />
Bagaimana melakukan Pranayama – Yoga bernapas<br />
Untuk melakukan Pranayama, seperti Anda menghirup, terlebih dahulu mendorong keluar perut Anda, kemudian memperluas dada Anda dan seperti yang Anda menghembuskan, pertama menarik di perut Anda untuk membantu kosong dasar paru-paru, kemudian membiarkan dada runtuh.<br />
Ini dikenal sebagai pernapasan diafragma, karena seperti yang Anda menghirup diafragma Anda kontrak dan mendorong ke dalam perut. Mendorong dinding perut Anda keluar membuat ruang untuk hal ini terjadi. Selama pengeluaran, “menarik” dinding perut Anda memfasilitasi diafragma naik.<br />
Bernapas dan diafragma<br />
Dengan pernapasan diafragma jumlah udara yang masuk paru-paru meningkat secara signifikan. Hal ini memungkinkan lebih banyak oksigen untuk memasuki aliran darah Anda. Dada dangkal pernapasan memungkinkan sekitar 350 ml udara untuk memasukkan paru-paru, dibandingkan dengan 4500ml yang dapat memasukkan paru-paru ketika Anda bernapas diaphragmatically. Melatih diri Anda untuk secara konsisten bernapas dalam saat menggunakan Anda * diafragma akan memastikan bahwa lebih banyak udara masuk paru-paru.<br />
Teknik pernapasan lain adalah jenis santai napas. Duduk di kursi dan mendesah lama lega, kemudian membiarkan udara ke dalam paru-paru Anda alami. Ulangi delapan untuk dua belas kali.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-1730057844777723812012-03-01T04:19:00.002-08:002012-03-01T04:19:52.661-08:00Kekuatan Pernafasan<div align="justify">Bernafas adalah perangkat –yang paling sering diabaikan, paling mudah dilakukan, dan paling mudah dicapai– yang kita miliki untuk meningkatkan kondisi kesehatan tubuh-pikiran kita. Diketahui ada keterkaitan langsung antara mengolah pernafasan dan kesehatan.</div><div align="justify">Bernafas dengan tidak tepat dapat menyebabkan atau memperburuk penyakit dan masalah kesehatan. Belajar untuk bernafas dengan benar akan berdampak sangat cepat dan sangat besar pada kondisi mental, emosional, dan fisik atas ketidakseimbangan tubuh atau penyakit dan menyiapkan tubuh-pikiran kita pada kondisi optimal menuju kesembuhan.</div><div align="justify">Konsep mengolah pernafasan yang diibaratkan sebagai kehidupan merupakan prinsip dasar penyembuhan tradisional yang telah mendunia. “Qi” dan “prana” dipertimbangkan sebagai kekuatan hidup dalam pengobatan tradisional China dan Ayurveda.</div><div align="justify">Pada bagian pertama, saya akan mendiskripsikan cara mengolah pernafasan yang benar, menunjukkan perbedaan antara bernafas dengan perut dan dada, dan pengetahuan tentang pernafasan.</div><div align="justify">Pengalaman awal kita bersentuhan dengan "bernafas" adalah hal yang paling alami. Cara bernafas yang benar adalah bernafas dengan tidak kentara. Bayi bernafas secara alamiah melalui perut. Jika Anda mengamati cara bayi bernafas, Anda akan melihat perutnya membesar saat menarik nafas.</div><div align="justify">Saat kanak-kanak, seiring dengan tumbuhnya kewaspadaan dan kesadaran diri, mungkin kita akan kehilangan cara bernafas yang spontan dan alami. Banyak diantara kita, telah melupakan bagaimana bernafas dengan perut seperti yang pernah kita lakukan saat bayi. Kita menjadi terbiasa melakukan pernafasan melalui dada, menahan perut dan bernafas melalui dada.</div><div align="justify">Lingkungan masyarakat dan budaya juga mempengaruhi bagaimana kita bernafas. Pria dan perempuan secara tidak sadar telah menerima persepsi bahwa perut rata, berdiri tegap, dan membusungkan dada adalah hal yang diperlukan. Persepsi tesebut dengan sendirinya menghalangi bentuk alami pernafasan perut.</div><div align="justify">Kondisi emosional juga mempengaruhi pernafasan kita. Ketakutan, kegelisahan, kemarahan, dan perasaan depresi secara tidak sadar dapat mengaktifkan pernafasan dada, menghambat pernafasan perut, dan bahkan memaksa kita menahan atau berhenti bernafas sesaat.</div><div align="justify">Bernafas melalui perut secara sederhana membiarkan perut kita mengembang saat kita menarik nafas, kebalikan dari menarik nafas melalui dada. Dada mungkin saja bisa sedikit mengembang, namun kebanyakan nafas diambil dengan membiarkan perut kita mengembang. Dengan membiarkan perut mengembang ketika menarik nafas, kita menyediakan ruang bagi paru-paru untuk mengembang lebih sempurna. Usus bergeser memberikan jalan dan menyediakan ruang untuk paru-paru.</div><div align="justify">Pernafasan melalui perut terkadang diarahkan sebagai pernafasan diafragmatis. Kita sebenarnya tidak sedang melakukan pernafasan dengan diafragma. Diafragma diibaratkan sebagai pintu ayun yang diturunkan untuk memberi kesempatan agar paru-paru mengembang ketika kita membiarkan perut kita mengembang saat menarik nafas.</div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-74158167539446416062012-03-01T04:18:00.000-08:002012-03-01T04:18:02.176-08:00Manfaat PernafasanPernahkah Anda merasakan kelesuan yang berkepanjangan? Penginnya tidur-tiduran melulu?? Di kantor pada jam 10.00 terus-menerus menguap. Males mikir.<br />
Sedikitnya kandungan oksigen dalam darah sangat berpengaruh pada vitalitas dan gairah hidup seseorang. Mengantuk yang tidak sewajarnya adalah tanda umum kekurangan oksigen dalam jaringan otak. Kita juga jadi males mikir, bahasa gaul sekarang “lemot”’ lemah otak.<br />
Kandungan oksigen dalam darah juga berfungsi untuk pemecahan nutrisi menjadi energi, serta mendorong sampah-sampah dalam tubuh menuju tempat pembuangannya, melalui keringat, air seni maupun BAB.<br />
<span id="more-154"></span><br />
Masukan oksigen dapat diperoleh dari air minum dan pernafasan.<br />
Pernafasan kita akan menjadi terlatih dengan cara olah raga teratur atau dengan sengaja melatihnya dengan teknik olah pernafasan.<br />
Ada beberapa hal yang harus kita simak untuk efektifitas latihan pernafasan yang akan kita lakukan, diantaranya adalah:<br />
<ol><li><strong>Melatih paru-paru untuk meningkatkan kapasitas vitalnya.</strong></li>
<li><strong> Memaksa agar darah menjadi agresif dalam menangkap dan mengikat oksigen.</strong></li>
</ol>Meningkatkan kapasitas vital paru-paru. Paru-paru yang tidak pernah dilatih, artinya tidak pernah diajak berolah raga atau tidak pernak diajak olah nafas, kapasitas vitalnya akan kecil. Ini ditandai, kalau menarik nafas tidak bisa panjang. Atau kalau diajak melakukan aktifitas fisik sedikit saja sudah ngos-ngosan, tersengal-sengal. Dalam latihan pernafasan, meningkatkan kapasitas vital paru-paru dilakukan dengan cara menarik nafas sedalam-dalamnya, kemudian menahannya untuk beberapa saat. Lalu bagaimana memaksa darah agar agresif menangkap dan mengikat oksigen? Yaitu dengan cara tidak memberikan oksigen pada darah untuk beberapa saat. Tekniknya adalah dengan membuang nafas sampai benar-benar habis, kemudian menahannya (tidak menarik nafas) sekuatnya. Dengan diperlakukan demikian, pada saat kita kembali bernafas, maka darah akan sangat agresif menangkap dan mengikat oksigen.<br />
Bentuk latihan pernafasan :<strong></strong><br />
<strong>1. Pernafasan Segi Tiga</strong><br />
<ul><li> Buang nafas. Sebenarnya, sebelum membuang nafas, kita tarik nafas sekedarnya terlebih dahulu, baru kemudian kita buang nafas dengan perlahan dan panjang melalui mulut dengan berdesis. Setelah nafas seolah habis, tambahkan desis sekali atau dua kali lagi agar benar-benar habis.</li>
<li>Tarik nafas. Setelah nafas benar-benar habis, segeralah menarik nafas dengan perlahan dan irama yang konstan melalui hidung, sampai paru-paru benar-benar penuh.</li>
<li>Tahan nafas. Ketika paru-paru sudah penuh tahanlah sekuat mungkin beberapa saat, kemudian lepaskan nafas dengan perlahan dan panjang melalui mulut.</li>
</ul>Demikian ini disebut dengan pernafasan segitiga bila ketiga siklus tersebut dilakukan dengan durasi yang sama masing-masing fase. Misalnya, fase buang 10 detik, tarik 10 detik dan tahan 10 detik. Bila anda telah terbiasa dengan durasi 10 detik ini, anda dapat meningkatkan durasinya. Mengenai lamanya tiap kali latihan, anda dapat berlatih untuk tahap awal kurang lebih 10 menit, kemudian meningkatkannya setelah anda berlatih beberapa minggu.<br />
<strong>2. Pernapasan Segi Empat</strong><br />
<ul><li> Buang nafas. Sebenarnya, sebelum membuang nafas, kita tarik nafas sekedarnya terlebih dahulu, baru kemudian kita buang nafas dengan perlahan dan panjang melalui mulut dengan berdesis. Setelah nafas seolah habis, tambahkan desis sekali atau dua kali lagi agar benar-benar habis.</li>
<li>Tahan nafas. Setelah nafas benar-benar habis kemudian menahannya (tidak menarik nafas) sekuatnya. Istilah umum yang dipakai di lingkungan olah nafas adalah ”nafas kosong”.</li>
<li>Tarik nafas. Setelah anda tidak mampu menahan nafas kosong, tariklah nafas dengan perlahan dan irama yang konstan melalui hidung, sesedikit mungkin.</li>
<li>Tahan nafas. Ketika paru-paru sudah terisi sedikit tahanlah sekuat mungkin beberapa saat, kemudian lepaskan nafas dengan perlahan dan panjang melalui mulut.</li>
</ul>Sama dengan pada pernafasan segitiga, pada pernafasan segi empat, masing-masing fase harus sama durasinya. Ketika anda merasakan pusing yang berat saat berlatih, segeralah hentikan latihan, tarik nafas panjang dan buanglah dengan panjang tanpa penahanan. Ulangi beberapa kali. Anda dapat mengulalngi lagi latihan, atau menundanya sampai hari berikutnya. Perhatian :Untuk latihan nafas segitiga anda dapat berlatih sendiri, tapi untuk nafas segi empat sebaiknya anda dibimbing oleh seorang pelatih. Seorang pelatih olah nafas yang baik, akan memberikan bimbingan mulai dari persiapan fisik dan mental, agar peserta latih tidak banyak melakukan kesalahan.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-19228126832955672932012-03-01T04:16:00.000-08:002012-03-01T04:16:14.260-08:00Meditasi Pernafasan dan Sakit Kepala<div align="JUSTIFY" class="Normal"><span style="font-size: x-large;">B</span>anyak para guru dan master yang pada awalnya menekankan pada meditasi yang memperhatikan keluar masuknya udara, dan ada pula yang mengajarkan cara mengatur irama nafas yang masuk maupun yang keluar. Berbagai macam teknik dan cara meditasi dengan menfokus pada pernafasan telah banyak diajarkan oleh para guru meditasi.</div><span style="font-size: medium;"><div align="JUSTIFY" class="Normal">Saya juga mengakui kebenarannya bahwa mereka yang dapat menguasai pernafasannya tentu dapat lebih mudah menguasai emosinya dan pikirannya. Hal ini dapat dibuktikan dengan nyata didalam kehidupan sehari-hari. Dimana mereka yang emosi amarahnya sedang meluap-luap, tanpa disadari nafas mereka akan semakin kuat dan cepat dari normalnya dan denyut jantungnya semakin cepat. Lihatlah mereka yang sehabis marah besar, pasti akan merasa capai sekali.</div></span><div align="JUSTIFY" class="Normal">Banyak pula yang menjalankan pembinaan meditasi dengan menggunakan pernafasan. Baik dengan cara memperhatikan keluar-masuknya udara, memperlambat pernafasan, memperhalus pernafasan, mengucapan sylabel atau mantra dengan nada panjang, dsb. Begitu banyak macam meditasi yang menggunakan teknik pernafasan, tetapi masih banyak pembina yang merasakan kesulitan dalam pembinaan meditasi pernafasan.</div><div align="JUSTIFY" class="Normal">Salah satu masalah terbesar bagi mereka yang menjalankan meditasi dengan teknik pernafasan, mereka merasa kesulitan untuk mengikuti irama nafas secara alamiah. Bagi mereka yang masih mengalami hambatan ini, walaupun telah lama membina meditasi. Saya sarankan untuk meminta petunjuk langsung pada guru meditasi masing-masing. </div><div align="JUSTIFY" class="Normal">Bila kendala pernafasan ini berkelanjutan terlalu lama, akhirnya akan berdampak kurang baik bagi kesehatan. Dimana perubahan nafas yang tidak teratur akan dapat mengacaukan arus energi chi didalam tubuh, sehingga dapat menimbulkan berbagai macam penyakit terutama sakit kepala, sesak nafas, hingga dampak yang lebih parah lagi seperti penyakit jantung dan darah tinggi. </div><div align="JUSTIFY" class="Normal"><span style="font-size: medium;">Mereka yang mulai merasakan sakit kepada setelah bermeditasi sebaiknya juga berkonsultasi ke dokter untuk mencegah hal-hal yang tidak diinginkan dari perubahan nafas yang salah. Jangan sampai irama pernafasan kita terganggu terlalu lama, s</span>ehingga oksigen tidak lagi mencukupi hingga ke otak.</div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-19698408890630780232012-02-24T00:49:00.000-08:002012-02-24T00:49:13.949-08:00Meditasi (Penenangan Pikiran)<span class="Apple-style-span" style="font-family: sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;"></span><br />
<div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em;">Meditasi adalah praktik relaksasi yang melibatkan pelepasan pikiran dari semua hal yang menarik, membebani, maupun mencemaskan dalam hidup kita sehari-hari. Makna harfiah meditasi adalah kegiatan mengunyah-unyah atau membolak-balik dalam pikiran, memikirkan, merenungkan.Arti definisinya, meditasi adalah kegiatan mental terstruktur, dilakukan selama jangka waktu tertentu, untuk menganalisis, menarik <span class="Apple-style-span" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-origin: initial;">kesimpulan</span>, dan mengambil langkah-langkah lebih lanjut untuk menyikapi, menentukan tindakan atau penyelesaian masalah <a href="http://id.wikipedia.org/wiki/Pribadi" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-image: none; background-origin: initial;" title="Pribadi"><span class="Apple-style-span" style="color: black;">pribadi</span></a>, hidup, dan <span class="Apple-style-span" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-origin: initial;">perilaku</span><span class="Apple-style-span" style="line-height: 1em;"><sup class="reference" id="cite_ref-Komunikasi_1-1" style="line-height: 1em;"></sup></span></div><div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em;">Dengan kata lain, meditasi melepaskan kita dari penderitaan pemikiran baik dan buruk yang sangat <span class="Apple-style-span" style="color: black;">subjektif </span>yang secara proporsional berhubungan langsung dengan kelekatan kita terhadap pikiran dan penilaian tertentu.Kita mulai paham bahwa hidup merupakan serangkaian pemikiran, penilaian, dan pelepasan subjektif yang tiada habisnya yang secara intuitif mulai kita lepaskan.Dalam keadaan pikiran yang bebas dari aktivitas berpikir, ternyata manusia tidak mati, tidak juga <span class="Apple-style-span" style="background-attachment: initial; background-clip: initial; background-color: initial; background-origin: initial;">pingsan</span>, dan tetap sadar<sup class="reference" id="cite_ref-3" style="line-height: 1em;"></sup></div><div style="line-height: 1.5em; margin-bottom: 0.5em; margin-left: 0px; margin-right: 0px; margin-top: 0.4em;">Guru terbaik untuk meditasi adalah pengalaman.Tidak ada guru, seminar, atau buku-buku meditasi yang dapat mengajarkan secara pasti bagaimana seharusnya kita melakukan hidup bermeditasi. Setiap orang dapat secara bebas memberikan nilai-nilai tersendiri tentang arti meditasi bagi kehidupannya.Oleh karena hanya dengan mempraktekkan semadi dalam hidup, orang bisa merasakan manfaat suatu perjalanan semadi.Ada banyak arti tentang semadi, di antaranya adalah:</div><ol style="line-height: 1.5em; list-style-image: none; margin-bottom: 0px; margin-left: 3.2em; margin-right: 0px; margin-top: 0.3em; padding-bottom: 0px; padding-left: 0px; padding-right: 0px; padding-top: 0px;"><li style="margin-bottom: 0.1em;">Jalan untuk masuk dalam kesadaran jiwa.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">Jalan untuk <span class="Apple-style-span" style="color: black;">introspeksi </span>diri.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">Jalan untuk berkomunikasi dengan <span class="Apple-style-span" style="color: black;">sang pencipta.</span></li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">Jalan untuk mengubah hidup.</li>
<li style="margin-bottom: 0.1em;">Jalan untuk meraih ketenangan batin.</li>
</ol><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px;"><br />
</span></div><div><span class="Apple-style-span" style="line-height: 24px;"><span class="Apple-style-span" style="font-family: 'helvetica neue', helvetica, arial, freesans, 'liberation sans', 'numbus sans l', sans-serif; font-size: 13px; line-height: 19px;">MEDITASI tak hanya mendatangkan kedamaian. Kondisi dalam diam dan hening adalah momen tepat untuk Anda bisa mengenal diri lebih dalam. Tak hanya itu, energi positif dapat diperoleh saat Anda rutin bermeditasi.<br />
<br />
Jika Anda merasa sudah waktunya memeroleh keheningan dan kedamaian dalam hidup, atau meredakan “kegilaan” dan stres, cobalah bermeditasi. Berikut, lima manfaat meditasi sebagaimana diulas Times of India.<br />
<br />
Rasa damai<br />
<br />
Meditasi tidak harus menjadi sebuah proses yang panjang. Anda hanya perlu menutup mata, diam, memperhatikan tubuh, dan berfokus pada napas Anda. Dalam beberapa menit, Anda akan merasa rileks.<br />
<br />
Kejelasan dan fokus<br />
<br />
Seiring waktu, meditasi membantu Anda bisa konsentrasi dengan lebih baik pada setiap aktivitas. Anda pun akan dapat melihat berbagai hal lebih objektif dan jernih.<br />
<br />
Kesehatan holistik<br />
<br />
Meditasi bagus untuk Anda secara internal maupun eksternal. Banyak yang percaya bahwa meditasi membantu menyembuhkan dan merilekskan organ-organ tubuh. Manfaat tersebut salah satunya terlihat pada kulit yang semakin bercahaya.<br />
<br />
Pembunuh stres<br />
<br />
Meditasi terutama berguna pada saat-saat sedih, stres, dan di bawah tekanan. Meditasi memungkinkan Anda untuk melepaskan timbunan racun dan energi negatif dalam tubuh, seperti rasa takut, khawatir, dan cemas.</span></span></div>imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-5813809668332877632.post-29774387022732553682012-02-16T19:58:00.000-08:002012-02-16T19:58:01.226-08:00MANFAAT MENGOLAH NAFAS<h1 class="post-title entry-title"> <a href="http://www.kawandnews.com/2011/08/manfaat-ilmu-pernapasan-untuk-kesehatan.html">Manfaat Pernapasan Untuk Kesehatan Tubuh</a> </h1><b>Kawandnews.com -</b> Jangan takut kawand untuk melakukan latihan pernafasan, sebagian orang latihan pernafasan itu adalah latihan yang menyiksa karena menahan nafas lama dan mengaturnya dengan tempo yang teratur.<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicxfqyt_3sGCda6UC3jUCmImailZTHHFApVyeNElCNGOnfhksASCwOuRGO4dQ365PH5oh7zpeUuHn5E0lCVgN9qgkAqLLFG1Zigo0WWBLdVK_semrl4ToBn4afyvuBZH3APg9W-NhHQ88/s1600/pernafasan+ilmu.jpg" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEicxfqyt_3sGCda6UC3jUCmImailZTHHFApVyeNElCNGOnfhksASCwOuRGO4dQ365PH5oh7zpeUuHn5E0lCVgN9qgkAqLLFG1Zigo0WWBLdVK_semrl4ToBn4afyvuBZH3APg9W-NhHQ88/s1600/pernafasan+ilmu.jpg" /></a></div><br />
Telah ditemukan bahwa jika pola pernapasan seseorang tidak benar maka dapat menghasilkan ketegangan, kelelahan dan ketegangan. Hal ini juga dikatakan mengganggu aktivitas olahraga berat dan mendorong nyeri dan penyakit. Ketika Anda bernapas melalui dada (juga dikenal sebagai pernapasan dangkal), hanya volume kecil udara ditarik, yaitu Anda tidak mengambil oksigen yang cukup atau mengusir oksida karbon yang cukup. Akibatnya, racun membangun dalam tubuh Anda dan Anda mulai mendapatkan kekurangan jumlah oksigen yang sah. bernapas dapat memiliki pengaruh kuat pada kesehatan Anda. Dengan latihan yang tepat, pernapasan dalam dapat menjadi cara standar untuk pernapasan dan meningkatkan umur Anda. <br />
<br />
<b>Manfaat Pernapasan</b><br />
<br />
<b>Meredakan Stres:</b><br />
Kegiatan harian dan hubungan sering dapat mengalir keluar orang dan meningkatkan tingkat stres. Ini berarti kecepatan pernapasan cepat dan tekanan darah tinggi yang dapat dianggap buruk untuk kesehatan Anda. Pernapasan dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres dalam tubuh karena berfokus dan membersihkan pikiran Anda. Ketika Anda bernapas dalam-dalam, ia mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini tubuh Anda, sehingga merasa seperti itu tidak ketika Anda sudah santai. <br />
<br />
<b>Mengurangi Kecemasan:</b><br />
Kecemasan dapat membahayakan kesehatan dan dapat menyebabkan masalah kesehatan dan penyakit. Berlatih pernapasan dalam membantu membersihkan setiap menyumbat dalam pikiran Anda dan memberi Anda kehidupan yang terfokus, dan dengan demikian rilis dan mengurangi Anda dari kecemasan. <br />
<br />
<b>Meningkatkan Sirkulasi Darah</b>:<br />
Dalam bernapas, dilakukan secara teratur, meningkat dan meningkatkan pengiriman oksigen ke organ tubuh. Cobalah bernapas dalam-dalam kanan melalui perut Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen ke organ-organ tubuh dan akan membantu dalam pengembangan keseluruhan sistem. <br />
<br />
<b>Membantu Detoksifikasi:</b><br />
Setelah proses pernapasan secara teratur membantu dalam detoksifikasi organ tubuh. Deep bernapas membantu flush out akumulasi toksin dari tubuh Anda, sehingga pembersihan sistem tubuh Anda. <br />
Secara keseluruhan Mempromosikan Kesejahteraan: Deep rilis pernapasan endorphines (merasa-baik tubuh bahan kimia yang pembunuh rasa sakit alami) ke dalam sistem. Hal ini juga melemaskan otot-otot, penyebab utama dari nyeri leher, punggung dan perut. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam juga bisa mendapatkan keuntungan penderita asma. <br />
<br />
<b>Menurunkan Tekanan Darah:</b><br />
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal, The Lancet, pasien jantung yang mengambil 12 sampai 14 napas per menit dangkal (enam napas per menit dianggap optimal) lebih cenderung memiliki tingkat rendah oksigen darah, yang dapat mengganggu otot rangka dan fungsi metabolisme, dan menyebabkan atrofi otot (penurunan massa otot) dan intoleransi latihan. Latihan pernapasan rutin telah terbukti mengurangi tekanan darah. <br />
<br />
<b>Membantu dalam Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental:</b><br />
Dalam bernapas meningkatkan kadar oksigen darah, meningkatkan kesehatan dalam banyak cara - memperlambat denyut jantung, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah Anda, dan membantu dalam pencernaan. Hal ini pada akhirnya membantu dalam meningkatkan kinerja mental dan energi. <br />
Relaksasi perut: penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam menenangkan perut dan membantu dalam gerakan yang tepat dari perut. Jadi jika Anda mengalami masalah dengan buang air besar Anda kemudian mencoba mengambil napas dalam-dalam saat Anda berada di kursi toilet. <br />
<br />
<b>Meredakan Gugup:</b><br />
Gugup adalah perasaan yang umum dialami oleh setiap orang lain.seperti bintang artis lawak yang baru tenar yaitu aziz gagap. Kadang-kadang gugup dapat untuk sebagian besar seperti yang seseorang mungkin merasa sangat sulit bahkan berbicara. Dalam kesempatan tersebut, napas dalam-dalam dapat diambil untuk mengatasi rasa takut tersebut. Hanya menutup mata Anda dan napas dalam-dalam selama satu atau dua menit. Fokus pada pernapasan Anda, pada darah dan darah mengalir deras melalui pembuluh darah Anda.<br />
<br />
<b>Bagaimana Lakukan Latihan Pernapasan?</b><br />
Untuk melakukan latihan bernapas dalam-dalam, duduk tegak dengan bahu rileks dan mata terpejam. Pastikan Anda mengenakan pakaian longgar seperti celana ketat atau ikat pinggang dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk asupan udara. Ambil napas dalam-dalam melalui hidung, memperluas perut Anda. Tahan napas selama lima hitungan dan menghembuskan napas perlahan melalui mulut Anda. Ulangi 10 sampai 15 kali. Anda dapat menempatkan tangan Anda pada perut Anda (tepat di atas pinggang) untuk memastikan bahwa Anda bernapas dengan benar. Tangan Anda harus bergerak keluar dan kembali saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Ini berarti bahwa Anda menggunakan bagian bawah dari paru-paru. <br />
<br />
<b>Bagaimana Memulai?</b><br />
Mengabdikan beberapa waktu setiap hari untuk latihan pernapasan. Secara bertahap meningkatkan durasi. <br />
Cobalah melakukannya terutama ketika dalam keadaan rileks. <br />
Yang paling penting, lakukan secara teratur dan melihat manfaat keajaiban pernapasan dalam. <br />
Deep bernapas adalah praktek kesehatan yang sangat mudah dengan banyak manfaat. Dan tidak memerlukan mesin khusus dan itu dapat dilakukan sebagai dan ketika Anda silahkan, tepat di kenyamanan rumah Anda atau bahkan kantor. Jadi mulai mengambil napas dalam-dalam untuk gaya hidup sehat.imronmendhohttp://www.blogger.com/profile/00724484809797816825noreply@blogger.com0