Manfaat Meditasi

Apabila seseorang telah melakukan meditasi, maka organ-organ tubuh, sel-sel tubuh dan semua zat yang ada dalam tubuh akan mengalami homeostatis, bergerak dalam keadaan seimbang, berfungsi dalam keadaan seimbang, dan bekerja dalam keadaan teratur. Semua alat-alat tubuh akan berfungsi semaksimal mungkin dengan pengeluaran tenaga seminimal mungkin.

gb.vervelife

Meditasi menimbulkan perubahan fisiologis yang disebut sebagai respon relaksi yaitu integrasi fungsi mind-body: menurunnya pemakaian oksigen, denyut jantung, pernafasan, tekanan darah, dan kadar asam laktat dalam serum; resistensi kuit meningkat dan terjadi perubahan aliran darah.
Kesterson dn Clinch(1989) membandingkan mereka yang melakukan meditasi dengan yang tidak melakukan meditasi menemukan bahwa meditasi tidak akan menimbulkan penurunan metabolisme seperti pendapat sarjana sebelumnya, tetapi terjadi hipoventilasi.
Lebih dari 20 penelitian dengan control membuktikan bahwa latihan relaksasi meditasi dan elctomyographic biofeedback dapat menurunkan tekanan darah lebih dari 20 mmHg sistolik dan 10-15 mmHg diastolik. Dengan melaksanakan relaksasi menyebabkan efek obat antihipertensi lebih efektif. Efek ini ditemukan lebih baik pada individu yang melaksanakan relaksasi setiap hari.
Ada tiga komponen prosedur induksi relaksasi yang kelihatan bertanggung jawab untuk efk pengobatan: (1) memusatkan mental dengan pengulangan secara eksternal atau internal, atau rangsangan pembangkitan diri; (2) relaksasi otot-otot; dan (3) kepercayaan akan manfaat dari prosedur tersebut(Liberman dan Bedell, 1989)
Latihan mditasi dilakukan dengan tujuan meningkatkan interkasi sosial, mengurangi keengganan terhadap situasi yang tidak menyenangkan, atau menghilangkan depresi (Hirschfeld dan Shea, 1989)
Imunitas (daya tahan tubuh) dipengaruhi oleh keadaan psikis dan mood(suasana hati) (Kaplan, 1989). Daya than tubuh dapat ditingkatkan dengan menggunakan hipnosis, sugesti, imajinasi, relaksasi dan biofeedback (Pasnau dan Fawzy, 1989). Dengan melakukan meditasi, akan terjadi keadaan homeostatis dalam diri orang itu sehingga daya tahan tubuhnya dapat berfungsi maksimal.
Meditasi tidak hanya membantu usaha menyehatkan fisik,mental dan sosial, tetapi juga memanfaatkan kemampuan spiritual yang dimiliki sesorang yang jarang digunakan dalam kehidupan sehari-hari.

Manfaat Pernafasan Dalam Untuk Kesehatan

Jangan panik! Tarik napas dalam-dalam". Pernyataan ini sering muncul baik di perfilm-an maupun dalam kehidupan nyata. Pernyataan ini terdengar seperti formula ajaib untuk mengobati kecemasan. Pasalnya, menarik napas dalam-dalam mampu merilekskan pikiran dalam seketika.

Pernapasan dalam tidak hanya membantu menghindari kecemasan. Para ahli mengklaim pernapasan dalam dapat memberikan manfaat kesehatan lainnya. Jika pola pernapasan tidak benar akan menghasilkan ketegangan, kelelahan, dan ketegangan vokal.

Bila Anda bernapas melalui dada Anda (juga dikenal sebagai pernapasan dangkal), udara yang masuk hanya volume kecil , yaitu Anda tidak mengambil oksigen yang cukup atau mengusir karbondioksida yang cukup. Akibatnya, racun dibangun dalam tubuh Anda dan Anda mulai kehilangan jumlah oksigen. Bernapas dalam dapat memiliki pengaruh kuat pada kesehatan Anda. Dengan latihan yang tepat, pernapasan dalam dapat menjadi cara standar untuk pernapasan dan meningkatkan umur Anda.

Bagaimana cara melakukan pernapasan dalam?

Cukup duduk tegak dengan bahu rileks dan mata tertutup. Pastikan Anda mengenakan pakaian longgar. Mengenakan celana ketat atau sabuk dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk masuknya udara. Ambil napas dalam melalui hidung, perluas perut Anda. Tahan napas dengan hitungan lima dan perlahan-lahan menghembuskan napas melalui mulut Anda. Ulangi 10 sampai 15 kali. Anda dapat menempatkan tangan Anda di perut Anda (tepat di atas pinggang) untuk memastikan bahwa anda bernafas dengan benar. Tangan Anda harus bergerak keluar dan kembali saat Anda menarik napas dan menghembuskan napas. Ini berarti bahwa Anda menggunakan bagian bawah paru-paru Anda.

Untuk memulainya, Anda cukup mencurahkan sebagaian waktu setiap harinya untuk latihan pernapasan. Secara bertahap Anda dapat meningkatkan durasinya. Cobalah melakukan pernapasan dalam keadaan santai. Dan yang terpenting lakukan secara rutin dan melihat keajaiban pernapasan.

Berikut Manfaat Pernapasan Dalam:

1. Meredakan Stres: kegiatan harian dan jalinan asmara dapat meningkatkan stres. Artinya pernapasan Anda semakin cepat dan tekanan darah menjadi tinggi yang dapat berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Bernapas dalam adalah salah satu cara terbaik untuk menurunkan stres dalam tubuh karena berfokus dan membersihkan pikiran Anda. Ketika Anda bernafas dalam-dalam, ia akan mengirimkan sinyal ke otak Anda untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini untuk tubuh Anda, sehingga Anda merasa santai.

2.Mengurangi Kecemasan: Kecemasan dapat membahayakan kesehatan dan dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan dan penyakit. Berlatih pernapasan dalam membantu membersihkan setiap penyumbatan dalam pikiran Anda dan memberikan Anda kehidupan yang terfokus, dan dengan demikian melepaskan dan meringankan dari kecemasan.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah: Melakukan pernapasan dalams secara teratur dan meningkatkan pengiriman oksigen ke organ tubuh. Coba pernapasan dalam melalui perut Anda untuk meningkatkan pasokan oksigen ke organ-organ tubuh dan akan membantu mengembangkan keseluruhan sistem.

4. Membantu Detoksifikasi: Mengikuti proses pernapasan secara teratur membantu dalam detoksifikasi organ tubuh. Bernapas dalam membantu membuang akumulasi racun dari tubuh Anda.

5. Meningkatkan Kesejahteraan: Bernapas dalam merilis endorphines (bahan kimia tubuh untuk merasa-baik yang membunuh rasa sakit alami) ke dalam sistem. Hal ini juga melemaskan otot-otot, penyebab utama dari sakit leher, punggung dan nyeri perut. Beberapa studi telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam juga dapat bermanfaat bagi penderita asma.

6. Menurunkan Tekanan Darah: Menurut sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal, The Lancet, pasien jantung dengan 12 sampai 14 napas dangkal per menit (enam napas per menit dianggap optimal) lebih cenderung memiliki kadar rendah oksigen darah, yang dapat mengganggu otot rangka dan fungsi metabolisme, dan menyebabkan atrofi otot (penurunan massa otot) dan intoleransi latihan. rutin latihan pernapasan telah terbukti untuk mengurangi tekanan darah.

7. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental: Bernapas dalam meningkatkan kadar oksigen darah, meningkatkan kesehatan dalam banyak cara, memperlambat denyut jantung Anda, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah Anda, dan membantu dalam pencernaan. Hal ini pada akhirnya membantu dalam meningkatkan kinerja mental dan energi.

8. Relaksasi usus: penelitian telah menunjukkan bahwa pernapasan dalam menenangkan perut dan membantu dalam gerakan perut yang tepat. Jika Anda mengalami masalah dengan buang air besar kemudian mencoba mengambil napas dalam-dalam saat Anda berada di tempat duduk toilet Anda.

9. Meredakan Gelisah: Gelisah adalah perasaan yang umum dialami oleh setiap orang. Kadang kegelisahan bagi sebagian besar orang mungkin merasa sangat sulit bahkan berbicara. Dalam kesempatan tersebut, napas dalam-dalam dapat diambil untuk mengatasi rasa takut tersebut. Hanya menutup mata Anda dan napas dalam selama satu atau dua. Fokus pada pernapasan Anda, pada darah dan darah mengalir melalui pembuluh darah Anda.

Mudahkan! Anda tak perlu menggunakan alat untuk mempraktikkannya. Jadi mulailah bernapas dalam-dalam untuk gaya hidup sehat.

Apakah Meditasi Mampu Mengurangi Ketergantungan Obat?

    Ketergantungan obat adalah kondisi yang diakibatkan oleh penyalahgunaan zat, yangdisertai dengan adanya toleransi zat (dosis semakin meninggi) dan gejala putus zat (Dadang,2000). Kata obat menimbulkan ketakutan tersendiri bagi sebagian orang yang dikenal denganistilah

drug phobia Namun, yang akan dibahas bukanlahdrug phobiadalam hal ini yangdibahas adalah meditasi serta pengaruhnya pada ketergantungan obat.Istilah asing seperti drug abuse diterjemahkan sebagai penyalahgunaan obat, dan drug dependence diterjemahkan sebagai ketergantungan obat. Kata obat pada kedua istilah inibukan obat-obatan untuk pengobatan dalam dunia kedokteran. Dalam konteks yang lebihspesifik, kata obat tersebut dimaksudkan sebagai zat atau bahan narkotika yang berdampaknegatif bagi kesehatan manusia. Sedangkan untuk pengobatan dalam dunia kedokteran istilahyang tepat adalah medicine bukan drug 

(Hawari, 2000).Selain istilah yang berasal dari terjemahan asing di kalangan masyarakat dikenal istilahnarkoba yang merupakan singkatan dari narkotika, obat berbahaya dan napza

.

Sedangkan  napza merupakan singkatan dari narkotika, psikotropika dan zat adiktif. Zat-zat yang tergolong narkotika adalah ganja, heroin dan kokain. Zat-zat yang tergolong psikotropika antara lain,ecstasy  dan shabu-shabu. Sedangkan zat adiktif adalah zat yang dapat menimbulkan adiksi

(addiction) yaitu ketagihan, misalnya amphetamine, hipnotika termasuk juga tembakau.Ketagihan tersebut dapat sampai pada fase dependensi (dependency)

yaitu ketergantungan(Hawari, 2000). Kemudian yang menjadi pertanyaan adalah apakah sebuah meditasi mampumengurangi atau bahkan menghilangkan ketergantungan seseorang pada obat?Meditasi adalah teknik yang sangat efektif untuk menimbulkan relaksasi danmenurunkan kesadaran fisiologi (Atkinson, t.th.). Bentuk meditasi yang paling sederhana adalahberfokus pada pernapasan sementara anda mendengar musik yang lembut (Owen, 2004).Berdasarkan penelitian, hampir semua penelitian tentang meditasi melaporkan penurunan padakecepatan bernapas, penurunan konsumsi oksigen dan penurunan eliminasi karbohidrat.Selama meditasi berlangsung terjadi penurunan kesadaran fisiologi. Pada saat hal ituberlangsung, terbentuk sebuah laporan perasaan seperti ketenangan pikiran, perasaan damaidan perasaan sehat. Perasaan-perasaan inilah yang sedikit banyak membantu pada seorang

drug dependence

. Perubahan kesadaran itu dapat tercapai jika seseorang melakukan ritual atau latihan tertentu, seperti mengendalikan dan mengatur napas, mengambil posisi tubuhyoga, dan membentuk citra mental terhadap suatu simbol.Tidak dapat dijelaskan secara pasti seberapa besar pengaruh meditasi dalammembantu mengurangi ketergantungan obat. Manfaat meditasi masing-masing individutergantung pada sikap dan konteksnya. Dalam hal ini konteksnya adalah mengurangiketergantungan pada narkotika. Hasilnya dari sebuah meditasi adalah perubahan statussubjektif ringan namun menyenangkan dimana individu merasa relaks secara fisik ataupunmental.

Latihan Meditasi Menghasilkan Perubahan Positif Pada Otak

Sebuah tim penelitian UW-Madison telah menemukan, untuk pertama kalinya, bahwa sebuah program singkat "meditasi kesadaran" menghasilkan perubahan positif yang kekal pada kedua buah otak dan fungsi sistem kekebalan tubuh.

Penemuan ini memberi kesan bahwa meditasi merupakan sebuah teknik yang telah lama diperkenalkan untuk mengurangi kegelisahan dan stres, dapat menghasilkan efek biologis penting yang meningkatkan kegembiraan seseorang.

Richard Davidson, Profesor Vilas bagian psikologi dan psikiatri di UW-Madison, memimpin tim peneliti ini. Penelitian ini diadakan di perusahaan bioteknologi Promega dekat Madison, akan menjadi topik berikutnya di majalah Pengobatan Psikosomatik.

"Meditasi kesadaran," sering direkomendasikan sebagai sebuah pencegah stres dan rasa sakit pada penyakit kronis, merupakan suatu latihan yang dirancang untuk memfokuskan perhatian seseorang, tidak memikirkan dan merasakan apa-apa seperti biasa yang terjadi, namun berusaha tenang tanpa menilai atau bertindak berdasarkan pikiran dan perasaan. Tujuannya untuk memperdalam kesadaran sekarang, menciptakan kemampuan memusatkan perhatian, dan mengultivasi emosi yang positif seperti belas kasih.

Pada lokakarya di UW, secara acak peserta ditempatkan pada satu dari dua grup. Kelompok eksperimen, dengan 25 topik, menerima pelatihan meditasi kesadaran dari seorang pengikut yang paling terkenal, Jon Kabat-Zinn, (Kabat-Zinn, seorang pengarang buku terkenal tentang pengurangan stres, meningkatkan kesadaran berdasarkan program pengurangan stres di Pusat Medis Universitas Massachusetts). Kelompok ini mengikuti kelas selama seminggu dan mengikuti retret selama tujuh jam selama lokakarya; mereka juga diharuskan latihan di rumah setiap hari satu jam, enam hari dalam seminggu. 16 anggota dari kelompok pengawas tidak menerima latihan meditasi sampai lokakarya selesai.

Untuk masing-masing kelompok, dalam menanyai para peserta untuk dinilai bagaimana perasaan mereka, tim peneliti mengukur aktivitas listrik di bagian depan dari otak, sebuah area khusus untuk berbagai macam emosi. Penelitian sebelumnya telah menunjukkan bahwa, orang-orang yang biasa bersikap positif, optimis dan selalu berperasaan positif, sisi kiri pada bagian depan area ini menjadi lebih aktif daripada sisi kanan.

Penemuan penelitian itu menegaskan hipotesa penelitian: kelompok meditasi menunjukkan peningkatan aktivasi pada bagian sisi kiri daerah depan. Ini menunjukkan bahwa meditasi lebih meningkatkan aktivitas pada otak bagian ini. Aktivitas ini berhubungan dengan penurunan kegelisahan dan kondisi emosi yang lebih positif.

Tim peneliti juga menguji apakah kelompok meditasi mempunyai fungsi imunisasi yang lebih baik daripada kelompok pengawas. Semua peserta lokakarya mendapat sebuah vaksinasi flu pada sesi terakhir dari delapan minggu meditasi. Lalu, pada empat dan delapan minggu setelah pemberian vaksin, darah kedua kelompok diukur tingkat antibodi yang dihasilkan untuk melawan vaksin flu. Sementara kedua kelompok (seperti yang diharapkan) telah meningkatkan antibodi, kelompok meditasi meningkat lebih besar dari kelompok pengawas, pada empat dan delapan minggu setelah menerima vaksin.

Meditasi Dapat Meningkatkan Kinerja Otak

 Menurut laporan dari media New Scientist, ilmuwan menemukan bahwa meditasi tidak hanya dapat membuat jiwa menjadi baik dan tenang namun juga dapat mengubah struktur otak.

Sekelompok ilmuwan dari Universitas Kentucky di Lexington, AS, membuat kesimpulan berdasarkan percobaan-percobaan terakhir yang mereka lakukan.

Mereka menggunakan sebuah peralatan yang memperlihatkan “tugas kewaspadaan psikomotor”, yaitu suatu metode yang telah lama digunakan untuk mengukur pe-ngaruh ketajaman mental dalam kondisi tidur.

Tes ini dilakukan dengan melihat pada sebuah layar LCD dan mengukur kecekatan mereka saat menekan tombol begitu sebuah gambar muncul di layar.

Tipikalnya, orang akan merespon dalam 200 hingga 300 seperseribu detik, namun jika menghilangkan jam tidur seseorang, akan memakan waktu jauh lebih lama, dan bahkan terkadang akan kehilangan rangsangan (stimulus) seluruhnya.

Tes dilakukan sebelum dan sesudah 40 menit pada sepuluh sukarelawan, baik itu dalam kondisi tidur, meditasi, membaca ataupun melakukan percakapan ringan.

Telah diketahui bahwa melakukan tidur siang selama 40 menit dapat meningkatkan hasil (setelah satu jam atau lebih untuk menormalkan dari kondisi pening) .

Akan tetapi yang lebih mengherankan para ilmuwan ini adalah hanya meditasi lah yang dapat secara langsung mencapai kondisi superior, meski tak seorang pun diantara sukarelawan yang memiliki jam terbang berlatih meditasi.

Setiap subyek menunjukkan kemajuan,” kata O’Hara, salah satu peneliti. Bahkan kemajuan akan lebih dramatis hasilnya setelah bergadang semalaman.

Namun dia mengakui,”Mengapa hal ini menunjukkan kemajuan, kami sendiri tidak tahu penyebabnya.”

Tim peneliti saat ini sedang mempelajari pengalaman-pengalaman para meditator yang menghabiskan beberapa jam sehari untuk bermeditasi.

Membentuk Otak

Efek yang ditimbulkan meditasi pada stuktur otak telah menjadi perdebatan para ahli. Sara Lazar dari Rumah Sakit Umum Massachusetts di Boston, AS, dan rekan timnya menggunakan MRI untuk membandingkan 15 orang yang berlatih meditasi (lamanya berkisar 1 hingga 30 tahun berlatih) dengan 15 orang yang tidak berlatih meditasi.

Mereka menemukan bahwa meditasi sebenarnya meningkatkan ketebalan kulit otak (korteks) di area yang berfungsi pada kesiagaan dan pemrosesan sensori, seperti prefrontal cortex dan anterior insula kanan.

“Anda melatihnya ketika bermeditasi, dan membuatnya bertambah besar,”kata Sara. Penemuan ini sejalan dengan penelitian yang menunjukkan bahwa pekerjaan musisi, atlit dan ahli bahasa juga dapat mempertebal area yang berkaitan dengan korteks.

Meditasi Menyehatkan dan Memperlambat Penuaan

 

Jika Anda masih menganggap meditasi itu hanya berkaitan dengan aktivitas yoga atau sebangsa klenik-supranatural dan jagad persilatan Tutur Tinular (dan semacamnya), Anda jelas keliru. Meditasi tidak mengenal batas agama dan kebangsaan. Dan yang lebih penting lagi, penelitian-penelitian modern menunjukkan bahwa meditasi berkaitan erat alias berpengaruh pada kesehatan psikis dan fisik para pelakunya. Kok bisa ya… .

Penelitian dari University of Wisconsin-Madison melaporkan bahwa meditasi meningkatkan kemampuan berkonsentrasi. (UW-Madison News).  Sementara itu pada 2007, Katherine MacLean, Clifford Saron dan tim melakukan penelitian pengaruh latihan meditasi konsentrasi terhadap kemampuan persepsi dan memperhatikan sesuatu secara terus menerus. Para peneliti berusaha mengamati perubahan dalam kemampuan mental, kesehatan psikologis dan fisiologis (psikis dan biologis) 60 pelaku meditasi selama mengikuti retreat tiga bulan di Pegunungan Rockiy Colorado. Hasilnya, seiring berlangsungnya retreat, para partisipan menjadi semakin fokus dan akurat dalam melakukan tugas, bahkan bertahan dalam waktu yang lebih lama (Sage Journal: 2010). Diyakini, latihan meditasi juga meningkatkan keahlian berpikir yang dibutuhkan dalam semua tugas persepsi dasar. Karena ketika proses persepsi menjadi lebih mudah, otak dapat mengerahkan lebih banyak sumbernya yang terbatas untuk berkonsentrasi.

Manfaat Meditasi bagi Tubuh dan Jiwa
Berbagai penelitian modern yang dilakukan para akademisi melaporkan bahwa melakukan meditasi secara rutin dapat memberi pengaruh positif dalam empat area, yaitu emosi, kesehatan fisik, perilaku, dan fungsi otak.
Dengan bermeditasi secara rutin, reaktivitas emosional dan kecemasan seseorang jadi berkurang. Pelakunya mengalami peningkatan kemampuan mengelola dorongan emosi dan lebih tahan dalam menghadapi stress. Dari sisi kesehatan medis, meditasi teratur meningkatkan enzim telomerase, yang memperlambat penuaan sel. Selain itu, meditasi juga membantu mengatasi gangguan makan, mengurangi nyeri kronis, mengobati psoriasis, mengurangi depresi, dan membantu mengendalikan penyalahgunaan obat-obatan.
Dari sisi kinerja otak, kecepatan proses berpikir menjadi meningkat, daya konsentrasi lebih lama, kemampuan memperhatikan (atensi) dan mengingat juga lebih baik. Jaringan otak yang terkait dengan empati pun menjadi jauh lebih aktif sehingga pelaku meditasi teratur mempunyai kemampuan empati yang lebih baik, penuh kasih sayang (welas asih), dan senang membantu atau memperhatikan kepentingan orang lain.

Meditasi Bisa Membuat Kinerja Otak Selalu Muda

Jakarta, Bukanlah hal yang mengejutkan jika selama meditasi otak mengalami relaksasi. Yang mengejutkan adalah bahwa meditasi mungkin memiliki efek jangka panjang pada arsitektur otak yang membuat otak selalu muda dan memperlambat penuaan.

Sara Lazar dan timnya di Harvard University mempelajari meditator (orang yang bermeditasi), yang telah berlatih seni meditasi selama 6 jam per minggu dalam sembilan tahun.

Para peneliti menemukan bahwa anterior insula kanan dan korteks prefrontal di otak para meditator yang berpengalaman ini ternyata lebih tebal daripada non meditators pada usia yang sama.

Lazar berpendapat, proses meditasi lah yang membalik proses penipisan struktur otak yang biasanya terjadi dari waktu ke waktu. Bagian otak prefrontal cortex adalah pusat proses berpikir dan perencanaan, dan meditasi dapat berfungsi membantu otak yang mengalami penuaan agar berfungsi seperti otak muda.

Baru-baru ini, sebuah penelitian dari UCLA menunjukkan bahwa orang yang bermeditasi juga memiliki koneksi yang kuat antar daerah di otaknya. Penelitian tersebut juga memperlihatkan berkurangnya penyusutan otak yang biasanya terjadi seiring pertambahan usia. Koneksi yang kuat ini akan mempengaruhi kemampuan sinyal-sinyal listrik untuk sampai ke otak. Dan secara signifikan, efek ini terjadi seluruh otak, bukan hanya di daerah tertentu.

Asisten profesor di Laboratorium Neuro Imaging UCLA, Eileen Luders dan rekan-rekannya telah menemukan adanya perbedaan otak antara meditator dan kontrol yang melibatkan jaringan berskala besar seperti bagian otak frontal, temporal, parietal dan oksipital lobus dan corpus callosum anterior, serta struktur limbik dan batang otak.

"Hasil penelitian kami menunjukkan bahwa meditator selama jangka panjang memiliki serat materi putih yang lebih banyak, lebih padat atau lebih terisolasi di seluruh otak," kata Luders seperti dilansir dari psychologytoday, Senin (25/7/2011).

"Kami juga menemukan bahwa penurunan jaringan materi putih yang berkaitan dengan usia normal jauh berkurang pada praktisi meditasi yang aktif. Ada kemungkinan bahwa para meditasi aktif, terutama selama periode waktu yang panjang, dapat menyebabkan perubahan pada tingkat mikro-anatomi," ujar Luders.

Menurut Luders, meditasi mungkin tidak hanya menyebabkan perubahan anatomi otak yang disebabkan oleh adanya rangsang pertumbuhan baru tetapi meditasi juga dapat mencegah kerusakan otak.

"Artinya, jika dilakukan secara teratur dan selama bertahun-tahun, meditasi dapat memperlambat penuaan terkait atrofi otak dan dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh secara positif," kata Luders.

Meskipun tergoda untuk berasumsi bahwa perbedaan antara kedua kelompoklah yang sebenarnya membenarkan efek pengaruh meditasi, masih ada pertanyaan yang belum terjawab, yaitu otak yang alami versus otak karena pelatihan.

"Ada kemungkinan bahwa meditator mungkin pada dasarnya memiliki otak yang berbeda. Misalnya, anatomi otak tertentu pada meditator mungkin telah menarik individu itu berkeinginan untuk meditasi atau membantu mempertahankan suatu latihan yang sedang berlangsung. Artinya bahwa meningkatnya konektivitas serat pada meditator menyebabkan kecenderungan untuk melakukan meditasi, bukannya konsekuensi dari praktik meditasi tersebut," jelas Luders.

Oleh karena itu, penelitian lebih lanjut memang diperlukan sebelum meditasi dapat direkomendasikan sebagai cara untuk menyehatkan otak. Namun demikian, Luders yang juga sebenarnya adalah seorang meditator mengatakan, "Meditasi tampaknya menjadi latihan mental yang kuat dan berpotensi mengubah struktur fisik otak.

Manfaat Menarik Nafas Secara teratur

Berapa kali Anda menarik napas dalam untuk setiap hari? Kalau tidak pernah, mulailah untuk berlatihmenarik napas yang dalam karena cara ini bagus untuk membantu tubuh memperbanyak asupan oksigen. Asal tahu saja ketika otot-otot sekitar tulang rusuk kekurangan oksigen maka otot kehilangan elastisitas dan menjadi lemah.
Kalau ini terjadi bisa mempengaruhi aliran oksigen ke seluruh darah dan mempengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Nah, dengan melakukan teknik pernapasan yang benar dengan cara tarik napas dalam akan sangat membantu membuat tubuh sehat secara keseluruhan.
Bernapas dengan teknik yang benar yaitu dengan menarik napas panjang dan dalam, maka hal itu justru bisa membuat organ-organ dalam tubuh Anda untuk bekerja secara optimal.
Caranya hirup napas dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut membesar kemudian tahan untuk awalnya bisa 30 detik, lalu udara dibuang melalui mulut sehingga perut mengempes lagi.
Paling bagus adalah jika menghirup, menahan napas dan membuang napas dilakukan dalam jeda waktu yang sama. Misalnya menghirup napas 30 detik, menahan napas 30 detik dan membuang napas 30 detik.
Jika kemampuannya sudah meningkat waktunya untuk latihan napas ini bisa terus bertambah sesuai kemampuan masing-masing.
Apa manfaat melakukan latihan pernapasan?
berikut beberapa manfaat kesehatan dari menarik napas panjang:
1. Meningkatkan fungsi paru
Pernapasan dada yang pendek tidak menyediakan oksigen yang cukup dalam darah, yang berarti bahwa kurang pula oksigen yang tersedia untuk jaringan dan organ tubuh. Hal ini karena ketika orang menarik napas cepat dan dangkal, paru-paru tidak cukup mengembang untuk memungkinkan transfer maksimum oksigen ke dalam darah.
Sedangkan ketika Anda menarik napas dalam atau pernapasan diafragma menyebabkan perut untuk lebih luas. Pernapasan diafragma dapat menarik udara ke dalam lobus bawah paru-paru dimana sebagian besar terjadi transfer oksigen.
2. Meningkatkan aliran limfatik (getah bening)
Dengan membantu mengembangkan paru-paru lebih penuh, pernapasan dalam juga meningkatkan aliran cairan limfatik yang membantu mencegah infeksi. Sistem limfatik bekerja dengan cara yang sama untuk sistem peredaran darah.
Bila darah membawa oksigen dan nutrisi ke sel-sel tubuh, getah bening dapat mencegah tubuh dari penyebab penyakit seperti bakteri, infeksi virus, zat-zat asing, mati sel-sel darah putih, racun dan limbah selular lainnya.
Meski aliran getah bening harus diperbaiki untuk menghilangkan sisa metabolisme dari tubuh, tapi seperti sistem peredaran darah sistem limfatik pun tidak memiliki pompa sendiri. Sebaliknya, cairan getah bening tergantung pada mekanisme pernapasan untuk membantu bergerak. Jadi, pernapasan yang baik akan bisa meningkatkan aliran limfatik.
3. Meredakan stres
Pernapasan yang dangkal sering merupakan tanda terlalu banyak tekanan. Akibatnya, sedikit oksigen yang mencapai otak dan otot-otot dalam tubuh. Hal ini pada gilirannya akan meningkatkan ketegangan fisik.
Salah satu cara untuk membuat tubuh rileks adalah dengan berkonsentrasi pada pernapasan.Bernapas bisa sebagai teknik relaksasi untuk mengelola stres dan sakit kepala. Kuncinya adalah fokus pada menghilangkan ketegangan dengan bernapas melalui diafragma, mengisi perut dengan udara.
Bernapas dalam dapat membantu mengurangi keparahan dan frekuensi ketegangan sakit kepala yang berhubungan dengan stres, memperlambat denyut jantung, tekanan darah rendah dan mengurangi kelelahan.
4. Mempercepat penurunan berat badan
Walaupun rahasia mempercepat metabolisme berat badan adalah dengan membakar lemak, tapi latihan pernapasan dalam bisa menjadi bagian dari yoga yang dapat membantu untuk menurunkan berat badan.
Pernapasan dalam membuat tubuh lebih mudah mendapatkan oksigen yang dibutuhkan untuk proses metabolisme secara efisien. Teknik pernapasan yang tepat sangat penting untuk latihan aerobik yang efektif juga, sehingga dapat meningkatkan energi dan membuat Anda merasa lebih mudah untuk terlibat dalam aktivitas fisik lebih kuat.

Penyakit Asma Dapat Disembuhkan

Penyakit Asma (Asthma)

Penyakit Asma (Asthma) adalah suatu penyakit kronik (menahun) yang menyerang saluran pernafasan (bronchiale) pada paru dimana terdapat peradangan (inflamasi) dinding rongga bronchiale sehingga mengakibatkan penyempitan saluran nafas yang akhirnya seseorang mengalami sesak nafas. Penyakit Asma paling banyak ditemukan di negara maju, terutama yang tingkat polusi udaranya tinggi baik dari asap kendaraan maupun debu padang pasir.

Penyebab Penyakit Asma

Sampai saat ini penyebab penyakit asma belum diketahui secara pasti meski telah banyak penelitian oleh para ahli. Teori atau hypotesis mengenai penyebab seseorang mengidap asma belum disepakati oleh para ahli didunia kesehatan.

Namun demikian yang dapat disimpulkan adalah bahwa pada penderita asma saluran pernapasannya memiliki sifat yang khas yaitu sangat peka terhadap berbagai rangsangan (bronchial hyperreactivity = hipereaktivitas saluran napas) seperti polusi udara (asap, debu, zat kimia), serbuk sari, udara dingin, makanan, hewan berbulu, tekanan jiwa, bau/aroma menyengat (misalnya;parfum) dan olahraga.

Selain itu terjadinya serangan asma sebagai akibat dampak penderita mengalami infeksi saluran pernafasan atas (ISPA) baik flu ataupun sinisitis. Serangan penyakit asma juga bisa dialami oleh beberapa wanita dimasa siklus menstruasi, hal ini sangat jarang sekali.

Angka peningkatan penderita asma dikaitkan dengan adanya faktor resiko yang mendukung seseorang menderita penyakit asma, misalnya faktor keturunan. Jika seorang ibu atau ayah menderita penyakit asma, maka kemungkinan besar adanya penderita asma dalam anggota keluarga tersebut.

Tanda dan Gejala Penyakit Asma

Adapun tanda dan gejala penyakit asma diantaranya :

- Pernafasan berbunyi (wheezing/mengi/bengek) terutama saat mengeluarkan nafas (exhalation). Tidak semua penderita asma memiliki pernafasan yang berbunyi, dan tidak semua orang yang nafasnya terdegar wheezing adalah penderita asma!
- Adanya sesak nafas sebagai akibat penyempitan saluran bronki (bronchiale).
- Batuk berkepanjangan di waktu malam hari atau cuaca dingin.
- Adanya keluhan penderita yang merasakan dada sempit..
- Serangan asma yang hebat menyebabkan penderita tidak dapat berbicara karena kesulitannya dalam mengatur pernafasan.

Pada usia anak-anak, gejala awal dapat berupa rasa gatal dirongga dada atau leher. Selama serangan asma, rasa kecemasan yang berlebihan dari penderita dapat memperburuk keadaanya. Sebagai reaksi terhadap kecemasan, penderita juga akan mengeluarkan banyak keringat.

Cara Menghindari Serangan Asma

Langkah tepat yang dapat dilakukan untuk menghindari serangan asma adalah menjauhi faktor-faktor penyebab yang memicu timbulnya serangan asma itu sendiri. Setiap penderita umumnya memiliki ciri khas tersendiri terhadap hal-hal yang menjadi pemicu serangan asmanya.

Setelah terjadinya serangan asma, apabila penderita sudah merasa dapat bernafas lega akan tetapi disarankan untuk meneruskan pengobatannya sesuai obat dan dosis yang diberikan oleh dokter.

Penanganan dan Pengobatan Penyakit Asma

Penyakit Asma (Asthma) sampai saat ini belum dapat diobati secara tuntas, ini artinya serangan asma dapat terjadi dikemudian hari. Penanganan dan pemberian obat-obatan kepada penderita asma adalah sebagai tindakan mengatasi serangan yang timbul yang mana disesuaikan dengan tingkat keparahan dari tanda dan gejala itu sendiri. Prinsip dasar penanganan serangan asma adalah dengan pemberian obat-obatan baik suntikan (Hydrocortisone), syrup ventolin (Salbutamol) atau nebulizer (gas salbutamol) untuk membantu melonggarkan saluran pernafasan.

Pada kasus-kasus yang ringan dimana dirasakan adanya keluhan yang mengarah pada gejala serangan asma atau untuk mencegah terjadinya serangan lanjutan, maka tim kesehatan atau dokter akan memberikan obat tablet seperti Aminophylin dan Prednisolone. Bagi penderita asma, disarankan kepada mereka untuk menyediakan/menyimpan obat hirup (Ventolin Inhaler) dimanapun mereka berada yang dapat membantu melonggarkan saluran pernafasan dikala serangan terjadi.

Melatih Kekuatan Pikiran Degan Meditasi

Telah lama diteliti bahwa selama hidupnya, manusia hanya menggunakan kurang dari 10% potensi diri yang tersembunyi di dalam otak. Bahkan sebagian besar manusia menggunakannya di bawah bilangan 5%. Lalu kemana yang 90% ? Jawabannya adalah potensi diri tersebut menunggu untuk digali. Dua dekade terakhir, penelitian tentang potensi diri manusia mengalami peningkatan yang signifikan.
Semakin banyak metode-metode up to date dengan hasil penelitian yang mengungkap potensi diri dengan cara pengembangan potensi otak manusia. Bagaimanakah hubungan antara potensi diri atau potensi otak ini dengan kehidupan anda ? Pada realitasnya keduanya mempunyai hubungan yang erat sekali. Hal ini berarti, kemampuan anda untuk mengoptimalkan daya otak anda akan sangat membantu anda untuk meraih target kesuksesan anda.
Dapat dibayangkan besarnya prestasi apabila manusia mampu mendayagunakan potensi diri yang lebih besar lagi, hingga mencapai 50 % nya saja. Sebab biar seberapapun kemajuan dan kedahsyatan potensi manusia seperti contoh di atas, kenyataannya bagian yang 90% potensi masih terpendam di dalam diri dan dibiarkan sia-sia begitu saja. Maka tugas masing-masing kita adalah bisa membuka, menggali, mengenali, mengembangkan, lalu memanfaatkan potensi diri lebih baik daripada hari ini. Bukan untuk mengejar kepentingan pribadi, melainkan untuk menggapai kebaikan yang lebih utama, yakni menghayati makna berkah bagi alam semesta, dengan berprinsip memanfaatkan hidup kita agar berguna bagi sesama, seluruh makhluk, dan lingkungan alam. Apabila prinsip ini Anda terapkan dalam lembaga terkecil keluarga, niscaya keluarga anda akan harmonis, tenteram, selamat, sejahtera, dan selalu kecukupan rejeki. Kalis ing rubeda, nir ing sambekala. Terlindung dari segala kefakiran ; fakir kesehatan, fakir harta, fakir ilmu, fakir hati nurani, fakir budi pekerti.
MEDITASI
Meditasi bukanlah sebuah ritual keagamaan tertentu ataupun praktek pemujaan. Meditasi juga bukan untuk menarik energi atau kekuatan dari mahkluk ghaib ataupun sarana berkomunikasi atau berhubungan dengan semacam jin atau setan. Meditasi sama sekali tidak ada hubungannya dengan klenik ataupun ilmu-ilmu perdukunan lainnya.
Belajar meditasi merupakan bagian dari latihan mengendalikan pikiran, mempertajam pikiran dan meningkatkan kepekaan terhadap suasana sekitar. Meditasi adalah salah satu cara seseorang agar lebih mengenal diri sendiri termasuk sisi baik dan buruk. Keseimbangan ini melahirkan perasaan tenang, damai, sabar dan bahagia. Secara medis meditasi juga dapat menyehatkan dan menyembuhkan luka batin, trauma berkepanjangan, masa lalu yang suram, kalutnya pikiran. dll..
Meditasi bukanlah pengosongan pikiran, melainkan memusatkan pikiran pada satu objek. Misalnya, memperhatikan tarikan dan hembusan nafas, dll….
Ada dua macam meditasi, yaitu meditasi diam dan meditasi bergerak. Intinya, seseorang dapat dikatakan dalam keadaan meditasi apabila gelombang pikirannya berada dalam tingkat theta ( frekuensi gelombang otaknya berada antara 4-8Hz ).
Saat meditasi, suasana hening dapat menekan produksi hormon adrenalin biang pemicu kecemasan menjadi hormon epinefrin yang meredakan stress.
Dengan semakin meningkatnya hormon epinefrin aliran darah juga menjadi lancar, tekanan darah turun, beban jantung berkurang. Kondisi seperti ini otomatis membuat sistem kekebalan tubuh meningkat. Dengan meningkatnya kekebalan tubuh maka kesehatan organ-organ tubuh pun meningkat.

EFEK MEDITASI
Pada saat kita berada dalam situasi panik, gagap, gugup, tidak percaya diri, kalut, atau beban pikiran yang terlalu banyak, akan membuat katub RAS mengunci rapat, sehingga memungkinkan pikiran anda justru mengalami jalan buntu. Sebaliknya pada saat anda melakukan meditasi, kemudian mencapai kondisi relaksasi (gelombang alpha), maka katup RAS akan membuka, menjadi celah untuk masuk dan keluarnya arus data dari alam pikiran bawah sadar menuju alam pikiran sadar, dan sebaliknya dari alam pikiran sadar menuju alam pikiran bawah sadar. Perhatikan anak panah berwarna orange adalah proses masuknya data ke dalam alam pikiran bawah sadar. Sebaliknya anak panah berwarna hitam adalah proses keluarnya data dari alam pikiran bawah sadar ke alam pikiran sadar.

Gelombang otak pada frekuensi bheta dan alpha berada di level alam pikiran sadar. Sedangkan frekuensi theta dan delta disebut sebagai alam pikiran bawah sadar. Sekali lagi, bukan berarti tidak adanya kesadaran otak/pikiran. Melainkan disebut alam bawah sadar, karena kesadaran delta dan theta belum mampu dipahami oleh kesadaran alpha dan betha (pikiran sadar). Fungsi alam bawah sadar merupakan stockphile atau memory card yang menampung dan menyimpan “bahan-bahan” jadi hasil olahan pikiran sadar yang sudah terseleksi oleh RAS (reticular activating system). Sedangkan pikiran sadar berfungsi sebagai “mesin produksi” bahan “olahan jadi” tersebut. Tugas pikiran sadar adalah memberi pemaknaan, lalu disaring mana yang dianggap memiliki nilai/value untuk dimasukkan ke dalam alam bawah sadar. Misalnya anda memaknai suatu yang hanya sekedar “keyakinan” tetapi Anda anggap sebagai kebenaran faktual, maka RAS anda akan menginstalnya ke dalam alam pikiran bawah sadar. Lalu tanpa anda sadari pola pikir dan perilaku anda akan diwarnai oleh makna/nilai yang tersimpan dalam alam pikiran bawah sadar.

Perlukah Meditai Untuk Penenangan Pikiran

Apakah yang dicari oleh kebanyakan orang dalam hidupnya?Sebenarnya, mereka ingin mencari ketenangan batin dan keselarasan hidup.Selaras dengan yang mahahidup,,MAKROKOSMOS,,,dan kita manusia sebagai jagad alit atau MIKROKOSMOS….tetaplah singkron,selaras harmonis,sesuai dengan kehendak yang maha hidupT.idak sedikit di antara mereka berusaha mencarinya, walau mungkin merekatidak mengetahui dengan jelas cara mendapatkannya.Sebahagian yang lain sibuk mencari “inner peace” melalui,pasangan ,kekayaan ataupun posisi maupun popularitas….memang tidak ada yang salah dalam hal itu…namun sampai titik tertentu akan menjumpai hal semu…virtual,,fana……kita tetap berhak meraih posisi yang kita inginkan tersebut diatas & bukan berarti tidak boleh…..namun hal tersebut bukanlah satu2nya cara mutlak mencapai damai dihati,,,apalagi menuju tingkat emotional quotient,spiritual quotient bahkan sampai cosmic quotient,,,,
Mereka sering merasa bingung, merasa banyak menjumpai kekacauan dan kekalutan batin. Mereka diserang oleh bermacam-macam perasaan yang tidak memuaskan atau yang kurang menyenangkan hatinya. Secara singkat mereka initidak mendapatkan ketenangan dan kedamaian didalam batinnya.
Kebanyakan mereka ini kemudian menempuh cara yang kurang bijak untuk mendapatkanketenangan batin dan harmonisasi hidup . Mereka cenderung melihat dan mencari di luar dirinya sendiri.(Walau sudah ada kalimat popular..Dia lebih dekat dari urat lehermu,), Akibatnya, dunia eksternal ini dianggapnya selalu merupakan sumber dari semua kegelisahan.Dengan meditasi..kita melangkah menuju perjumpaan dengan diri sejati.,,damai dihati selaras dengan semesta….harmoni didalam harmoni diluar..
Bagi mereka yang mencari penyelesaian persoalannya dalam keluarganya, di dalam pekerjaannya,atau di dalam pergaulan dan dari faktor eksternal. Mereka selalu beranggapan kalau dapat mengubah keadaan sekelilingnya, mereka akan menjadi tenang dan bahagia.mendapatkan “inner peace”..Bagaimana mungkin,,,,,, mencari damai dihati yang paling dalam dengan keluar dari diri…?
Sekarang sudah banyak dijumpai orang yang telah menyadari kenyataan dan berpaling, yaitu menunjukkan perhatiannya kepada sumber yang sebenarnya dari kebahagiaan dan kegelisahan, ialah Mind SETnya. Pola pikirnya sendiri..Pola RASAnya ,,Kegiatan menunjukkan perhatian ke dalam diri sendiri, dalam pikirannya sendiri,Rasanya sendiri inilah yang dinamakan dengan meditasi.(inner journey,semedi,manekung,manunggal,duduk diam dan berbagai istilah masing2)
Dewasa ini meditasi telah banyak dipraktekkan oleh orang-orang dari berbagai bangsa dan agama. Mengapa demikian?
Karena kerja pikiran dan perasaan itu tanpa memakai corak bangsa atau agama tertentu.Jadi tugas meditasi adalah untuk mengerti atau menghayati sifat pikiran didalam kehidupan sehari-hari. Pikiran&Perasaan adalah kunci kebahagiaan, sebaliknya juga merupakan sumber penderitaan / malapetaka.
Untuk mengetahui dan mengerti perihal pikiran,perasaan dan menggunakannya denganseksama tidaklah harus dihubungkan dengan agama. Jadi meditasi dapat dilaksanakanoleh setiap orang tanpa menghiraukan corak agamanya.Walaupun dalam baanyak agama dikenal istilah,,yang pemahamannya mendekati dan sama dengan meditasi,,seperti khalwat,tafakur,racut ,dll
Sungguh banyak yang dapat dikerjakan oleh setiap orang untuk mendapatkan kesenangan duniawi dalam lingkungan yang penuh dengan kesibukan dan artifisial ini..?.ya…? kenapa? & sudah banyak dijual stimulus dan obat-obatan addictive pembangkit keceriaan …Jika memang benar demikian halnya………, mengapa kita harus bermeditasi? Apakah gunanya kita membuang waktu untuk duduk diam bersila,,pegel-pegel,,kesemutan ? hikz sebel,,,????
Sesungguhnya apabila Anda dapat melaksanakan meditasi dengan cara yang benar, maka meditasi akan dapat memberikan banyak manfaat untuk diri sendiri;
Bila Anda seorang profesional yang selalu sibuk, meditasi menolong membebaskan diri Anda dari ketegangan sehingga Anda menjadi relaks.
Kalau Anda sering berada dalam kegelisahan,kecemasan,kekawatirandll, meditasi akan menolong menenangkan diri Anda meditasi membantu Anda untuk mendapatkan ketenangan yang bersifat sementara maupun permanen.
Bila Anda mempunyai banyak persoalan yang seolah-olah tidak putus-putusnya,meditasi dapat menolong Anda untuk menimbulkan ketabahan dan keberanian serta mengembangkan kekuatan untuk mengatasi persoalan tersebut.
Bila Anda tergolong orang yang kurang mempunyai kepercayaan pada dirisendiri, meditasi dapat menolong Anda untuk mendapatkan kepercayaan terhadap diri sendiri yang sangat dibutuhkan.
Memiliki kepercayaan terhadap dirisendiri apalagi dengan tulus&cinta mengerjakan pekerjaan kita adalah kunci rahasia kesuksesan Anda.
Kalau Anda mempunyai rasa ketakutan dan keraguan, meditasi dapat menolongAnda untuk mendapatkan pengertian yang benar terhadap keadaan yang menyebabkan ketakutan itu, dengan demikian, Anda dapat mengatasi rasa takuttersebut.
Jika Anda selalu merasa tidak puas terhadap segala sesuatu dalam kehidupanini atau yang berada dalam lingkungan Anda, meditasi akan memberi Andaperubahan dan perkembangan pola pikir &pola rasa sehingga menumbuhkan rasa sykur dalam batin Anda.Tidak mudah mengeluh dan cengeng….
Jika Anda ragu-ragu dan kurang memahami makna dari sebuah ayat,,meditasi adalah salah satu langkah yang menghantar anda menuju kecerdasaan spiritual,,bahkan menuju cosmic qotient(KECERDASAN SEMESTA).Dimana kita dapat memaknai ayat suci ataupun kejadian dalam hidup dengan sudut pandang yang lebih luas dan kaya…
Jika pikiran Anda kacau dan putus asa karena kurang mengerti sifat kehidupandan keadaan dunia ini, meditasi akan dapat membimbing dan menambahpengertian Anda bahwa pikiran kacau itu sebenarnya bersumber diantaranya dari diri pribadi..dan melatih kita untuk tidak melekat dengan apapun,,
.
Kalau Anda seorang yang merasa berhasil dan memiliki posisi baik, meditasi dapat menolong Anda untuk melihat sifat kesuksesan dan mampu menggunakannya dengan sewajarnya, untuk kebahagiaan Anda sendiri maupun kebahagiaan orang lain.dan tidak melekat dengan kesuksesan ataupun posisi itu sendiri
Jika Anda seorang yang merasa miskin, meditasi dapat menolong Anda agar memilikirasa syukur dan ketenangan batin. Dengan demikian, Anda akan terhindar darikeinginan untuk melampiaskan rasa iri hati kepada orang lain yang lebihmampu atau yang lebih berada daripada Anda.Karena sejatinya pastilah kita punya kelebihan dibanding orang laain.
Kalau Anda seorang yang kebingungan sehingga tidak mampu menentukanjalan hidup ini, meditasi dapat menolong Anda untuk mendapatkan pengertiantentang kehidupan sehingga Anda dapat menempuh salah satu jalan yang benaruntuk mencapai tujuan hidup Anda.
Kalau Anda seorang yang telah lanjut usia dan merasa bosan terhadapkehidupan ini, meditasi akan menolong Anda untuk mengerti secara mendalammengenai hakekat hidup dan menjumpai sejatinya anda(DIRI SEJATI/REAL SELF)
Kalau Anda seorang temperamental, dengan bermeditasi Anda dapat mengembangkankekuatan kemauan untuk mengendalikan gelombang otak kita menuju jiwa yang tenang dsb.
Menjauhkan kita dari pikiran dan prasangka buruk…yakni kita trampil menbangun POLA RASA & POLA PIKIR yang Optimal
Jika Anda seorang yang merasa selalu diperbudak oleh kemelekatan indrawi,,meditasi dapat menolong Anda mengendalikan nafsu dan keinginan tersebut.,,kita akan menjadi heart manager yang handal..
Bebas dari ketergantungan obat2an stimulus keceriaan(ecstasy,shabu dll)karna semuanya sudah tersedia dalam diri,,tinggal kemampuan kitalah yang dapat mengaksesnya…
, meditasi memberi Andakesempatan untuk mengenal diri sendiri dan mengembangkan pengetahuan yang sangat berguna bagi kesejahteraan sendiri, keluarga dan lingkungan.
Kalau Anda dengan sungguh-sungguh melaksanakan latihan meditasi ini, maka semua nafsu nafsu Anda tidak mempunyai kesempatan untuk mengendalikan anda melainkan andalah RAJA untuk diri pribadi anda..
Kalau Anda seorang yang bijaksana, meditasi akan membawa Anda menuju kekesadaran yang lebih tinggi dan mencapai “Pencerahan Sempurna”upgrade ke level dan maqom yang lebih tinggi, Anda akanmelihat segala sesuatu menurut apa adanya .
Inilah sebagian manfaat praktis yang dapat dihasilkan dalam latihan meditasi.hasilnya tidak dapat dicapai hanya melalui buku… Uang tidak dapat dipakai untuk mendapatkannya. Anda mendapatkannya sebagai hasil menjalankan latihan meditasi. Anda temukan dalam diri sendiri yaitu dalam PIKIRAN & PERASAAN Anda. Dengan hati & kalbu yang penuh KASIH,,IKHLAS SABAR serta SYUKUR…

Macam-macam Penyakit Akibat Partikel Debu di Udara

Pencemaran udara oleh partikel dapat disebabkan karena peristiwa alamiah dan dapat pula disebabkan karena ulah manusia, lewat kegiatan industri dan teknologi. Partikel yang mencemari udara banyak macam dan jenisnya, tergantung pada macam dan jenis kegiatan industri dan teknologi yang ada. Mengenai macam dan jenis partikel pencemar udara serta sumber pencemarannya telah banyak

Secara umum partikel yang mencemari udara dapat merusak lingkungan, tanaman, hewan dan manusia. Partikel-partikel tersebut sangat merugikan kesehatan manusia. Pada umumnya udara yang telah tercemar oleh partikel dapat menimbulkan berbagai macam penyakit saluran  pernapasan atau pneumoconiosis.

Pada saat orang menarik nafas, udara yang mengandung partikel akan terhirup ke dalam paru-paru. Ukuran partikel (debu) yang masuk ke dalam paru-paru akan menentukan letak penempelan atau pengendapan partikel tersebut. Partikel yang berukuran kurang dari 5 mikron akan tertahan di saluran nafas bagian atas, sedangkan partikel berukuran 3 sampai 5 mikron akan tertahan pada saluran pernapasan bagian tengah. Partikel yang berukuran lebih kecil, 1 sampai 3 mikron, akan masuk ke dalam kantung udara paru-paru, menempel pada alveoli. Partikel yang lebih kecil lagi, kurang dari 1 mikron, akan ikut keluar saat nafas dihembuskan.

Pneumoconiosis adalah penyakit saluran pernapasan yang disebabkan oleh adanya partikel (debu) yang masuk atau mengendap di dalam paru-paru. Penyakit pnemokoniosis banyak jenisnya, tergantung dari jenis partikel (debu) yang masuk atau terhisap ke dalam paru-paru. Beberapa jenis penyakit pneumoconiosis yang banyak dijumpai di daerah yang memiliki banyak kegiatan industri dan teknologi, yaitu Silikosis, Asbestosis, Bisinosis, Antrakosis dan Beriliosis.

1. Penyakit Silikosis

Penyakit Silikosis disebabkan oleh pencemaran debu silika bebas, berupa SiO2, yang terhisap masuk ke dalam paru-paru dan kemudian mengendap. Debu silika bebas ini banyak terdapat di pabrik besi dan baja, keramik, pengecoran beton, bengkel yang mengerjakan besi (mengikir, menggerinda, dll). Selain dari itu, debu silika juka banyak terdapat di tempat di tempat penampang bijih besi, timah putih dan tambang batubara. Pemakaian batubara sebagai bahan bakar juga banyak menghasilkan debu silika bebas SiO2. Pada saat dibakar, debu silika akan keluar dan terdispersi ke udara bersama – sama dengan partikel lainnya, seperti debu alumina, oksida besi dan karbon dalam bentuk abu.

Debu silika yang masuk ke dalam paru-paru akan mengalami masa inkubasi sekitar 2 sampai 4 tahun. Masa inkubasi ini akan lebih pendek, atau gejala penyakit silicosis akan segera tampak, apabila konsentrasi silika di udara cukup tinggi dan terhisap ke paru-paru dalam jumlah banyak. Penyakit  silicosis ditandai dengan sesak nafas yang disertai batuk-batuk. Batuk ii seringkali tidak disertai dengan dahak. Pada silicosis tingkah sedang, gejala sesak nafas yang disertai terlihat dan pada pemeriksaan fototoraks kelainan paru-parunya mudah sekali diamati. Bila penyakit silicosis sudah berat maka sesak nafas akan semakin parah dan kemudian diikuti dengan hipertropi jantung sebelah kanan yang akan mengakibatkan kegagalan kerja jantung.

Tempat kerja yang potensial untuk tercemari oleh debu silika perlu mendapatkan pengawasan keselamatan dan kesehatan kerja dan lingkungan yang ketat sebab penyakit silicosis ini belum ada obatnya yang tepat. Tindakan preventif lebih penting dan berarti dibandingkan dengan tindakan pengobatannya. Penyakit silicosis akan lebih buruk kalau penderita sebelumnya juga sudah menderita penyakit TBC paru-paru, bronchitis, astma broonchiale dan penyakit saluran pernapasan lainnya.

Pengawasan dan pemeriksaan kesehatan secara berkala bagi pekerja akan sangat membantu pencegahan dan penanggulangan penyakit-penyakit akibat kerja. Data kesehatan pekerja sebelum masuk kerja, selama bekerja dan sesudah bekerja perlu dicatat untuk pemantulan riwayat penyakit pekerja kalau sewaktu – waktu diperlukan.

2. Penyakit Asbestosis

Penyakit Asbestosis adalah penyakit akibat kerja yang disebabkan oleh  debu atau serat asbes yang mencemari udara. Asbes adalah campuran dari berbagai macam silikat, namun yang paling utama  adalah Magnesium silikat. Debu asbes banyak dijumpai pada pabrik dan industri yang menggunakan asbes, pabrik pemintalan serat asbes, pabrik beratap asbes dan lain sebagainya.

Debu asbes yang terhirup masuk ke dalam paru-paru akan mengakibatkan gejala sesak napas dan batuk-batuk yang disertai dengan dahak. Ujung-ujung jari penderitanya akan tampak membesar / melebar. Apabila dilakukan pemeriksaan pada dahak  maka akan tampak adanya debu asbes dalam dahak tersebut. Pemakaian asbes untuk berbagai macam keperluan kiranya perlu diikuti dengan kesadaran akan keselamatan dan kesehatan lingkungan agar jangan sampai mengakibatkan asbestosis ini.

3. Penyakit Bisinosis

Penyakit Bisinosis adalah penyakit pneumoconiosis yang disebabkan oleh pencemaran debu napas atau serat kapas di udara yang kemudian terhisap ke dalam paru-paru. Debu kapas atau serat kapas ini banyak dijumpai pada pabrik pemintalan kapas, pabrik tekstil, perusahaan dan pergudangan kapas serta pabrik atau bekerja lain yang menggunakan kapas atau tekstil; seperti tempat pembuatan kasur, pembuatan jok kursi dan lain sebagainya.

Masa inkubasi penyakit bisinosis cukup lama, yaitu sekitar 5 tahun. Tanda-tanda awal penyakit bisinosis ini berupa sesak napas, terasa berat pada dada, terutama pada hari Senin (yaitu hari awal kerja pada setiap minggu). Secara psikis setiap hari Senin bekerja yang menderita penyakit bisinosis merasakan beban berat pada dada serta sesak nafas. Reaksi alergi akibat adanya kapas yang masuk ke dalam saluran pernapasan juga merupakan gejala awal bisinosis. Pada bisinosis yang sudah lanjut atau berat, penyakit tersebut biasanya juga diikuti dengan penyakit bronchitis kronis dan mungkin juga disertai dengan emphysema.

4. Penyakit Antrakosis

Penyakit Antrakosis adalah penyakit saluran pernapasan yang disebabkan oleh debu batubara. Penyakit ini biasanya dijumpai pada pekerja-pekerja tambang batubara atau pada pekerja-pekerja yang banyak melibatkan penggunaan batubara, seperti pengumpa batubara pada tanur besi, lokomotif (stoker) dan juga pada kapal laut bertenaga batubara, serta pekerja boiler pada pusat Listrik Tenaga Uap berbahan bakar batubara.

Masa inkubasi penyakit ini antara 2 – 4 tahun. Seperti halnya penyakit silicosis dan juga penyakit-penyakit pneumokonisosi lainnya, penyakit antrakosis juga ditandai dengan adanya rasa sesak napas. Karena pada debu batubara terkadang juga terdapat debu silikat maka penyakit antrakosis juga sering disertai dengan penyakit silicosis. Bila hal ini terjadi maka penyakitnya disebut silikoantrakosis. Penyakit antrakosis ada tiga macam, yaitu penyakit antrakosis murni, penyakit silikoantraksosis dan penyakit tuberkolosilikoantrakosis.

Penyakit antrakosis murni disebabkan debu batubara. Penyakit ini memerlukan waktu yang cukup lama untuk menjadi berat, dan relatif tidak begitu berbahaya. Penyakit antrakosis menjadi berat bila disertai dengan komplikasi atau emphysema yang memungkinkan terjadinya kematian. Kalau terjadi emphysema maka antrakosis murni lebih berat daripada silikoantraksosis yang relatif jarang diikuti oleh emphysema. Sebenarnya antara antrakosis murni dan silikoantraksosi sulit dibedakan, kecuali dari sumber penyebabnya. Sedangkan paenyakit tuberkolosilikoantrakosis lebih mudah dibedakan dengan kedua penyakit antrakosis lainnya. Perbedaan ini mudah dilihat dari fototorak yang  menunjukkan kelainan pada paru-paru akibat adanya debu batubara dan debu silikat, serta juga adanya baksil tuberculosis yang menyerang paru-paru.

5. Penyakit Beriliosis

Udara yang tercemar oleh debu logam berilium, baik yang berupa logam murni, oksida, sulfat, maupun dalam bentuk halogenida, dapat menyebabkan penyakit saluran pernapasan yang disebut beriliosis. Debu logam tersebut dapat menyebabkan nasoparingtis, bronchitis dan pneumonitis yang ditandai dengan gejala sedikit demam, batuk kering dan sesak napas. Penyakit beriliosis dapat timbul pada pekerja-pekerja industri yang menggunakan logam campuran berilium, tembaga, pekerja pada pabrik fluoresen, pabrik pembuatan tabung radio dan juga pada pekerja pengolahan bahan penunjang industri nuklir.

Selain dari itu, pekerja-pekerja yang banyak menggunakan seng (dalam bentuk silikat) dan juga mangan, dapat juga menyebabkan penyakit beriliosis yang tertunda atau delayed berryliosis  yang disebut juga dengan beriliosis kronis. Efek tertunda ini bisa berselang 5 tahun setelah berhenti menghirup udara yang tercemar oleh debu logam tersebut. Jadi lima tahun setelah pekerja tersebut tidak lagi berada di lingkungan yang mengandung debu logam tersebut, penyakit beriliosis  mungkin saja timbul. Penyakit ini ditandai dengan gejala mudah lelah, berat badan yang menurun dan sesak napas. Oleh karena itu pemeriksaan kesehatan secara berkala bagi pekerja-pekerja yang terlibat dengan pekerja  yang menggunakan logam tersebut perlu dilaksanakan terus – menerus.

Cakra Dan Aura

1. WARNA AURA DAN PERSONALITI

Ramai pengamal rawatan aura telah membahagikan manusia berdasarkan warna pada aura mereka. Contohnya, warna aura yang biru bermaksud seorang manusia yang mempunyai kuasa kerohanian yang tinggi, boleh dipercayai, amanah dan lain-lain lagi. Aura yang berwarna oren atau jingga bermaksud seseorang itu manusia yang beremosi. Pendapat ini tidak tepat dari satu sudut dan agak boleh dipercayai dalam satu sudut yang lain. Aura adalah terlalu kompleks dan sentiasa berubah-ubah, ia tidak boleh ditanggapi secara mudah berdasarkan pada warna aura itu semata-mata.

Aura akan bertindakbalas kepada warna pakaian kita dan juga warna pada persekitaran di sekeliling kita, contohnya warna pada tembok atau dinding. Ini menerangkan kenapa seseorang itu terlalu memilih warna kesukaannya. Contohnya, jika kita menyukai warna merah jambu atau merah terang, ini menunjukkan kita mempunyai pusat jantung yang cukup aktif yang menolak banyak unsur-unsur berwarna hijau. Merah terang atau merah muda akan menolak apa sahaja unsur berwarna hijau yang menyeimbangkan aura tersebut.

Warna boleh menjadi membina atau pun boleh memusnahkan. Ia boleh merangsang, memperbaiki atau menarik perhatian. Ia boleh menjadi lelaki atau wanita. Ia boleh menjadi negatif atau positif. Warna aura juga menyediakan kunci kepada personaliti, mood, kematangan dan kesihatan individu tertentu. Ia juga pantulan/biasan kepada aspek rohani dan jasmani.

Adalah satu tugas yang besar untuk kita mempraktikkan bagaimana untuk mentafsirkan warna-warna aura. Tiap-tiap warna tersebut mempunyai perwatakan tersendiri, tetapi perubahan warna aura akan mengubah perwatakan tersebut. Kedudukan warna, keamatan warna serta kedudukan warna pada medan aura perlu dipertimbangkan.

Warna Merah adalah warna bagi tenaga.

Warna Oren adalah satu warna yang melambangkan hangat, kreatif dan emosi.

Warna Kuning adalah satu daripada warna aura yang mula-mula dan paling mudah untuk dilihat. Warna kuning pucat yang mengelilingi garis rambut menunjukkan optimis. Kuning adalah warna aktiviti mental. Ia mempengaruhi peluang pembelajaran yang baru, kepintaran, cerdik dan intelek. Warna kuning adalah warna yang mempengaruhi kekuatan idea dan kebangkitan kebolehan fizik. Semakin dalam dan gelap warna kuning itu, ia akan mempengaruhi sifat yang agak kritikal dan bersifat dogma.

Warna Hijau adalah satu warna yang melambangkan sensitif dan cita-cita yang tinggi. Ia mempengaruhi tumbesaran, simpati dan ketenangan. Ia berkaitan dengan individu yang boleh dipercayai, berdikari dan minda yang terbuka. Warna hijau muda menunjukkan kebolehan penyembuhan. Ia adalah warna kekuatan dan persahabatan. Makin gelap warna hijau, mempengaruhi kepada kegopohan, cemburu dan ketidakpercayaan.

Warna Biru adalah warna yang mudah untuk dilihat dalam banyak-banyak warna aura.

Warna Ungu Violet adalah warna yang mewakili kehangatan. Ia adalah warna yang mempemgaruhi hati dan minda, iaitu gabungan fizikal dan spiritual. Ia mempengaruhi semangat berdikari dan intuisi. Warna keungu-unguan yang semakin tebal menunjukkan kebolehan untuk menghadapi hubungan dengan secara praktikal. Warna yang pucat mempengaruhi kemanusiaan dan hubungan kerohanian. Warna ungu kemerah-merahan menunjukkan keinginan dan cita-cita yang tinggi. Semakin keruh warna ungu tersebut, maka ia menunjukkan kekuatan dalam menghadapi sesuatu. Ia juga menunjukkan imaginasi erotik yang tebal. Ia juga mempunyai kebolehan untuk menarik simpati dan juga seorang yang tidak dapat memahami orang lain.

Merah jambu adalah warna kasih sayang dan warna kesucian. Ia mempengaruhi keceriaan dan semangat setiakawan. Bila melihat dalam aura, ia menunjukkan kesunyian, kasih sayang dan kecantikan. Warna merah jambu menunjukkan seseorang itu tidak matang, terutama warna merah jambu yang agak keruh. Ia juga menunjukkan seorang yang amat amanah, juga seorang yang mempunyai rasa kasih sayang dan juga seorang yang berwawasan.

Warna Emas adalah warna yang menunjukkan tenaga rohani yang cukup dinamik dan seorang yang mempunyai satu kekuatan. Warna emas yang keruh menunjukkan seseorang itu dalam proses membangkitkan inspirasi yang tinggi. Ia juga mempengaruhi proses kimia yang masih lagi aktif, bermakna individu tersebut masih cuba berusaha untuk menukar hidupnya kepada kehidupan yang lebih sempurna.

Warna Putih selalu dijumpai dalam warna aura. Putih mempunyai semua warna di dalamnya. Ia menunjukkan...? Hubungi En. Hanafi.

Warna Kelabu adalah warna kemasukan. Ia menunjukkan pergerakan ke arah membongkar kebolehan yang terpendam. Warna kelabu yang hampir kepada warna perak menunjukkan kebangkitan tenaga kewanitaan. Ia juga tenaga dan kebolehan untuk iluminasi, intuisi dan daya imaginasi yang kreatif. Warna kelabu yang agak keruh menunjukkan ketidakseimbangan fizikal, istimewa kepada aura yang berdekatan pada bahagian badan. Ia juga menunjukkan, tiada satu kerja yang diberikan kepadanya yang tidak akan diselesaikan. Seorang yang mempunyai aura yang berwarna kelabu adalah seorang yang suka berahsia dan seorang yang suka bersendirian.

Warna Perang selalunya muncul dalam medan aura. Walau pun kebanyakan orang mengatakan perang sebagai hasil daripada ketidakseimbangan atau kurangnya tenaga, ini adalah tidak benar. Perang adalah warna bumi. Bila ia muncul pada kawasan atas kepala, ia akan mempengaruhi pembesaran yang baru. Aura perang yang melintasi muka atau kepala, menunjukkan keinginan untuk diskriminasi. Jika ia muncul di sekitar kawasan cakra, ia menunjukkan bahawa bahagian tesebut perlu dibersihkan. Warna perang susah untuk ditafsirkan, kerana ia senang mempengaruhi kawasan masaalah dalam fizikal.

Warna Hitam adalah satu warna yang amat mengelirukan dalam spektrum aura. Ada sesetengah pihak mengatakan bahawa jika aura hitam hadir dalam diri seseorang, ia menunjukkan kematian atau jangkitan penyakit yang berat. Saya mendapati, ia adalah tidak benar. Hitam adalah warna pelindungan. Ia adalah satu warna yang melindungi individu tertentu daripada tenaga luar. Bila melihat aura ini, menunjukkan individu tersebut melindungi dirinya sendiri. Ia juga menunjukkan yang individu tersebut seorang yang ada sesuatu rahsia. Tiada apa yang salah tentang itu. Warna hitam juga menunjukkan pemahaman mengenai bebanan dan pengorbanan akan terjadi akhirnya. Hitam juga menunjukkan ketidakseimbangan. Ketidakseimbangan fizikal ditentukan oleh hitamnya aura sesuatu kawasan tersebut. Seorang yang mempunyai aura hitam adalah mangsa penderaan kanak-kanak dan juga seorang pendera yang lazimnya seorang penagih dadah, penagih alkohol, penghisap rokok dan sebagainya.

Warna Perak berkilauan selalunya amat berkelip-kelip dan berwarna perak. Ia menunjukkan seorang yang terlalu kreatif. Jika hadirnya aura berwarna sebegini, ia sebagai penunjuk yang menandakan individu tersebut seorang yang terlalu kreatif.

Aura penyakit Penyakit : Kesan penyakit itu akan dapat dilihat menerusi aura seseorang yang sakit tersebut. Kesan pada aura akan dapat dilihat dalam beberapa cara.

Aura menjelang kematian

Kematian : Bila mana seseorang itu akan menghadapi saat-saat kematian, auranya akan berubah dengan agak drastik. Pertama sekali, auranya akan luntur warnanya dan kemudian seminggu atau sebelum kematiannya, auranya akan berkembang dan bertukar menjadi warna biru langit pucat bersama dengan percikan perak.

Aura percintaan Merah Jambu menunjukkan seseorang itu sedang dilamun cinta. Merah jambu yang terang menunjukan individu tersebut mencintai seseorang.
__________________


Aura dapat dilemahkan dengan:

1. Pemakanan yang tidak baik
2. Kurang bersenam
3. Kurang mendapat udara bersih, merokok.
4. Kurang rehat.
5. Tekanan atau stress
6. Dadah / alkohol
7. Tabiat yang kurang baik - Kesedaran haiwani yang menguasai diri.

Kita semua pernah berasa pincang atau keletihan bila berdepan dengan seseorang. Anda mungkin telah bercakap dengan seseorang melalui telefon atau berdepan dengannya, dan bila anda sudah habis bercakap, anda merasa keletihan. Perut anda berasa amat sakit dan sebagainya. Apa yang anda alami adalah tenaga yang kehabisan.

Sesetengah individu menyerap tenaga daripada seseorang. Kebanyakan perkara ini berlaku kerana individu yang terlibat tidak menyedarinya. Dalam banyak kes, mereka menggunakan tenaga anda untuk menambah tenaga mereka dari mereka membina tenaga mereka sendiri. Apa yang mereka sedari adalah apabila mereka selesai bercakap dengan anda, mereka berasa lega. Mereka tiada hak untuk mengambil tenaga anda. Bagaimana pun, anda sepatutnya tidak membenarkannya.

Ini tidak bermakna yang anda patut menyalahkan mereka menjadi seperti puntianak atau mengatakan yang anda tidak mahu bercakap dengan mereka lagi kerana mereka telah menyedut tenaga anda. Jika anda berbuat demikian, mereka akan berfikir yang anda tidak mahu lagi berkawan dengan mereka. Dalam kes tersebut, masalah anda akan selesai kerana mereka tidak mahu lagi berjumpa dengan anda. Kebanyakan manusia tidak dapat menerima tentang tenaga ini dan anda harus ingat bila berhadapan dengan mereka.

Adalah lebih mudah dengan hanya memperbaiki keadaan tanpa berkata sepatah pun tentang kejadian tersebut. Anda boleh mengawal samada seseorang itu berkongsi tenaga dengan anda atau tidak. Satu cara yang paling mudah adalah dengan menutup saluran tenaga anda. Terdapat arus tenaga yang mengalir dalam badan kita dan mengelilingi badan kita melalui medan aura. Kita boleh menutupnya supaya tenaga anda hanya melalui medan aura anda sahaja. Anda dapat mencegah tenaga anda dari diambil dan anda dapat mencegah aura anda dari memasuki orang lain.

Anda silangkan kaki anda pada buku lali dan rapatkan ibu jari dan jejari anda supaya bersentuhan. Ini dapat menutup aliran tenaga anda. Tenaga anda tidak akan dapat keluar dari badan anda.

Bila anda berjumpa dengan rakan anda yang dapat menyerap tenaga anda, lakukan seperti kelakuan di atas. Rehatkan tangan di atas pada riba anda, sentuh jejari anda dan silangkan buku lali anda. Ia adalah mudah dan tiada siapa yang mengesyaki anda. Anda juga boleh melakukan begini bila bercakap melalui telefon dengan mereka yang berkenaan.

Jika anda melakukan begini, anda akan mendapat kenyataan dari beberapa sahabat anda iaitu anda akan mendengar beberapa komen seperti, "Anda tidaklah seperamah mana." Anda masih boleh bercakap dengan mereka. Apa yang anda lakukan hanyalah tidak membenarkan mereka mengambil tenaga anda. Bila mereka tidak mendapat sesuatu yang tinggi dari kamu, mereka membuat kesimpulan yang sesuatu yang tidak kena telah berlaku.


2. PERNAFASAN MENGAKTIFKAN AURA

Dalam yoga, pernafasan bulan dinamakan Ida dan pernafasan matahari dinamakan Pinggala. Keseimbangan kedua-dua ini dinamakan Susumna. Tenaga mempunyai dua kutub iaitu positif dan negatif, lelaki dan wanita, matahari dan bulan. Teknik bernafas ini dengan cepat memberi tenaga pada aura dan menseimbangkan kutub badan. Ia juga meningkatkan kemampuan kita untuk mengingat dan mengasimilasikan maklumat. Ia menyeimbangkan hemisfera otak. Ia boleh digunakan sebelum belajar untuk memendekkan masa belajar. Ia juga boleh digunakan untuk membangkitkan kita. Pada dasarnya, teknik ini terbahagi kepada cara pernafasan, bernafas masuk melalui satu lubang dan menghembusnya keluar pada satu lubang hidung yang lain. Tumpukan pada hujung hidung. Caranya dengan memegang hidung dengan ibu jari dan jejari.

1. Mulakan dengan ibu jari kanan dan jejari atas hidung dan hembuskan nafas. Tempatkan lidah anda pada lelangit pada belakang gigi hadapan.

2. Gunakan ibu jari dan tutupkan lubang hidung sebelah kanan. Kemudian sedut nafas melalui lubang hidung sebelah kiri dengan mengira satu sampai empat.

3. Dengan menutup lubang hidung sebelah kanan, kepitkan jejari anda pada lubang hidung sebelah kiri. Tahan nafas dan bilang 1 sehingga 16. (Sekiranya anda tidak pernah melakukan mana-mana latihan pernafasan, kiraan 16 adalah terlalu lama buat anda. Dalam kes ini kurangkan kiraan atau pun kira dengan cepat. Dengan latihan yang tekun, anda akan dapat meningkatkan kemampuan untuk menahan nafas dalam jangkamasa yang cukup lama.)

4. Lepaskan ibu jari anda, buka lubang hidung sebelah kanan. Tutup lubang hidung sebelah kiri. Hembuskan nafas perlahan-lahan melalui lubang hidung sebelah kanan dengan kiraan lapan.

5. Lepaskan hidung, naikkan tangan kiri dan dengan ibu jari, tutupkan lubang hidung sebelah kiri. Hirup nafas melalui lubang hidung sebelah kanan dengan kiraan 4 dan kemudian kepitkan jejari anda untuk menutup lubang hidung sebelah kanan. Tahan nafasdengan kiraan 16.

6. Lepaskan ibu jari dan lubang hidung sebelah kiri. Terus kepitkan lubang hidung sebelah kanan. Hembuskan pada kiraan 8 dengan perlahan-lahan melalui lubang hidung sebelah kiri.

7. Ulang dengan 4 atau 5 pernafasan. Bernafas dengan satu lubang hidung, tahan dan hembus keluar pada lubang hidung yang sebelah lagi. Tukar pula pernafasan melalui lubang hidung yang berlainan. Ini dapat melegakan badan kita dan melegakan aura kita dengan mendapat tenaga yang cepat, walau pun ini merupakan pernafasan asas. Kaedah ini juga dapat membangkit aura yang terpendam. Kurang jelas? Hubungi kami.

(Kami Ada mengajar kaedah ini secara lanjuran secara on line / E mail. Bagi yang berminat, sila hubungi En. Hanafi)


3. MEMBERSIHKAN MEDAN AURA

Latihan ini adalah untuk membersihkan medan aura. Latihan ini sesuai untuk diamalkan pada penghujung hari, terutamanya selepas waktu anda telah menjumpai ramai orang. Ia menolong membersihkan serpihan tenaga, menghalang daripada ia menghasilkan satu ketidakseimbangan. Ia cuma mengambil masa lebih kurang 5 minit untuk menjadi berkesan.

1. Duduk dan amalkan posisi rehat. Jalankan teknik pernafasan. Anda juga boleh gunakan doa atau zikir. Ingatlah bahawa latihan ini adalah sebagai garis panduan dan anda seharusnya boleh mempelajarinya untuk menyesuaikannya dengan tenaga anda.

2. Kira-kira 20 kaki di atas anda, dalam fikiran anda, saksikan satu putaran api putih kristal mula membentuk. Ia kelihatan kecil, jadi bayangkan yang ia membesar untuk memasuki medan aura anda. Hujung api yang runcing itu perlu mampu untuk memasuki mahkota kepala anda dan terus memasuki tengah badan anda (Nadi Tengah).

3. Putaran api rohani ini sepatutnya berputar dan memusing arah jam. Bila putaran api itu menyentuh aura anda, lihatlah bagaimana ia menyedut dan membakar semua tenaga yang tersisa yang kita telah gunakan.

4. Lihat, rasa dan bayangkan putaran api itu masuk ke dalam aura dan badan anda. Anda perlu yakin yang ia menyapu semua medan tenaga anda.

5. Apabila ia bergerak dalam badan anda, benarkan tenaga itu keluar melalui kaki anda dan terus masuk ke dalam bumi. Lihat bagaimana tenaga ini digunakan bagi menyuburkan tanaman dan memberi faedah kepada hidupan dalam bumi. Kurang jelas ,hubungi En. Hanafi.


4. PEMBUKAAN CAKRA

Pembukaan Cakra merupakan proses terpenting dalam mempelajari Rawatan Aura dan Gelombang, karena melalui pembukaan cakra inilah kemampuan Aura dan Gelombang diperoleh. Pembukaan cakra dapat juga diilustrasikan sebagai proses tuning pada sebuah radio! Jika kita menekan butang "on" sebuah radio, maka pada umumnya kali pertama radio tersebut tidak dapat berfungsi, padahal di udara sangat banyak frekuensi yang dipancarkan oleh pemancar-pemancar radio. Hal ini disebabkan frekuensi dari radio tersebut sebagai penerima belum ditune. Jika kita selaraskan tombol tuning dengan tepat, maka kita dapat memperoleh siaran yang kita inginkan. Pembukaan cakra dapat diartikan secara mudah sebagai suatu proses penyelarasan, di mana melalui suatu ritual tertentu, seorang Master dalam rawatan Aura / Gelombang ini akan menyelaraskan lintasan getaran gelombang tenaga internal seseorang.

Jika kita kembali ke ilustrasi mengenai radio, maka selanjutnya jika kita telah melakukan "tuning" dengan baik, maka seharusnya adakah siaran yang kita harapkan akan segera terdengar? Ya! Siaran dari pemancar akan terdengar dengan baik, jika radio tersebut memiliki kabel-kabel dan speaker yang baik. Jika speakernya sudah pecah, atau kabelnya tidak tersambung dengan baik, maka suara yang terdengar pun tidak akan baik!.